天冷了，中老年人謹防腦血管疾病高發(fā)，如何做好防范措施？

在現(xiàn)代社會中，隨著生活壓力增加以及飲食習慣改變等，很多人都可能會出現(xiàn)腦血管疾病，在中老年人群中多見，并有逐年增加的趨勢。而最近全國各地天氣變冷、氣溫下降，受天氣影響，發(fā)生腦血管疾病的患者數(shù)明顯增多，冬季往往是腦血管疾病的高發(fā)期。

腦血管疾病的常見危險因素有哪些？

1、高血壓：是腦血管疾病重要的獨立危險因素，長期血壓升高會使血管內皮細胞受損，導致血小板在此處聚集，形成血栓，造成動脈粥樣硬化，管腔狹窄、閉塞，影響腦部血液供應，誘發(fā)腦血管疾病。

2、血脂異常：也是引起腦血管疾病的一個重要因素，由于體內血漿總膽固醇和甘油三酯異常升高，并沉積在動脈內膜中，久而久之就會形成動脈粥樣斑塊，使動脈壁硬化、彈性下降，引發(fā)缺血性腦血管疾病。

3、吸煙與酗酒：香煙中含有尼古丁、煙堿等有害物質，可引起血管收縮，出現(xiàn)血壓升高，而且大量吸煙還可能會導致血管內皮細胞損傷，加重動脈粥樣硬化。另外，長期過度飲酒會造成機體血小板計數(shù)上升，導致血流調節(jié)欠佳、高血脂等，增加發(fā)生腦血管疾病的風險。

4、環(huán)境因素：當氣溫驟降，受到寒冷天氣影響，會使人體血管收縮，管腔變窄，血流變慢，此時更易出現(xiàn)腦缺血甚至腦梗死。而寒冷刺激還會引起交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，造成血壓升高，病情嚴重者會導致血管破裂，出現(xiàn)腦出血。

腦血管疾病是當前嚴重影響我國中老年人身體健康的重要疾病之一，其危險因素與腦血管疾病發(fā)生、發(fā)展有直接關聯(lián)，應注意了解清楚相關知識，以便及早發(fā)現(xiàn)并進行干預，做好預防措施，降低發(fā)生腦血管疾病的幾率，避免給身體帶來傷害。那么，在寒冬季節(jié)，到底該如何預防腦血管疾病發(fā)作呢，大家應注意以下幾個方面：

1、做好身體保暖措施

冬季氣溫較低，早午溫差大，特別是老年人隨著年齡的增長身體機能逐漸衰退，對氣溫變化的適應能力較差，很容易引發(fā)腦血管疾病。在天氣變冷、寒潮來襲時，不要在寒冷的環(huán)境下停留太久，避免身體受涼，應注意做好身體的防寒保暖措施，及時添加衣物，以免給身體健康帶來不良影響。

2、堅持適當體育鍛煉

有相關研究顯示，堅持適當有氧運動可改善腦血管疾病患者的血液循環(huán)，經(jīng)常進行有氧運動鍛煉的人發(fā)生腦血管疾病幾率要比缺乏運動鍛煉的人要低。但是，應注意控制好運動量，要循序漸進，運動強度不可過大，晨練時間也不宜過早，可等到太陽初升室外溫度有所回升再外出活動，避免身體著涼。

3、控制情緒穩(wěn)定

當情緒波動較大時，也是比較容易誘發(fā)腦血管疾病的，尤其是高血壓、高血脂等患者，因為情緒激動會使人體內的交感神經(jīng)興奮，導致血管收縮，血壓升高，心率加快等，誘發(fā)腦血管疾病。患者應保持積極、樂觀與平和的心態(tài)，避免出現(xiàn)過度緊張、憤怒等不良情緒，也不要讓情緒起伏太大。

4、合理飲食

飲食上應注意合理膳食，多吃粗糧以及新鮮的蔬菜與水果，避免吃腌制類或油膩食物，遵循低鹽、低糖、低油的飲食原則，同時還要適當飲水，降低血液粘稠度。如果大量進食高脂蛋白的食物，可能會導致體內脂類物質逐漸聚集，增加了血液粘稠度，久而久之就會導致動脈粥樣硬化，引起腦血管疾病。

5、注意定期體檢

平時應定期去醫(yī)院做身體檢查，特別是老年人群或者高血壓、高血脂、高血糖的“三高”患者等，更應做好血壓、血糖、血脂的監(jiān)測，如果發(fā)現(xiàn)異常，及時就醫(yī)診治，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，以免錯過最佳治療時機而危及生命健康。

冬季天氣寒冷，機體血壓水平波動大、血小板易聚集，會增加發(fā)生腦血管疾病的幾率。腦血管疾病具有發(fā)病急、病死率高的特點，是危害公眾健康安全的一個重要問題，會給患者及其家庭帶來巨大的痛苦和沉重的負擔，應注意提高人們對腦血管疾病的防范意識，盡早采取預防措施。

參考資料：

1.石俊峰,孫卉玲. 腦血管疾病危險因素調查分析[J]. 當代醫(yī)學,2012,18(1):83-84. 2.曾令勇. 秋冬季節(jié),腦血管疾病患者應如何自護[J]. 健康必讀,2020(12):244-245. 3.馬青峰. 冬季謹防腦血管意外[J]. 大眾健康,2018(1):57.