醫生總結：人去世前1年，身體一般會發出5個預警信號

小劉今年28歲，一個人在大學所在的城市工作，每年只有節假日時才回家一趟，與家人相處的時間十分有限。

早前，爺爺在家里不慎摔倒了，他請假了幾天回去看望，后來看情況穩定了就回去上班了。

回去后沒多久，家人突然通知他爺爺可能快不行了。嚇得他趕緊回了老家，回去后發現爺爺整個人瘦脫了相，喂什么都不吃，嘴里還總嘟囔著看見已去世的親人來接自己。

沒過兩天，爺爺就去世了……奶奶告訴他，人在去世之前身上會有一些癥狀，爺爺身上的這些癥狀就是去世的前兆。

一、人去世前1年，身體多有這5個表現

在新聞上看到一些意外去世的人時，大家都會說“不知道明天和意外哪個先來”?？墒窃卺t生眼中，死亡并非突然來襲。在死神來臨之前，身體會發出一些預警信號，但很多人忽視了。

人在去世的1年前，身體一般會有這幾個預警信號。

1、胃口越來越差

食欲是衡量一個人健康與否的重要信號，如果明顯感覺胃口下降、進食困難，多是在提示身體機能衰退。不少老年人或晚期重癥患者在去世前會有吃不下飯的表現，長期如此會導致身體無法吸收營養，誘發惡病質，很快就會離世。

2、體重下降明顯

在沒有刻意減肥的情況下， 體重莫名下降很可能是在提示身體走向衰竭，尤其是老年人一旦發現要引起足夠的重視。也可能與糖尿病、癌癥、甲狀腺功能異常等多種疾病相關。另外，罹患消化系統問題也會導致身體營養吸收不良，進而讓體重下降。

3、生活難以自理

很多老年人在離世前一年會逐漸喪失行動能力，最早可能從行走困難開始，到后期只能依賴輪椅或長期臥床。活動力喪失與肌肉功能衰退、身體機能整體下降相關，很可能是在提示預期壽命不長了。

4、性格情緒大變

一些老人在去世前會變得神志不清、焦躁不安、異?？簥^，有時候還胡亂罵人，整個人和之前發生巨大的變化。家人在不知道的情況下會以為老人突然老年癡呆了，但這很可能是臨終的信號。

5、小病引發嚴重感染

在去世前，甚至只是普通的發燒感冒，都可能讓老年人的免疫系統全面被擊潰，導致反復感染，給生命安全帶來威脅。

二、權威研究：去世前10年，身體會給出4個信號

很多上了年紀的老年人會發現，身體機能大不如前，年輕時爬山跑步都是輕輕松松完成，老了后稍稍微多爬幾層樓梯都累得喘大氣！但你知道嗎，有研究發現人在去世前10年，身體就就已經開始以種種方式發出預警信號！

《英國醫學雜志》上一項針對6194名出生于1985~1988年受試者的研究顯示，受試者在2007~2016年間3次測量步行速度、坐站能力以及日?；顒永щy度時，運動能力差的死亡風險會明顯增加。

這種相關性在去世的前4~10年會非常明顯，去世前10年坐站能力會明顯變差；去世前7年自我報告運動功能變差；去世前4年，日?；顒右矔兊美щy。

廣東省中醫院大學城醫院綜合三科老年呼吸病?？聘敝魅吾t師張溪表示，衰老來襲時首先出現癥狀的就是運動功能下降，這4個衰老的標志一定要及時抓住。

1、步行速度

步速是反映健康狀況的直接指標，與身體適氧能力、心肺功能以及下肢肌肉耐力相關。正常人每秒鐘的步速應該為0.9m，如若<0.6m/秒的話，說明肌肉萎縮嚴重，是身體衰老的表現。

2、握力強弱

握力與上肢力量水平相關，也和全身的力量平衡相關。60~64歲的男性握力應>27kg、女性應>18kg。小于這個水平的話，說明運動功能較差，可能在提示衰老。

3、坐站能力

坐站能力是測試下肢力量的主要方法，具體做法是站在椅子前雙手交疊于胸前反復站立坐下。如果可以在30秒內完成≥25次，說明下肢骨骼以及肌肉力量不錯。

4、日常活動

正常的穿衣、如廁、做飯等日常活動都無法自主進行的話，說明衰老加劇了，這些日?；顒邮芟迺@著增加老年人跌倒、失能以及住院的風險。

三、最新研究：做好這3件事，死亡風險顯著下降

想要獲得較長的壽命，需要從生活中的細節去進行改變，保持健康的生活方式非常重要。世衛組織發表的研究更是指出，生活方式對健康和壽命起到了60%的作用。

悉尼大學的研究人員在《BMC醫學》上發表過一項研究，研究人員對英國生物樣本庫內5.9萬余名平均年齡64歲的受試者進行了調查。

通過佩戴加速度計記錄了睡眠以及中高強度運動，并記錄了受試者的飲食數據，分析睡眠、運動以及飲食對于全因死亡風險的綜合影響，進行了中位8年的隨訪。

結果發現，死亡風險最低的生活方式為每天7.2~8小時的中等睡眠時間、42~103分鐘的中高強度運動、57.5~72.5分的健康飲食（飲食評分是基于蔬果、魚、乳制品、植物油、精致谷物、加工肉類以及含糖飲料等的攝入，分數為0~100分，得分越高的說明飲食質量越高），保持這種生活方式可讓死亡風險下降64%。

即便是做不到如此，每天增加15分鐘的睡眠、1.6分鐘的中高強度運動以及多吃0.5份蔬菜，也能讓死亡風險下降10%。但單一只改變某種習慣，死亡風險下降不會有明顯相關性。

死亡是每個人都無法避免的事情，但我們可以通過一些良好的生活習慣來延緩其到來的速度。