開(kāi)學(xué)護(hù)眼，快來(lái)掌握這5個(gè)穴位！~

Health for baby

前言

開(kāi)學(xué)后，孩子久坐寫作業(yè)、看電子屏幕，用眼負(fù)荷驟增，不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子近視度數(shù)悄悄上漲，還總?cè)嘌劬?、眼干澀。今天重點(diǎn)分享簡(jiǎn)單易操作的中醫(yī)穴位按摩，不用復(fù)雜儀器，家長(zhǎng)每天陪孩子花10分鐘，就能緩解眼疲勞、控制近視，護(hù)好“心靈之窗”。

中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，孩子長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)“久視傷血”，耗傷肝血、加重肝火，進(jìn)而導(dǎo)致眼疲勞、近視加重。而穴位按摩能疏通眼部經(jīng)絡(luò)、滋養(yǎng)肝血，是緩解眼疲勞、護(hù)視力的安全好方法，重點(diǎn)按摩以下5個(gè)穴位，每個(gè)穴位按1-2分鐘，力度以孩子感到酸脹但不疼痛為宜。

1. 睛明穴：緩解眼干、視物模糊（最常用）

位置：面部，內(nèi)眼角內(nèi)側(cè)凹陷處（靠近鼻梁根部的眼角）。

按摩方法：家長(zhǎng)用拇指和食指，輕輕捏住孩子內(nèi)眼角凹陷處，順時(shí)針輕柔按揉，力度要輕，避免損傷眼部皮膚。能疏通眼部經(jīng)絡(luò)、滋養(yǎng)肝血，快速緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的眼干、眼澀、視物模糊。

2. 攢竹穴：緩解眼瞼疲勞、改善假性近視

位置：面部，眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處（眉毛的起點(diǎn)）。

按摩方法：用食指指腹，輕輕按揉孩子眉頭凹陷處，順時(shí)針按揉即可。孩子長(zhǎng)時(shí)間寫作業(yè)易出現(xiàn)眼瞼沉重、抬不起眼皮，按揉此穴能快速舒緩，對(duì)假性近視也有調(diào)理作用。

3. 太陽(yáng)穴：舒緩眼部緊張、緩解頭暈

位置：頭部，眉梢與外眼角連線的中點(diǎn)，向后約1橫指的凹陷處（孩子自己就能摸到）。

按摩方法：用拇指指腹，輕輕按揉孩子太陽(yáng)穴，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉1分鐘。能舒緩神經(jīng)、緩解眼部緊張，改善長(zhǎng)時(shí)間專注用眼導(dǎo)致的頭暈。

4. 風(fēng)池穴：滋養(yǎng)肝血、緩解眼疲勞

位置：頸部，后頸部枕骨下方，兩條大筋之間的凹陷處（低頭時(shí)更明顯）。

按摩方法：家長(zhǎng)用拇指和食指，輕輕按揉孩子風(fēng)池穴，力度輕柔，不要用力過(guò)猛。能疏通經(jīng)絡(luò)、滋養(yǎng)肝血，預(yù)防肝血不足導(dǎo)致的視力下降。

5. 四白穴：改善視物模糊、提亮眼神

位置：面部，瞳孔正下方，眼眶下方凹陷處（眼眶下緣中點(diǎn)）。

按摩方法：用食指指腹，輕輕按揉孩子四白穴，順時(shí)針按揉即可。能改善眼部血液循環(huán)，緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼后的視物模糊、眼神黯淡。

劉叔小貼士：

1. 按摩需堅(jiān)持，每天10分鐘，不可急于求成；

2. 搭配簡(jiǎn)單用眼習(xí)慣（每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒、保持正確坐姿），護(hù)眼效果更好；

3. 若孩子近視加重明顯，建議及時(shí)就醫(yī)排查假性近視。

開(kāi)學(xué)季用眼頻繁，每天10分鐘穴位按摩，輕松幫孩子緩解眼疲勞、控制近視，守護(hù)明亮雙眼！

醫(yī)學(xué)科普僅供參考，生病期間請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

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劉 鑒

個(gè)人特長(zhǎng)

中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過(guò)敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過(guò)敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動(dòng)障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學(xué)歷及職稱

中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師

中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)兒科專業(yè)委員會(huì)理事

中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)理事

中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)

呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員

陜西省國(guó)際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會(huì)

中醫(yī)兒科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

中國(guó)醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員

陜西省保健學(xué)會(huì)品牌建設(shè)與健康傳播

專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)第一屆委員

西安醫(yī)學(xué)會(huì)基層兒科科學(xué)會(huì)常務(wù)委員

陜西兒童生長(zhǎng)發(fā)育專科聯(lián)盟常務(wù)委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經(jīng)歷

2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）

2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立