高考在即，這份考前清單請收好...

廣東考生，沖鴨！

距離高考只剩最后幾天了

為保障考試平穩有序

各位考生順利應考

廣東省教育考試院發布

此外

除了“埋頭苦拼”外

這些考前提醒、心理調節小妙招

說不定也能幫你穩住心態

建議直接轉發給

你身邊要上考場的人

一起來看——

01 穩定心態，厚積薄發

積極暗示，拒絕內耗

每天起床第一句，先給自己打個氣：“我ok，我完全準備好了?！眲e去想“考砸了怎么辦”，多想想“怎樣才能多拿幾分”。把焦慮寫在小紙條上撕掉，物理清空負面情緒。

接納焦慮，主動調節情緒壓力

心跳有點快、手心微微出汗，這是身體在幫你進入“戰斗狀態”，別慌。如果太緊繃，試試腹式呼吸法：鼻子深吸氣，默數5秒，憋氣3秒，嘴巴緩緩吐氣7秒，重復幾次。

科學作息，校準應試生物鐘

該階段建議按照高考時段校準作息，按照正式考試的心態和做題節奏，進行一次題目難度適中的自測，讓身心提前適應考試節奏。

每天午睡15—30分鐘，讓大腦充分休息和放松，確保下午的學習狀態。

考前不宜熬夜刷題，保證充足的睡眠。

回歸基礎，理性看待分數

回歸教材與錯題本，梳理知識漏洞，規范答題步驟，爭取把基礎分穩穩拿到手。考前暴露問題是種幸運，每補一個漏洞，高考就多一分保障。

考完一科，“丟”一科

這是鐵律！堅決不對答案，不回憶細節。別人討論答案？立刻戴上耳機、禮貌離開，保護好自己的能量場。過去的已經過去，下一科才是你的主場。

02 考前檢查，一個別少

雙證絕對是“C位”

準考證、身份證，缺一不可！現在就用透明防水袋裝好，放在家里最顯眼的位置。建議多復印幾份準考證，萬一丟失能應急補辦。

廣東版“透明筆袋”準則

只能帶透明筆袋和透明水杯。文具標配：2B鉛筆、黑色簽字筆（多帶幾支同款筆芯）、直尺、圓規、三角板、無封套橡皮。注意，涂改液、修正帶、不透明筆盒統統是違禁品，別帶。

“安檢門”挑戰

今年將繼續實行“2+1”安檢（金屬探測儀+智能安檢門）。為了不“滴滴滴”，衣服要盡量少金屬件，比如鉚釘、大拉鏈。運動褲、T恤衫就是絕佳戰袍。帶金屬的鋼圈內衣、皮帶扣也有可能觸發警報，可以提前換成無鋼圈運動內衣和松緊帶褲子。

雨具別忘

廣東特色天氣：6月的廣東，要么暴曬，要么“倒水”。包里一定要備一把傘（可放進考場外物品存放處）和一件薄外套，以防考場空調太猛。多備一件干爽的T恤，萬一淋濕了及時換，別感冒。

03 臨場不慌，以穩制勝

考試期間三餐需注意什么？

吃常吃的，別“大補”?？荚嚻陂g的飲食要遵循清淡、營養均衡的原則，忌生冷、油膩、辛辣食物。家長可提前制定食譜并進行適應性模擬，確?？忌嬍嘲踩c舒適。

別跟失眠死磕

考前一晚睡不著？太正常了。聽點輕音樂，閉目養神，就算沒睡著，大腦也能得到休息。

遇到突發狀況怎么辦？不要慌！

遇到交通堵塞，考試可能遲到：保持冷靜，第一時間求助交警或護考人員。可立即撥打110或122報警電話說明情況，或直接向路邊執勤交警求助，他們就是你的堅強后盾。

證件丟失：高考當天若發現證件丟失，應第一時間聯系考點工作人員或老師，通過身份驗證后可先參加考試，再盡快根據規定補辦證件。各省市雖流程略有差異，但均設有應急通道保障考生順利應考。

04 家長“護航”錦囊

如何做好后勤保障？

調整家庭作息，幫助生物鐘適應；做好應急包（備好身份證復印件、準考證復印件、備用眼鏡、紙巾、飲用水、藿香正氣水、小包裝巧克力及少量現金等）。

如何進行溝通？

孩子如果問父母“考不好怎么辦”，這個時候最好認真、誠實地與孩子共同面對這個問題，告訴孩子無論怎樣都要盡力，只有這樣，將來才不會后悔自責。

考試結束后，家長不要急于詢問孩子考試情況，尊重孩子的意愿，避免追問。

如何應對考前突發情況？

家中提前準備些常用的感冒藥、退燒藥、腸胃藥等，輕微癥狀可遵醫囑服用，多喝溫水、多休息；若癥狀重，及時就醫，告知醫生考試情況，需盡量選擇不影響精神狀態的藥物。

此外

教育部官微“微言教育”

6月2日正式發布

梳理匯總了

近年來典型的高考詐騙案例與謠言

提醒廣大考生及家長

提高警惕，明辨真偽

誠信參加考試，嚴守法律底線

謹防上當受騙

確保考試安全與個人權益

最后

記住一句話

高考是人生一站

絕非人生全部

你只管從容落筆

時間會給你最好的答案

所有考生，一定得！

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