【品質九中】“沐光而行，向陽生長”——青島九中舉行2025-2026學年度第二學期第十三周升旗儀式

國旗下演講

沐光而行，向陽生長

演講人：高一.9班 魏來

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！我是高一.9班的魏來。我國旗下演講的主題是：沐光而行，向陽生長。

聽到“沐光”“向陽”，大家或許會想到清晨陽光灑落的校園，窗臺綠植在陽光下新葉初展。誠然，一千個人眼中有一千個哈姆雷特，但這些畫面殊途同歸——它們觸動的，其實是我們心底那份共同的積極。那么什么是“積極心理”呢？是那種遇到天大的事只會傻笑的“沒心沒肺”？還是那種強迫自己每天正能量滿滿、不許有負面情緒的自我感動？

其實都不是。

所謂的“積極心理”，并不是對煩惱視而不見，也不是對壓力掩耳盜鈴。它是一種在泥濘中依然能看見星光的能力，是一種即使面對考試失利、人際摩擦，依然相信自己擁有沐光而行的勇氣。我們正處在人生中最具活力的青春年華，而青春不該是被焦慮裹挾的“內卷”，也不該是被迷茫充斥的“躺平”。真正的活力青春，不僅僅是身體上的生龍活虎，更是心理上的蓬勃向上。大家不妨回想一下：當你解出一道難題時那種“柳暗花明”的喜悅，當你在操場上揮灑汗水后那種“痛快淋漓”的釋放，或者是你在幫助同學后那種“心里暖暖”的感覺。這些瞬間，就是我們所說的“積極心理”的火花，也是“沐光而行，向陽生長”最真實的注腳。

然而，現實中的我們，往往容易被一次排名的波動擊垮自信，容易被一句無心的玩笑刺痛內心。我們習慣了報喜不報憂，習慣了把壓力憋在心里，甚至習慣了用“失誤了”來保護自己。但今天，我想告訴大家：承認自己的脆弱并不丟人，學會培育內心的力量，別讓陰影擋住了你本該投向陽光的那一眼，這才是我們悅享青春、向陽生長的必修課。

那么，在這個快節奏的校園里，我們該如何具體地培育積極心理呢？在此，我向大家發出三點倡議：

第一，練習“認知轉換”，不做完美的“分數機器”，做不斷進化的“學習者”。很多時候，我們的痛苦源于把“一次考試的失敗”等同于“我這個人不行”。從今天起，試著把“我怎么又考砸了”換成“這次失誤暴露了我哪些知識盲區”。當我們把注意力從“評價自己”轉移到“解決問題”上時，焦慮感會大幅下降，取而代之的是掌控感。請記住，分數只能代表過去的一張紙，而你從挫折中修復的能力，才決定你未來的路。

第二，建立“微小的確幸”，用具體的行動對抗虛無的焦慮。每天給自己留一點“留白時間”，哪怕只是課間去走廊吹吹風，小自習后看看樓下的風景，聽一首喜歡的歌，或是認真地把書桌整理干凈。這些看似無用的小事，其實是給心靈充電的過程。不要等到電池耗盡才后悔，要在日常的縫隙里，主動尋找讓自己快樂的支點。

第三，傳遞“善意與支持”，用連接化解孤獨。當你看到同學因為壓力大而情緒低落時，不要只是擦肩而過。哪怕只是一句“要不要一起去食堂吃飯”，或者一個拍拍肩膀的動作，都能給對方帶來巨大的心理支持。同樣，當你自己撐不住的時候，請勇敢地開口求助。向朋友傾訴，與老師暢談。這不是示弱，這是對自己負責的最強姿態。

同學們，青春的底色應該是明亮的。培育積極心理，不是為了迎合別人的期待，而是為了讓我們自己在面對風雨時能有傘，在面對黑暗時能有光。愿我們每一個人，都能在接下來的日子里，修得一顆堅韌而溫暖的心。在跌倒時能笑著爬起，在迷茫時能找到方向。讓我們帶著這份積極的能量，去擁抱每一個當下，在青島九中這片沃土上沐光而行，向陽生長！

我的演講到此結束，謝謝大家！

主題教育講話

學生成長中心副主任馬曉博

今天是5月25日，全國大中學生心理健康日。很多同學也許不清楚，5月25日為何被定為心理健康日？“5·25”取自“我愛我”的諧音，寓意珍愛自己、接納自我、向陽成長。這一節日始于2000年，由北京師范大學學子倡議，最初為北京大學生心理健康日，2004年經教育部、團中央推廣，成為面向全國中小學生的專屬心理健康節日。它時刻提醒著每一位少年：成長最珍貴的底色，是學會好好愛自己，接納不完美的自己，在沉淀與堅守中奔赴成長。今天，我發言的主題正是：沐光成長，自成光芒。

漫步校園，我們總能讀懂自然的成長智慧。春日紫荊先花后葉，喚醒春意；櫻花漫天絢爛，驚艷時光；秋日楓葉不爭春，在晴空下熱烈盛放；冬日耐冬傲雪挺立，盡顯堅韌風骨；常青松柏不懼風雨，終日蒼翠，向陽扎根。萬物沐浴同一片陽光，卻擁有截然不同的生長節奏，在專屬的時光里綻放獨一無二的風采。

自然如此，人生亦然。我們每個人都是獨一無二的個體，都擁有專屬的陽光與花期。不必羨慕他人盛放得更早、更艷，不必盲目追趕他人的腳步、復刻別人的人生。成長最好的狀態，是找準自己的節奏，踏實扎根、靜默生長，終會綻放屬于自己的光芒。

成長路上，我們難免深陷焦慮：一次考試失利便自我懷疑，看見同學進步便心生忐忑，總覺得自己步履緩慢、追趕不及。但請大家牢記，成長從無標準答案，沒有哪種花期更優越，沒有哪種光芒更耀眼。眾所周知的毛竹，前四年僅長高3厘米，看似停滯不前，實則默默延展數百平米根系，深耕地底積蓄力量。正因四年的沉淀，第五年它便能以每日30厘米的速度瘋長，六周便可挺立參天。那些看似沉寂的時光，正是為驚艷綻放積蓄力量。

在此，我想送給大家三句成長箴言。

第一，接納自我，守住專屬成長節奏。世間沒有兩片相同的樹葉，更沒有一模一樣的少年。有人聰慧善學，在考場馳騁作答；有人文筆細膩，以文字傳遞溫柔力量；有人活力滿滿，在賽場為班級爭光；有人心靈手巧，在藝術領域綻放天賦。每個人的特質各有千秋，無高低優劣之分。我們不必用他人的標準定義自己，不必因他人的優秀而自我內耗。坦然接納自己的短板與不完美，深耕自己的優勢領域，穩步前行，每個人都能活得出彩。

第二，扎根當下，日積月累蓄力成長。所有耀眼的光芒，都源于日復一日的默默堅守。我們羨慕的學霸、舞臺上發光的同學，從沒有與生俱來的優秀，所有高光背后，都是不為人知的堅持與付出。就像校園里的耐冬，不只是冬日凌寒綻放的堅韌，更得益于春夏秋三季的默默積淀，深深扎根、汲取養分，方能在萬物凋零時獨綻芳華。

我們的成長亦是同理。課堂上的專注聽講、課后的錯題整理、每日的背誦積累、書頁間的點滴閱讀，看似微不足道，實則都是筑牢成長根基的養分。當下看不到明顯進步，不過是扎根沉淀的過程。請相信，所有努力皆不白費，日積月累的堅守，終會成為我們前行最堅實的底氣，讓我們在專屬花期穩穩綻放。

第三，心懷熱愛，向陽而行綻放光芒。真正的光，不止是頭頂的暖陽，更是師長的鼓勵、同學的善意、家人的陪伴，更是我們內心永不熄滅的熱愛與希望。心懷熱愛的人，不懼前路坎坷，總能在困境中堅守初心，在迷茫中找準方向。

熱愛，能讓平凡的日常熠熠生輝。熱愛閱讀，便能在文字中奔赴山海、拓寬眼界；熱愛藝術，便能在旋律與色彩中治愈自我、豐盈心靈；熱愛運動，便能在奔跑中釋放壓力、淬煉體魄；熱愛探索，便能在求知中解鎖未知、突破自我。哪怕是平凡的小事，只要心懷熱忱、全力以赴，便能做到極致，綻放獨屬于自己的光芒。

同學們，成長從無捷徑，也無統一模板。人生最好的狀態，是不慌不忙、向內扎根、向陽生長。愿我們都能接納自我、堅守初心、深耕當下、心懷熱愛，在漫漫成長路上，沐光而行、沉淀積累，在屬于自己的時光里，綻放獨一無二的光芒，活成自己最耀眼的模樣！

值周班級

主持人：高一.9班 梁伊湄

值周班級：高一.9班

班主任：金曉飛

旗手：叢博瑄、廉子墨、金天朗

班訓：經緯縱橫，求索無垠；浮云不畏，未來可期

攝影：青島九中學生會電視臺

撰稿：單 茼

一審：單 茼

二審：葛奕彤

三審：呂海平

供稿：團 委

# 第3747期 #

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