39歲熱依扎宣布退圈：為了75歲父母和6歲女兒，“人生就是取舍但不遺憾！”

2026年5月11日，演員熱依扎發文，正面回應外界關于自己暫別演藝圈的種種猜測。

開篇就直白坦蕩地說：“我沒生病。”接著她坦誠道出停步的真正緣由：75歲的父母需要照顧，6歲的女兒需要陪伴，而作為女演員，她還想好好演戲。這三件事同時壓在她一個人身上，根本沒法做到面面俱到。

回望她近兩年的工作軌跡，就能讀懂這份選擇背后的疲憊與無奈。

2025年8月，剛殺青《灼灼韶華》的熱依扎曬出肋骨骨折診斷書，醫囑要求靜養四至六周。

傷病尚未痊愈，同年10月，她又遺憾官宣退出《無所畏懼3》。理由直白又心酸：母親需要手術，孩子需要照料，她已經拼盡所能。

編劇趙冬苓曾直言，她是觀眾心中唯一的羅英子。面對認可，熱依扎含淚致謝，一句“我好想演好戲”，道盡心底的不甘與遺憾。

哪怕肋骨傷勢未愈，2026年2月，她依舊堅持站上央視春晚的彩排舞臺，咬牙完成工作。

不炒作、不跟風、不作秀，向來低調踏實的熱依扎，在事業穩步上升的關鍵節點主動放緩腳步，從來不是一時沖動。這是權衡利弊后的清醒取舍：一邊是蒸蒸日上的演藝事業，一邊是日漸老去的父母、轉瞬即逝的童年陪伴。

她坦言，近兩年沒能產出新作，內心滿是焦灼與遺憾，不演戲便會心生空落。可她更明白，人生從不能單一為事業而活。獎杯再璀璨，抵不過父母一聲病痛的嘆息；片酬再豐厚，也買不回孩子不可重來的成長瞬間。

熱依扎一直是這樣的真實，就如同戲外，她的人生。

大膽做自己，不論是演戲還是生活，熱依扎都有著自己的態度。

01

“剛姐”人如其名

若要盤點娛樂圈里最有個性的女藝人，熱依扎絕對排名靠前，只因她有一副“天不怕地不怕”的氣勢，從來都是敢沖敢說敢做。

為此，有人稱她為“剛姐”。

因穿著吊帶背心引發了關于“穿衣自由”的討論，她遭到不少人的嘲諷，但她卻說：“有些人的智慧還有沒開化……這種東西就不應該成為話題。”

她認為女性穿衣不應該上升成為一種自由或不自由的討論，生活中我怎么穿是我的個人喜好。

因為多年一直不溫不火，這對于一個求上進有野心的演員來說，更是一種煎熬。長期處于自我壓抑下，熱依扎痛苦萬分。

在演完《長安十二時辰》后，熱依扎便承認自己被確診為重度抑郁癥與重度焦慮癥，并直接曬出自己的抑郁癥診斷書。

一般明星出了事都會藏著掖著，但熱依扎不，我病了，那就大大方方承認。

熱依扎坦承自己的目標是做一個演員，不可能永遠保持完美的形象，這個做不到。

的確，人哪有十全十美，面對不友好的聲音，熱依扎選擇了做自己，也只有這樣的熱依扎也才最真實，無論是面對非議還是生活。

熱依扎私底下從不炒作戀情緋聞，可突然有一天她直接在網上公開宣布自己有了女兒。

“我是你的翅膀，你是我的藥，我永不倒下，你努力成長。”

成為媽媽后，熱依扎仿佛柔和了很多，一切風平浪靜，微博里幾乎全是關于孩子的內容。

盡管經常被周圍的人評價為“每天都是孩子，一點兒也不酷”，可她甘之如飴：“為了女兒我傻得特別心甘情愿。”

而新手媽媽熱依扎也在女兒的助力下，終于一飛沖天。

從影13年，36歲的熱依扎憑借《山海情》中“李水花”一角，獲得第33屆飛天獎優秀女演員，成為最年輕的“視后”，更是成為唯一一個在頒獎典禮上感謝月嫂的女演員。

在人生高光時刻不忘感謝月嫂，足可見她的坦誠和對月嫂的尊敬與認可，你對我的好，我都記得。

而她也終于憑借過硬的實力贏得了所有人的尊重。

果然，讓自己強大才是這個世界上對抗惡意最強的魔法。

02

青春年少時走過的路

熱依扎雖然是哈薩克族女孩，但從小她是在北京出生、長大，父母是出版社編輯。

雖然說從小就是美女胚子，但容貌對于小時候的熱依扎來說卻是一個麻煩，過于異域的面孔讓她在學校里都顯得格格不入，經常受到歧視。

上中學后，一次媽媽發現女兒腿上突然烏青一片，這才知道在學校，她一直被一位女老師打壓，甚至上課時，都會沒有緣由地讓她站在講臺前，她不去，氣急敗壞的老師就會踢她，腿上的淤青就是這么來的。

媽媽心疼得落淚，帶著熱依扎直接到學校去找校長。

雖然事情最終被解決，也得到了校方的道歉，但在熱依扎心中留下的烙印卻仍然存在。

由于總是處于這樣的環境中，熱依扎逐漸變得自卑內向、敏感謹慎。她非常擔心自己的行為會讓人討厭，一點兒小小的風吹草動都會讓她感到焦慮不安。因此，她渴望被人看見和理解。

15歲時，熱依扎無意間看到《瑞麗》雜志上的模特招聘廣告，便主動寄去了自己的照片，沒過多久，傳來入選的消息。與她同期的模特還有如今的演員楊冪。

正值花季的少女，在鏡頭前笑得那么燦爛，看著就亮眼。

登上雜志封面后，熱依扎在學校里一下子就出名了。她也開始變得自信了起來。

父親性格內斂，不善于當面贊揚女兒。因此，他特意去報刊亭買了一堆有女兒封面的雜志送給朋友。同時，他還把一本雜志放在家里最顯眼的茶幾上，內心充滿了難以言表的自豪感。

在家人的支持下，熱依扎在《瑞麗》雜志社做了3年模特，還榮獲了“最佳上鏡獎”，收入頗為豐厚，有時僅一天的收入就高達幾萬元。

盡管才十幾歲，她就肩負起了養家的重任。然而，她的成功引起了某些人的嫉妒和非議。幸運的是，她的哥哥始終在身邊守護著她。

高考時，熱依扎想報考首都師范大學的歷史系，媽媽卻覺得女兒可能更適合表演。

于是北京電影學院成了她的新目標，最終考進北京電影學院表演系。這一年她18歲。

從模特到演員，就在她以為終于可以做自己喜歡的事，演自己喜歡的劇時，現實又讓她栽了一個大跟頭。

整整4年，她只拍過一部電影《攤開你的地圖》，結果該片只在香港上映。

畢業后，她輾轉各個片場，但能拍的戲寥寥可數，她的演員夢幾近破碎。老師甚至斷定：你以后不會有好角色的。

熱依扎一時也有些沮喪，于是她選擇了離開。

03

曾經走過的路，每一步都會算數

很快，熱依扎在北京三里屯開起一家時尚服裝店。

每天一邊做著生意，一邊觀察每一位進店顧客的神態和語氣，小店一開就是兩年。

可就在她慢慢息了演員夢，打算好好打理生意時，她遇到了一位圈內人對她說，香港的很多演員，都是從跑龍套開始的。

熱依扎動了心，又重新燃起了希望，也不再執著于主角光環，她可以演丫鬟，演各種小配角，不斷打磨自己的演技。

2011年，一個機會來到了熱依扎面前。當時，大型電視劇《甄嬛傳》正在選演員，得知消息的熱依扎主動報名，經歷了多次試戲，最終獲得了葉瀾依一角。

而為了得到這一角色，她還撒了一次謊。

劇中的角色有大量的騎馬鏡頭，而她并不會騎馬。

熱依扎為了不錯過機會，只能謊稱自己會騎馬。然后在開拍前一個月，熱依扎瘋狂練習騎馬。

雖然她所飾演的葉瀾依戲份不多，但她卻把冷艷動人的角色刻畫得入木三分，被觀眾親切地稱為“拽妃”。

然而《甄嬛傳》大火，主角們名氣大增，而熱依扎，偏偏就被人遺忘了。

此后又是不溫不火幾年，熱依扎才憑借《長安十二時辰》中檀棋一角，獲得第26屆華鼎獎古裝劇最佳女演員提名。

而為了演好檀棋這個角色，熱依扎停工1年，專門來學習舞蹈、武術、馬術以及唐朝歷史，只為了拍攝能達到一個最好的效果。果然她做到了，她所飾演的婢女檀棋英氣又嫵媚、干練又柔情。

此后她又在《九州·海上牧云記》中飾演長在馬背上的女孩金珠海。

為了拍戲，她會拼盡全力，只為了更好地塑造她所飾演的人物形象。有次因為太拼命，她的頭撞到地上，還造成了輕微腦震蕩。

但她都不在乎，可是拼盡全力的她，出道十幾年，依舊是演藝圈里的小透明。

時間輾轉到了2021年，熱依扎遇到了“李水花”。

命運的齒輪開始旋轉。

在大西北的漫天黃沙中，熱依扎變身皮膚粗糙、戴著頭巾、講著一口地道方言的農村婦女李水花。

在她的詮釋下，戈壁灘的荒涼之地上，一個命運多舛、柔軟又堅韌的女性站立了起來。

她更是將西北女人的堅韌揉進了自己的骨髓里，特別是那場她與心上人馬得福告別的戲，眼神中委屈、不甘又無奈，戳中了太多人的心。

憑著對水花的完美演繹，熱依扎獲得了第33屆飛天獎優秀女演員，成為最年輕的視后。

從默默無聞到走上最高領獎臺，為了這一天，她足足堅持了15年。

果然，曾經走過的路，每一步都會算數。

04

你的福氣在后頭

而熱依扎做過最勇敢的事，便是成為單親媽媽。

當世俗的眼光，還在糾結孩子的父親是誰時，熱依扎考慮更多的是如何讓孩子健康成長，如何讓自己變得更好。

不得不說這才是妥妥的大女主范兒。

為了不影響工作，剛出月子，熱依扎便帶著孩子和月嫂一頭扎進了《山海情》的攝制組，當時還在哺乳期的她需要天天背奶，進組時在火車站背奶，拍戲時也要抽空背奶。

為此，她都出過一組邊走邊吸的大片，堵奶、背奶，這種苦大概只有當過媽媽才會懂。

戈壁灘風沙漫天，《山海情》拍了3個月，在這樣的環境里，邊拍戲邊帶娃的她，每天只能睡兩三個小時，但熱依扎從沒有抱怨過。

她說：“我曾經一度很消極，或者悲觀，但因為水花這個人，我現在的狀態非常好了。”

小生命的降生更是讓她重新活了過來。

在一次采訪中，她說：“當我看到我女兒在努力地喝奶、努力地學習翻身，翻不過去還要翻……我好像知道，原來我也是這樣過來的……孩子給了你一個人生重啟的意義。”

母與女有時更像是在彼此成就著，一同成長。

她會脫離母親的身份去看待女兒，把她當成一個獨立的女性來欣賞，覺得這個女人不一般。

而女兒的出現也讓她更加認清自己，原來做自己和做媽媽并不矛盾。

她也更愿意接受因為寶寶帶來的改變，從此不再那么剛硬，變得柔軟沉穩。

女兒還在慢慢長大，有媽媽的陪伴，相信一切都會變得越來越好。

和家人在一起的日子，她生活的每一天都是開心的，過去的陰霾終于煙消云散了。

如今的熱依扎選擇暫時退圈，專注于家庭，全心照顧父母、陪伴女兒。但是暫停不是退場，只是這位清醒通透的演員，選擇把時間還給家人，把溫柔留給生活。取舍之間，皆是清醒。

人這一生，難道只能為事業不停奔走？當家人需要守護、生活需要安頓，又該如何權衡進退？沒有人能給出標準答案，卻是每個人終究要直面的人生課題。

面對這個課題，熱依扎給出了自己的選擇。她坦然按下暫停鍵，敢于承認自己精力有限。真正的強者，從不是一味奮勇沖鋒，而是懂得審時度勢、知進知退：該拔劍時奔赴熱愛，該歸鞘時守護溫柔。

褪去聚光燈，如今的她穿梭在市井煙火里，陪父母閑逛菜市場，陪伴女兒慢慢長大。脫離劇本與鏡頭，她認真活成了自己人生里最從容的大女主。

暫且停下，是為了蓄力沉淀；暫時告別，是為了更好重逢。等她把生活安頓妥當、把身心慢慢充盈，那個眼里有赤誠、演戲有風骨的熱依扎，終會帶著沉淀與力量，乘風歸來。

就像在《甄嬛傳》中臺詞一樣：你的福氣在后頭呢！

參考資料：

北青網《踏實演戲的熱依扎終于迎來“大水花”》

澎拜新聞《熱依扎，她值得》

扒姐《熱依扎：女兒是榜樣和力量源泉》

最人物《熱依扎：單親媽媽，新晉視后》

熱依扎微博

原創：紫蘇

一審：王云峰

二審：李津

三審：趙海旭