河北
立夏一過，夏天就真來了。
有人開始心煩、睡不好、口干舌燥；
有人動不動就出汗，心跳感覺快了幾拍；
還有人脾氣見長，一點小事就著急上火。
不是身體“壞了”，是節氣換了，該養心了。
中醫講“夏養心”。夏天屬火，對應心臟。氣溫升高，心火容易旺，人就會煩躁、睡不踏實、心慌氣短。
立夏后的第一個月，把心養好了，整個夏天都不慌。
要點一：早起晨練別太早
夏天白晝長，自然界陽氣旺盛。人要順著天時——“晚臥早起”。
怎么做：晚上10點半左右睡，早上6點左右起。起床后別猛起，躺兩分鐘、坐兩分鐘、再下床。
趁著涼快，出門散散步、做做中華通絡操，走到微微出汗就停。
早起順應陽氣生發，晨練疏通經絡，心氣自然順暢。
別在中午最熱的時候出門，那會兒心火最旺，容易中暑。
要點二：喝對茶，心火不旺
夏天很多人覺得“上火”——口干、口苦、舌尖紅、心煩。其實大多是心火偏旺。
推薦一款養心茶：蓮子心麥冬茶
蓮子心：清心安神，去心火。味道微苦，苦味入心。
麥冬：養陰潤肺，清心除煩。不寒不燥，喝著舒服。
做法：蓮子心3克、麥冬5克，開水沖泡，燜5分鐘，當茶喝。每天一杯，喝到心不煩、覺變沉。
要點三：按對穴位，心里不慌
內關穴
位置：手腕橫紋往上約三指寬，兩筋之間。
按法：大拇指按住，輕輕揉動，有酸脹感就行。左右手各按2分鐘。
神門穴
位置：小指一側，手腕橫紋上的凹陷處。
按法：大拇指指腹按揉，左右各1分鐘。
這兩個穴位專門“安神定志”，心煩時按一按，睡前按一按，心就靜下來了。
要點四：中午瞇一覺，勝過補品
夏天中午陽氣最旺，心火容易上頭。這時候小睡一會兒，最養心。
午睡能幫助心臟“減負”，下午精神好，血壓也穩。不睡的人，下午容易煩躁、心慌。
怎么做：午飯后歇半小時，靠在椅子上瞇一會兒，或者躺下睡15-20分鐘。
別超過30分鐘，睡久了反而更累。
立夏養心，記住這幾句話
早起晨練順應陽，喝對清心茶，按揉內關神門穴，中午小睡養心神。
立夏后的這一個月，是養心的黃金期。
把心養好了，整個夏天心不慌、神不躁，晚上睡得沉，白天有精神。
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