河北
運動結束后全身是汗，不少人會立刻落座休息，飲用冰鎮飲水或是沖洗涼水澡，其實這類行為都不宜在運動過后馬上進行。
中老年人的身體機能較年輕時有所變化，運動結束后的短暫休整環節，往往比運動過程本身更為重要，需要牢記三類不宜即刻開展的行為。
1.不要急于大量飲水
運動后容易感到口干舌燥，一次性喝下大量飲品會加重腸胃的負擔，也會增加心臟運轉的壓力。
正確做法：先飲用兩三口溫水，稍作停頓后再繼續補充水分，全程保持少量多次的節奏，感覺不渴了就可以停止。
2.不要著急洗澡
運動狀態下人體的毛孔處于張開的狀態，立刻接觸涼水會造成血管收縮，進而引發頭暈的狀況。
立即洗熱水澡同樣有風險，大量血液會流向體表肌膚，容易造成腦部供血不足。
正確做法：先使用毛巾拭去體表汗液，休息十五至二十分鐘，待到心率恢復平穩、汗液自然收干之后，再使用溫水沐浴。
3.不要著急坐下
運動期間心率處于較快的狀態，血液大多集中在四肢部位，驟然落座會減緩血液回流的速度，部分人會出現頭暈或是眼前發黑。
正確方法：緩慢步行片刻、站立活動手臂、調整呼吸、等到心率回歸正常水平，再落座休息。
運動結束后舒緩身體的做法
及時擦干體表汗液，不要任由汗液長時間附著在肌膚表面，避免后背受到寒涼侵襲。
及時更換干爽的衣物，擺脫貼身濕衣帶來的不適感。
簡單舒展肢體，運動過后的肌肉會處于緊繃狀態，輕拍腿部、擺動手臂，進行兩三分鐘的放松拉伸即可。
運動結束后不要立刻落座，先行緩步活動；
不要急于沐浴，等待汗液收干再進行清潔；
補充水分時保持小口慢飲的節奏，不要一次性大量飲水也不飲用寒涼飲品。
開展運動本是為了養護體魄，規避運動結束后不良的習慣，就能避免身體受到不必要的損傷。
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