6-7月跑馬資訊｜在三伏天跑出19℃的清涼，這份“避暑跑馬地圖”請(qǐng)查收！

當(dāng)全國(guó)進(jìn)入“燒烤模式”

跑友的夏天難道只能停跑？

當(dāng)然不！貴州和云南給出了完美答案——

盛夏也能跑馬，而且越跑越“爽”！

6月中旬到7月下旬，當(dāng)北京、上海、廣州被35℃+的高溫籠罩，跑步變成一場(chǎng)“與太陽(yáng)的搏斗”時(shí)，有一群人正在海拔1000米以上的高原、在19℃的涼風(fēng)中、在草原的碧浪里——跑得正酣。

今年的6-7月，貴州、云南、內(nèi)蒙古扎堆獻(xiàn)上了一場(chǎng)“清涼跑馬盛宴”。從“英雄十八坡”的貴陽(yáng)，到“19℃夏天”的六盤水，再到“草原避暑”的烏蘭察布——這個(gè)夏天，中國(guó)馬拉松的版圖正在向北、向西轉(zhuǎn)移。

來(lái)看看這份“避暑跑馬日歷”，你pick哪一場(chǎng)？

6月14日，貴陽(yáng)&烏蘭察布

雙賽齊發(fā)

貴陽(yáng)馬拉松：在“英雄十八坡”中尋找爬坡的榮耀

定于6月14日7時(shí)30分鳴槍起跑的貴陽(yáng)馬拉松，今年將賽事總規(guī)模擴(kuò)大至25000人，其中全程馬拉松項(xiàng)目10000人、半程馬拉松項(xiàng)目15000人，參賽人數(shù)創(chuàng)下該項(xiàng)賽事的歷史新高。貴陽(yáng)市夏季平均氣溫約為20℃左右，即便在正午時(shí)分，體感溫度依然維持在適合長(zhǎng)距離奔跑的區(qū)間，這使得貴陽(yáng)馬拉松成為南方跑者“避暑跑”的理想選擇。

貴陽(yáng)馬拉松在跑圈中最具辨識(shí)度的標(biāo)簽當(dāng)屬“英雄十八坡”。這條賽道穿行于觀山湖公園、閱山湖濕地公園等城市生態(tài)功能區(qū)之間，沿途起伏不斷，累計(jì)爬升較為可觀，被許多參賽者評(píng)價(jià)為“又難又爽”的魔鬼賽道。為了將這一賽道特性轉(zhuǎn)化為賽事的核心看點(diǎn)，今年組委會(huì)專門設(shè)立了“坡王爭(zhēng)霸賽”，針對(duì)爬坡賽段設(shè)置專項(xiàng)榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，完賽后綜合爬坡表現(xiàn)最優(yōu)異的跑者將被授予“坡王”稱號(hào)。

小貼士：貴馬采用“先抽簽、后繳費(fèi)”模式，如果你是追求PB的嚴(yán)肅跑者，建議賽前針對(duì)性進(jìn)行坡道訓(xùn)練，“坡王”稱號(hào)等你來(lái)拿！

烏蘭察布馬拉松：把草原風(fēng)光融入奔跑節(jié)奏

同樣在6月14日起跑的烏蘭察布馬拉松，以“草原避暑跑，活力烏蘭察布”為主題，賽事總規(guī)模為12000人，涵蓋全程和半程兩個(gè)項(xiàng)目。烏蘭察布素有“中國(guó)草原避暑之都”的稱號(hào)，六月份正值碧草連天的季節(jié)，清風(fēng)吹拂之下的體感溫度約為20℃上下，奔跑時(shí)的熱負(fù)荷遠(yuǎn)低于同期南方平原地區(qū)。

賽道的起終點(diǎn)設(shè)置在烏蘭察布體育場(chǎng)，整體路線貫穿城市主軸，沿途經(jīng)過(guò)霸王河濕地公園、烏蘭察布市博物館等標(biāo)志性地點(diǎn)。跑者在完成比賽的過(guò)程中，既能夠感受到草原城市的開(kāi)闊格局，也可以領(lǐng)略到水域濕地與城市建筑相互交融的獨(dú)特景觀。

值得關(guān)注的是，烏蘭察布今年推出了“票根經(jīng)濟(jì)·票根當(dāng)錢花”系列活動(dòng)，本次烏蘭察布“票根經(jīng)濟(jì)”，以馬拉松賽事為契機(jī)，將原本僅作為入場(chǎng)憑證的票根，升級(jí)為可在全城合作商戶享受折扣、滿減、特惠的通用消費(fèi)權(quán)益憑證，實(shí)現(xiàn)“一張票根、全城通用”，讓體育熱度持續(xù)轉(zhuǎn)化為消費(fèi)熱度，讓賽事紅利惠及市民、商家與城市發(fā)展。

昆明&六盤水

兩座“涼都”同臺(tái)競(jìng)技

昆明半程馬拉松：亞高原上的詩(shī)與遠(yuǎn)方

6月21日8時(shí)起跑的昆明半程馬拉松，賽事規(guī)模為12000人，全部為半程馬拉松項(xiàng)目。昆明夏季的平均氣溫維持在20℃以上但很少突破30℃，加之城市海拔達(dá)到1891米，恰好落在國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)界公認(rèn)的亞高原黃金訓(xùn)練區(qū)間——海拔1800米至2400米。在這一海拔范圍內(nèi)奔跑，人體心肺功能會(huì)受到適度的低氧刺激，長(zhǎng)期而言有助于提升血液攜氧能力和耐力表現(xiàn)，因此昆明半馬對(duì)于追求個(gè)人最好成績(jī)的嚴(yán)肅跑者具有獨(dú)特的訓(xùn)練價(jià)值。

賽道的核心段落沿滇池展開(kāi)，跑者在奔跑過(guò)程中可以欣賞到高原湖泊的開(kāi)闊水面與遠(yuǎn)處山巒交織而成的自然畫(huà)卷。“天氣常如二三月，花枝不斷四時(shí)春”的宜人氣候，使得昆明半馬成為一場(chǎng)將競(jìng)技與審美合二為一的路跑體驗(yàn)。賽道沿途還融入了大量民族風(fēng)情元素，節(jié)奏明快的民族鼓點(diǎn)和表演團(tuán)隊(duì)分布在賽道兩側(cè)，云南26個(gè)世居民族的文化多樣性在奔跑過(guò)程中得以流動(dòng)式呈現(xiàn)。

六盤水馬拉松：三伏天里的19℃狂歡

如果說(shuō)前面三場(chǎng)賽事各有千秋，那么定于7月19日7時(shí)30分起跑的六盤水馬拉松，則憑借其極致的清涼感與高度復(fù)合的賽事結(jié)構(gòu)，成為今年夏季跑馬季最值得重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象。六盤水市位于貴州省西部，夏季平均氣溫僅為19℃，這使得六盤水馬拉松成為全國(guó)唯一在三伏天期間舉辦的中國(guó)田協(xié)A類認(rèn)證賽事。今年賽事總規(guī)模達(dá)到24000人，其中全程馬拉松8000人、半程馬拉松16000人。

六盤水馬拉松今年的最大變革在于從“一日賽”升級(jí)為“一月賽季”，共安排16場(chǎng)活動(dòng)。組委會(huì)構(gòu)建了“1+6+1”的賽事矩陣：一場(chǎng)正賽于7月19日舉行，賽道在往年基礎(chǔ)上進(jìn)行了優(yōu)化調(diào)整，整體爬升幅度有所降低，并在沿線新增了涼都美食體驗(yàn)區(qū)。這意味著從7月5日到8月4日之間，跑者幾乎可以在六盤水連續(xù)不斷地找到適合自己的跑步活動(dòng)，為跑友帶來(lái)全新體驗(yàn)。

如果你覺(jué)得半程馬拉松和全程馬拉松的距離太長(zhǎng)，又或者你只是想找一個(gè)周末、帶著家人朋友去一個(gè)涼快的地方輕松跑一跑，那么這場(chǎng)6月27日在呼和浩特草原上舉行的全民健身跑，或許正好適合你。

比賽設(shè)置10公里達(dá)人健身跑和5公里歡樂(lè)健康跑。

十公里的達(dá)人健身跑不會(huì)讓你感到遙不可及，五公里的歡樂(lè)健康跑甚至連剛上小學(xué)的孩子都可以完成。這不是一場(chǎng)馬拉松，這是一次以跑步為名的夏日旅行。

2026美麗中國(guó)·全民健身跑

（內(nèi)蒙古·呼和浩特站）

當(dāng)七月的最后一個(gè)比賽日結(jié)束，當(dāng)高原的涼風(fēng)收起最后一面沖刺帶的尾端，這五座城市又將回歸它們?cè)镜墓?jié)奏——貴陽(yáng)的坡依然靜默地起伏，烏蘭察布的草依舊隨著季節(jié)由綠轉(zhuǎn)黃，昆明的滇池照常迎來(lái)每一個(gè)晨跑的日出，六盤水19度的夏天安靜等待著下一場(chǎng)人潮的涌入，呼和浩特的草原在暮色中鋪展出遼闊的寂靜。

但屬于你的那個(gè)夏天，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。

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