賽博養生時代，AI 怎樣真正滋養身心？| 霞光FM

主播｜洋紫

對談嘉賓｜大灣區第一社群追光群創始人Josh

昨晚，你睡得好嗎？

在AI時代里，你的睡眠質量可以被一系列繁復蕪雜的數據所量化、所評估、所定義，但歸根到底，睡得好不好這件事，還是要看你自己一覺醒來是否神清氣爽、神采奕奕。

這個細節，正是AI時代人類生存法則的一個最直觀的案例：我們的生活routine被AI所重構，但人類的自我感受與主體意志永遠不能被AI所裹挾。AI只是工具，我依然掌握著“自我”的最終定義權。

而深諳這一道理的Josh，可以稱得上是最不焦慮的AI創業者。base深圳，高密度的信息流每日撲面而來，而他用AI工具記錄與沉淀下每時每刻的所見所聞所感，確保信息成為養分，而不是淹沒思考的洪流；Josh同時也是大灣區第一社群——追光群的創始人，在這一最具活力的超級大都會里，熱衷科技、人文、藝術、心理等各領域的年輕人匯聚聯結，健康、AI、硬件三重概念在此處交織融會，不斷創造出全新的可能。

本期霞光FM，我們和Josh聊了聊，AI硬件創業的風口與熱潮；灼人熱浪下，創業者應該如何保持高能量的工作與生活狀態，以及，我們如何處理自身與AI的關系。在某種程度上，站在蔚然成風的科創風口上，我們或許要回到鐫刻在古希臘神廟上的古老箴言：認識你自己，你就會認識宇宙與諸神。

以下為本次對話的核心觀點：

1. 人永遠保有主觀能動性，不能把AI放在比人更重要的位置，AI只能做輔助工具，不可替代人。
2. AI硬件行業的重心，正在轉向軟件與算法軟件定義硬件時代，核心是讓硬件越來越懂用戶。AI 硬件護城河不在硬件本身，而在長期沉淀的用戶個性化數據，用戶遷移成本極高。
3. 從去年開始，AI硬件的創業風口已起，2026年熱度進一步爆發，大灣區作為硬件之都創業與投資熱度飆升。同時，從業者人群明顯年輕化，以前是“大廠高P”或“名校博士”的專利，現在大量00后、05后非科班創業者涌入。他們不一定懂底層代碼，但能熟練運用 AI 開發工具快速將想法轉化為原型。
4. 從地理區位上來看，深圳成為全球AI硬件中心的三大核心優勢：首先，環境氛圍，聚集大量深耕 AI 硬件的從業者，創業氛圍濃厚；其次，供應鏈響應速度快、元器件選擇多、量產落地能力強；第三，目前，軟硬復合型工程師稀缺，而深圳集聚了具備北美市場打法的出海人才。
5. AI硬件出海的主流路徑：先落地北美做0到1驗證、建立品牌溢價與認知，再回流國內市場。原因是歐美用戶愿意為品牌、理想產品付費；而東亞內卷嚴重，同質化跟風快，先發優勢易被快速復制。
6. 如果將健康視為一個多維度的“能量賬本”，那么AI的作用就是實現從“量化”到“干預”的跨越。

• 睡眠（核心抓手）：睡眠是身心狀態的“果”。
• 細節案例：eight sleep床墊。它解決了傳統手環“只能看分，不能解決”的痛點。當檢測到你進入深睡期，它會自動調節溫度；檢測到打鼾，會微調床墊起伏高度來干預呼吸，實現從“監測”到“輔助”的閉環。
• 運動（心流獲取）：強調即時正反饋。
• 細節案例：網球/籃球機器人。內置視覺算法，不僅能發球，還能根據你的擊球角度、力度，實時調整陪練強度。更有意義的是“運動視覺類AI”，它能像專業攝影師一樣捕捉你的高光瞬間，并分析你身體重心的細微偏差。
• 飲食（量化感知）：解決“不知道吃了多少”的模糊感。
• 細節案例：AI智能項鏈。通過傳感器和攝像頭自動識別食物類別并估算卡路里，將復雜的錄入動作簡化為“被動感知”。
• 心理（底層平衡）：AI時代下，“注意力”是最稀缺的資源。
• 細節案例：提倡“冥想”作為大腦的離線清理。冥想不是玄學，而是像關閉后臺多余App一樣，通過關注呼吸來找回主觀能動性。

7.AI時代，第二大腦的構建邏輯：從“收藏夾”進化為“數字孿生”

• 底層架構（不變的盆）：使用Obsidian。這是一款基于本地Markdown格式的工具。之所以選它，是因為數據所有權完全屬于自己，不依賴于任何云平臺。
• 輸入方式（喂食動作）：
• 全時錄音：比如像Plaud這樣的錄音硬件。它不再只是轉寫文字，而是通過后臺 AI 自動打標簽、提煉觀點、關聯到你的已有知識庫。
• 產出邏輯（廚師加工）：AI會根據你設定的“目標目錄”，將今天聽到的播客、見的人、產生的靈感，自動切分并裝入不同的文件夾。

8.創業者的生命狀態，決定了走多遠。

• 身心健康第一位：在卷到極致的硬件行業，保持滿格狀態的秘密是“排序”。任何事都要排在身心健康之后。
• 尋找內心的“火”：受王陽明的“龍場悟道”這一典故的啟發，在極端環境下，不去向外求成功，而是向內求“我到底喜歡什么、擅長什么”。
• 對技術的克制：永遠不要把AI當成替代者，它只是一個“有大腦但沒手腳”的助手。最終的決策和主觀感受（比如今天睡得爽不爽），一定要握在自己手里。