廣東
后背肩胛骨疼，問(wèn)題出在哪？
常見(jiàn)原因：
久坐駝背：長(zhǎng)期低頭含胸，肩胛周圍肌肉持續(xù)緊張
肌肉勞損：?jiǎn)渭绫嘲㈤L(zhǎng)時(shí)間抬手，菱形肌和斜方肌過(guò)度疲勞
頸椎問(wèn)題：頸椎病變會(huì)放射到肩胛區(qū)域，引起酸痛
受涼：空調(diào)直吹后背，肌肉痙攣引發(fā)疼痛
緩解方法：
拉伸放松：雙手背后十指交扣，慢慢向后向上提，保持15秒，重復(fù)3次
熱敷：熱毛巾敷疼痛處，每次15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)
糾正姿勢(shì)：每坐45分鐘起身活動(dòng)，保持耳、肩、髖在一條直線
輕揉痛點(diǎn)：指腹按壓最疼處，緩慢畫(huà)圈揉3至5分鐘
若疼痛超過(guò)兩周或伴手臂麻木，建議去骨科或康復(fù)科檢查。
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