甲狀腺結(jié)節(jié)怕開刀？推薦5個動作，每天堅持做，頑固包塊自己變軟

很多朋友查出甲狀腺結(jié)節(jié)后，第一反應(yīng)就是害怕：怕開刀、怕留疤、怕終身吃優(yōu)甲樂、怕結(jié)節(jié)惡變……每天摸著自己的脖子，總覺得那個包塊又大了一點，越想越焦慮。

其實，絕大多數(shù)甲狀腺結(jié)節(jié)都是良性的，完全不需要過度恐慌。除了定期復(fù)查、遵醫(yī)囑治療外，日常生活中還可以通過一些簡單的中醫(yī)穴位按摩和導(dǎo)引動作，幫助疏通頸部經(jīng)絡(luò)、改善氣血循環(huán)、輔助軟堅散結(jié)。

今天，我們醫(yī)院為大家整理了5個簡單易學(xué)的動作，每天花10分鐘堅持做，對緩解甲狀腺結(jié)節(jié)帶來的不適、輔助包塊變軟有幫助。特別提醒：這些動作不能替代正規(guī)醫(yī)療，但作為日常調(diào)理，效果值得堅持。

動作一：推按“人迎穴”——疏通頸部氣血

人迎穴在哪里？

人迎穴位于喉結(jié)旁開約1.5寸（約兩橫指），胸鎖乳突肌前緣，頸總動脈搏動處。左右各一。

怎么做？

取坐位或站位，頭部微微后仰，放松頸部肌肉。

用食指和中指并攏，找到人迎穴的位置，從上往下輕輕推按，力度以有輕微酸脹感但不影響呼吸為宜。

左右兩側(cè)各推按1-2分鐘，每天早晚各一次。

注意： 推按時避開頸動脈，不要用力按壓血管，動作輕柔緩慢。

動作二：點按“天突穴”——降逆散結(jié)，緩解壓迫感

天突穴在哪里？

天突穴位于胸骨上窩正中，也就是我們喉嚨下方、鎖骨中間的凹陷處。

怎么做？

用食指指腹或拇指指腹，輕輕點按天突穴。

先向下垂直點按，感覺到酸脹感后，再順時針輕柔按揉。

每次按揉1-2分鐘，每天2-3次。

注意： 手法一定要輕柔，不要用力過猛，以免刺激氣管引起嗆咳。

動作三：敲打“膻中穴”——寬胸理氣，解郁散結(jié)

膻中穴在哪里？

膻中穴位于兩乳頭連線的中點，也就是胸骨正中央。

怎么做？

取坐位或站立，雙手握空心拳。

用拳眼或拳背輕輕敲打膻中穴區(qū)域，力度以舒適為度，每次敲打1-2分鐘。

也可以用拇指指腹按揉，順時針、逆時針各30次。

注意： 敲打時不要用實心拳，避免造成局部疼痛。如果按揉時感覺特別酸痛，說明氣滯比較明顯，更要多做。

動作四：揉“太沖穴”——疏肝解郁，降火消結(jié)

太沖穴在哪里？

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中。簡單找法：從大腳趾和二腳趾之間的縫隙，向腳背方向推，推到骨頭結(jié)合處的前方凹陷處就是太沖穴。

怎么做？

取坐位，用大拇指指腹點按太沖穴，先垂直用力，再順時針揉按。

力度由輕到重，以有酸、麻、脹感為佳。

每次揉按2-3分鐘，左右腳各一次，每天睡前做效果更好。

注意： 按壓時可能會出現(xiàn)明顯的酸脹感，這是正常的“得氣”反應(yīng)。如果疼痛劇烈，說明肝火較旺，可以適當(dāng)減輕力度，堅持幾天后酸痛感會減輕。

動作五：托天理三焦——拉伸頸胸，通調(diào)全身氣機(jī)

這個動作其實是八段錦中的第一式“雙手托天理三焦”，非常適合甲狀腺結(jié)節(jié)患者。

怎么做？

站立，雙腳與肩同寬，放松全身。

雙手掌心向上，從腹部緩緩上托，同時吸氣，舉過頭頂后雙手翻轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，像托起一片天。

同時踮起腳尖，保持5-10秒，感受頸部、胸部的拉伸。

然后雙手緩緩放下，同時呼氣。

重復(fù)5-10次，每天早晚各做一遍。

為什么有效？

“三焦”是中醫(yī)特有的概念，可以理解為全身水液和氣機(jī)運行的通道。甲狀腺位于頸部，屬于上焦。托天理三焦這個動作，通過大幅度的拉伸和呼吸配合，能拉伸頸前肌群、打開胸廓、促進(jìn)淋巴回流，直接改善甲狀腺區(qū)域的循環(huán)。同時，這個動作能調(diào)節(jié)全身氣機(jī)，幫助郁結(jié)的氣散開。很多患者做完后感覺脖子松快了不少，咽喉異物感也減輕了。

注意： 動作要緩慢柔和，不要憋氣。如果有頸椎病或高血壓，不要用力過猛，也不要踮腳尖，只做上肢托舉即可。

最后提醒：貴在堅持，但不能替代正規(guī)治療

以上5個動作，每天只需要10-15分鐘，貴在堅持。一般建議至少堅持3個月以上，才能看到比較明顯的輔助效果。但我們必須再次強(qiáng)調(diào)： 這些動作是輔助調(diào)理方法，不能替代醫(yī)生的診斷和治療。如果你的結(jié)節(jié)分級較高（4類以上）、生長迅速、或出現(xiàn)聲音嘶啞、吞咽困難等癥狀，請及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

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