過敏易感質兒童專屬調理

Health for baby

前言

之前的科普我們詳細梳理了孩子的五大體質類型，其中最后一型屬于過敏易感質的孩子——換季必感冒，去幼兒園就生病，一年到頭咳嗽、打噴嚏、流鼻涕反反復復，還常常伴隨濕疹、蕁麻疹，孩子遭罪，家長心疼。

這類孩子中醫看來大部分屬于“肺脾兩虛”——肺臟抵御外邪的能力差，稍微有點風吹草動就中招；脾胃虛弱，營養吸收跟不上，導致抵抗力長期處于薄弱狀態。調理的核心不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是健脾補肺、增強正氣，從根源上提升孩子的免疫力。

下面為大家分享過敏易感質兒童的專屬調理方法，方法簡單實用，堅持1-3個月，你會看到孩子感冒次數明顯減少，過敏癥狀也慢慢減輕。

一、專屬食療方：健脾補肺，扶助正氣

過敏易感質的孩子，根源在于“虛”——肺氣虛則易感冒，脾氣虛則易過敏。因此食療的核心方向是 健脾補肺，而不是盲目吃抗過敏藥或所謂的“提高免疫力”補品。

1、五指毛桃煲瘦肉湯——補肺健脾，增強抵抗力

五指毛桃被稱為“南方的黃芪”，補氣而不燥熱，特別適合孩子嬌嫩的體質。搭配瘦肉煲湯，味道清香，孩子愛喝，能有效提升肺脾功能，增強抵抗力。

適用癥狀：反復感冒、換季必病、稍微活動就出汗多、臉色偏黃、體型偏瘦

準備食材：五指毛桃15g、瘦肉100g、紅棗2顆（去核）、生姜2片

詳細做法：瘦肉洗凈切塊，冷水下鍋焯去血沫后撈出。五指毛桃沖洗干凈，紅棗去核。將所有食材放入燉盅或湯鍋中，加入足量清水，大火燒開后轉小火燉煮1.5小時。出鍋前加少許鹽調味（1歲以下不加鹽），喝湯吃肉。

服用頻次：每周喝1-2次，連續喝1個月為一個調理周期，之后減為每周1次鞏固。

五指毛桃性平溫和，適合長期調理，但感冒發燒期間暫停。

2、黃芪山藥粥——日常補氣專用

黃芪是補肺氣的要藥，山藥健脾固腎，兩者搭配，一邊補肺增強防御力，一邊健脾夯實后天之本，適合作為日常早餐長期食用。

適用癥狀：晨起咳嗽、打噴嚏、流清鼻涕、活動后出汗多、容易疲勞

準備食材：黃芪10g、山藥30g（新鮮鐵棍山藥）、大米30g

詳細做法：黃芪洗凈，加水煮20分鐘，撈出黃芪留湯汁。山藥去皮切小塊，大米淘洗干凈，一起放入黃芪水中，大火煮開后轉小火熬煮30分鐘，煮至粥稠米爛即可。

服用頻次：每周吃1-2次，可當早餐主食，連續吃2-3個月效果更佳。

禁忌：孩子感冒發燒、積食腹脹時暫停。

3、烏梅抗敏飲——緩解過敏癥狀專用

當孩子出現打噴嚏、流鼻涕、皮膚瘙癢等過敏癥狀時，可以用烏梅抗敏飲來緩解。烏梅酸甘化陰，能收斂肺氣、減輕過敏反應。

適用癥狀：過敏性鼻炎發作（打噴嚏、流清涕、鼻塞）、皮膚濕疹瘙癢、晨起陣發性咳嗽

準備食材：烏梅2顆、紅棗3顆（去核）、冰糖少許

詳細做法：烏梅和紅棗洗凈，放入鍋中加500ml清水，大火煮開后轉小火煮15分鐘，加入少許冰糖調味，放至溫熱飲用。

服用頻次：過敏癥狀明顯時，每天1杯，連續喝3-5天，癥狀緩解后停用。

注意：烏梅偏酸，不宜長期大量飲用，以免傷胃。

二、專屬推拿手法：每天5分鐘，扶正祛邪

小兒推拿對調理過敏易感質效果顯著，通過刺激特定穴位，能補益肺脾、增強正氣，堅持操作，孩子的抵抗力會逐步提升。

1. 補脾經（2分鐘）

操作方法：脾經位于小兒拇指橈側緣，自指尖至指根成一直線。家長用拇指指腹，從孩子拇指指尖向指根方向直推，速度均勻，力度輕柔，每分鐘約150-200次，推至拇指皮膚微微發熱即可。

作用：健脾益氣，從根源上增強消化吸收能力。脾胃好了，營養跟得上，氣血充足，抵抗力自然提升。

2. 補肺經（2分鐘）

操作方法：肺經位于小兒無名指的掌面，自指尖至指根成一直線。家長用拇指指腹，從孩子無名指指尖向指根方向直推，速度均勻，力度輕柔。

作用：補益肺氣，增強肺部抵御外邪的能力，直接改善孩子容易感冒、咳嗽、過敏性鼻炎的問題，是過敏易感質的核心手法。

3. 按揉足三里（2分鐘，左右腿各1分鐘）

操作方法：足三里位于膝蓋外側凹陷下3寸（約孩子四橫指寬度），脛骨外側一橫指處。家長用拇指指腹輕輕按揉，力度以孩子感到酸脹舒適為宜。

作用：健脾和胃、補中益氣，是調理所有虛性體質的要穴，能全面提升孩子的免疫力。

4. 捏脊（5遍，每周4-5次）

操作方法：讓孩子趴在床上，露出背部。家長用雙手拇指和食指，從孩子尾骨下方開始，將皮膚輕輕捏起，邊捏邊向上推，一直捏到頸部大椎穴。

作用：調理五臟六腑、提升陽氣、增強免疫力，是過敏易感質孩子的必做手法。堅持捏脊，孩子感冒次數會明顯減少，過敏癥狀也會減輕。

三、日常養護小技巧

1. 堅持戶外活動，循序漸進接觸自然

很多家長因為孩子愛生病，就把他“保護”在家里不出門，這反而讓孩子的免疫系統得不到鍛煉。每天帶孩子戶外活動30-60分鐘，接觸陽光和新鮮空氣，適當接觸自然環境中的微生物，能幫助免疫系統正常發育。

注意：花粉過敏嚴重的孩子，在花粉季選擇雨后或傍晚出門，避開中午花粉濃度高的時段。

2. 保證充足睡眠，晚上9點前入睡

睡眠是身體修復和免疫系統工作的黃金時間。過敏易感質的孩子更需要充足的睡眠來養護正氣。學齡前兒童建議晚上9點前入睡，保證10-12小時的睡眠時間。

3. 保持室內濕度適宜

干燥的空氣會刺激呼吸道，加重鼻塞、咳嗽。室內濕度保持在50%-60%為宜，干燥季節可以使用加濕器。同時注意定期清洗空調濾網、床單被褥，減少塵螨滋生。

4. 記錄“癥狀日記”

準備一個小本子，記錄孩子每天的飲食、活動、天氣情況和過敏癥狀。堅持記錄1-2個月，你會慢慢發現規律——比如吃了某種食物后濕疹加重，或者刮風天鼻炎容易發作。找到誘因后有針對性地規避，比盲目忌口有效得多。

過敏易感質的調理，核心是——健脾補肺、扶助正氣 ，而不是被動地“躲”過敏原或依賴抗過敏藥。抗過敏藥只能暫時壓制癥狀，停藥后容易復發；而中醫調理是從根本上提升孩子的自愈能力，讓孩子自己的身體有能力抵御外邪。

醫學科普僅供參考，生病期間請及時就醫

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劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華中醫藥學會會員

世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

西安醫學會基層兒科科學會常務委員

陜西兒童生長發育?？坡撁顺瘴瘑T

著有：《真希望孩子不生病》

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立