中國男人，不要挑戰“雪人三項”，很容易去世 | 地球知識局

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文字 | 不知火舞

校對 | 朝乾 編輯 | 巴拿拿

“雷霆破歌年年有，每到高考特別多！”一年一度的高考馬上就來了。

最近刷短視頻，你有沒有發現，總是無意中刷到一首莫名其妙的神曲？

這就是《念 張 師》。

已經引發了大家的各種二三四五創

（圖：bilibili）▼

有好事者對此“高度”評價——“彌補了中國沒有《See You Again》的遺憾”。

甚至，你還會經常刷到巧樂茲、雪碧和張雪峰老師“同框”的AI圖。

據說還帶動了巧樂茲的銷量（圖：X）▼

更有甚者，你還會刷到一項叫做“雪人三項”的抽象運動。

什么是“雪人三項”？

我湯姆只聽過“鐵人三項”，這“雪人三項”是什么鬼？

所謂的“雪人三項”，只能說抽象、抽象、極其抽象。

就是只睡4個小時，3口吃掉一根巧樂茲，然后跑10公里，跑完一口氣吹掉一瓶冰雪碧！

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有的讀者可能看到這已經懵了，為什么每一個字我都認識，但連起來我就看不懂了？

其實這四件看起來毫無糾纏的行為，都出自同一個人身上，這就是張雪峰老師。

幾個月前，張雪峰老師意外去世。

他的去世引發了一波熱議

（圖：zaobao.com.sg）▼

前幾個月，互聯網上對于張雪峰老師，普遍還是以哀悼為主。

但最近幾天，畫風變得越來越離譜了。

張老師生前的一些行為和語錄逐漸再被人翻了出來。

比如當年“勸學”土木，到后來的180度態度轉變。

當年的他曾說土木工程專業有著不錯的就業前景

后來的事......大家都知道了

（圖：bilibili）▼

再比如在2024年的一場直播里，張老師的嘴唇紫得像剛啃完一串桑葚，彈幕里立馬有人急了：“張老師，嘴唇發紫可能是心臟缺氧，趕緊去檢查啊！”然而張老師直接說：“你跑不過我你信嗎？”

他越說越激動：“我一個跑半馬的人，你跟我說心臟不好？今天剛跑了兩個8公里，加起來16公里！”

還有“三口一個巧樂茲”，作息經常熬夜、睡眠少，經常喝雪碧。

一個典型的邏輯謬誤

（圖：binance.com）▼

有好事者，把張老師生前一系列不健康的生活行為集合到了一塊，甚至他們還經常模仿張老師生前說過的那句話：“你跑不過我你信嗎？”

張老師喝過的飲料不少，包括但不限于雪碧，但為什么眾多樂子人選擇了雪碧，這就不清楚了，畢竟“牢牢記住，死者為大”，不要深究。

不要挑戰“雪人三項”

抽象歸抽象，但是“雪人三項”真的不要輕易挑戰。

這幾個極限行為單獨來看已經夠“傷身”，組合在一起更像是對身體的一次全方位攻擊。

這種事情還是不要隨便模仿，沒準“試試就逝世”了

（圖：X）▼

我們將從科學角度逐一拆解每一步的危害，并揭示它們疊加之后的可怕后果。

只睡4小時，遠低于成年人每晚通常需要7到9小時睡眠的這一標準。睡眠并非單純的休息，而是身體的主動修復階段。

睡眠不足會激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，導致皮質醇（一種壓力激素）水平飆升。皮質醇雖能帶來短暫的“假性亢奮”，實則是在透支身體的儲備。

皮質醇能夠幫助我們更好地應對壓力

但高皮質醇水平則會對情緒、記憶、睡眠等產生負面影響

（皮質醇作用，圖：news-medical.net）▼

另外，缺覺會使交感神經持續興奮，血管收縮、心率加快，心臟長期處于超負荷運轉狀態，顯著增加高血壓、冠心病和心律失常的風險。

與此同時，睡眠不足還會擾亂瘦素和饑餓素的分泌，讓人更渴望高糖高脂的食物。

在睡眠不足導致的應激狀態下，快速吞下一根高糖高脂的巧樂茲，好比在已經發熱的引擎里猛踩油門。

雪糕本來問題不大

但要是睡不好、壓力大

就會更想吃高糖、高油脂的食物

這樣就危險了

（想來一口不？圖：圖蟲創意）▼

快速攝入大量糖分，會引起血糖急劇升高，迫使胰腺大量分泌胰島素，隨后又可能誘發反應性低血糖，讓人感到疲勞、心慌甚至出冷汗。

三口吃完，意味著大腦還來不及接收到飽足信號，熱量攝入很容易超標。在睡眠不足造成的內分泌紊亂基礎上，這一步無疑加劇了代謝系統的紊亂。

在前兩步造成的疲勞與代謝紊亂下，進行10公里跑，相當于拖著一輛已經在報警的汽車疾馳。

運動不是壞事

但身體疲憊時，真正需要的是休息

（圖：圖蟲創意）▼

最危險的是心血管系統：睡眠不足已經削弱了心臟的調節能力，劇烈運動會突然使血壓升高、心率加快，極易誘發室性心動過速甚至心室顫動，導致心源性猝死。

心源性猝死的黃金搶救時間非常短

學一些急救知識或許對我們都有好處

（圖：Alamy）▼

一口氣吹掉一瓶冰雪碧，則是壓垮健康的最后一根稻草。

跑完10公里后，身體核心體溫升高，大量出汗，電解質失衡。此時將一瓶冰鎮的、高糖的碳酸飲料一飲而盡，會帶來多重沖擊。

最危險的還是心血管系統：冰冷的液體刺激食道和胃，通過迷走神經反射，可導致心率驟然下降或血壓急劇波動，極易誘發心律失常甚至心臟驟停。

迷走神經支配著呼吸和消化兩個系統

（圖：Alamy）▼

總而言之，當這幾種行為疊加，是“1+1+1+1 > 4”的致命組合。

這些危害并不是簡單相加，而是相互放大，形成一種系統性崩潰。

高考、中考在即（雖然據說是“史上最沒存在感的高考”吧），在此提醒廣大考生，千萬不要在考試前做“雪人三項”運動。

不過話說回來了，應該不會有人在考前去做“雪人三項”吧？

*本文內容為作者提供，不代表地球知識局立場

封面：shutterstock