廣東
南懷瑾先生說，無論中藥西藥，我只相信睡覺。
睡眠，作為人體“第一補”，它是平衡人體陰陽的重要手段，是恢復疲勞、走出亞健康的第一良方。
我在門診上常常會接觸到中老年人，或者是熬夜過度的失眠人群，他們往往有一些比較相似的癥狀；
比如心煩易怒，口干口苦，反復口腔潰瘍，潮熱盜汗，入睡難，失眠多夢等等。
很多人會覺得我應該是上火了，但這并不是實火，而是體內陰液不足，陽氣相對過盛所導致的虛火。
在我們中醫(yī)看來，這其實是陰虛火旺導致的。
針對這種情況，我常借鑒一個清代的名方滋水清肝飲，根據(jù)患者的具體情況體質加減。
名字就非常的形象，滋水，就是給鍋里加水；清肝，就是把飄著的火給清掉，雙管齊下。
組成：熟地黃、山藥、山茱萸、牡丹皮、茯苓、澤瀉、白芍、梔子、酸棗仁、當歸，柴胡
它是在著名的六味地黃丸基礎上，加了養(yǎng)血柔肝、清心安神的藥演化而來的。
熟地黃、山藥、山茱萸，這三味是主力，專門滋補肝腎之陰，把虧空的“水”補上。
牡丹皮、梔子、澤瀉負責清瀉虛火；白芍、當歸養(yǎng)血和血。
酸棗仁是安神助眠的要藥；柴胡則能疏解肝郁，讓氣機順暢。
在具體運用中，我常根據(jù)患者的情況辨證加減。
失眠嚴重，加首烏藤、合歡皮、柏子仁等；情緒抑郁，胸悶脅脹明顯，加郁金、香附、佛手等。
在這里提醒大家，這個方子很好，但它是藥，一定要在專業(yè)中醫(yī)師辨證后指導使用，別自己照搬。
另外，日常生活中可以多吃點滋陰的食物，比如銀耳、百合、桑葚、黑芝麻；少熬夜，晚上少刷手機；睡前試試用掌心搓腳心，可以引火下行。
我經(jīng)常和患者說，很多失眠問題，大多都是情緒導致的。藥物是一方面，心里的結也是非常很重要的一面。
你能不能以后少生點悶氣，少操點心，這才是不復發(fā)的關鍵。
注：本文僅作思路分享，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。每個人體質不同，劑量需要個體化調整。
養(yǎng)生的最高境界，是養(yǎng)心；最好的補藥，莫過于一夜好眠。
愿我們都能溫柔對待自己的身體，在每一個夜晚，與自己和解。愿您今夜，放下焦慮，擁抱安睡，祝好夢。
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