拒當“甩手掌柜” 男性備孕同樣關鍵

在門診工作中，醫生常常會遇到這樣的情況：很多夫妻進入備孕階段后，妻子會積極行動起來，遵醫囑補充葉酸，按要求完善孕前相關檢查，力求為孕育新生命做好充分準備；而丈夫依舊我行我素，煙酒不離手，還秉持著“生孩子是女人的事”這種陳舊觀念。這種認知誤區不僅忽視了男性在生育過程中的重要作用，還可能對未來寶寶的健康產生潛在影響。

為何男性也需要備孕

精子更新周期約為90天。這意味著，男性當日排出的精子，其實是3個月前就開始生成的。這一生理特性決定了男性的“備孕期”同樣需要提前規劃，一般建議提前3至6個月開始備孕。

從生物學角度來看，高質量的精子是成功受孕的前提條件。精子質量不僅僅關系到能否受孕，更與孕期是否流產、寶寶的健康狀況息息相關。因此，男性備孕絕非可有可無，而是與女性備孕同等重要，是優生優育的關鍵環節。

保障精子質量現代社會中，男性面臨著各種壓力，長期熬夜、過量飲酒、吸煙等不良生活習慣，以及環境污染、輻射等因素，都可能對精子質量產生負面影響。男性可通過調整生活方式、改善身體狀態，為精子生成營造良好的內環境，從而提高精子質量。

降低遺傳疾病風險男性攜帶的某些基因突變可能會遺傳給下一代，增加寶寶患遺傳疾病的風險。備孕期間，男性可接受相關的遺傳咨詢和基因檢測，明確自身是否攜帶致病基因，進而采取有針對性的干預措施，降低子代患遺傳疾病的風險。

提升整體健康水平備孕不僅是為了生育健康寶寶，還是男性關注自身健康、提升整體身體素質的契機。備孕過程中，男性需要保持均衡飲食、規律運動、良好心態，這些健康的生活方式不僅有助于提高精子質量，還能提高免疫力，預防慢性病，對長期健康有益。

男性備孕有哪些注意事項

戒煙限酒煙草中的尼古丁、焦油等有害物質以及酒精，都會對精子產生毒性作用，影響精子的生成和發育，導致精子數量減少、活力降低、形態異常等問題。因此，男性備孕期間應堅決戒煙，同時限制酒精的攝入量，最好做到滴酒不沾。

規律作息長期熬夜會打亂人體的生物鐘，干擾內分泌系統正常功能，進而對精子生成產生不利影響。男性應保持規律作息，每天保證7至8小時充足睡眠，讓身體得到充分休息和恢復。

適度運動適度運動可增強體質、提高免疫力、促進血液循環，有利于精子生成和發育。男性可以選擇散步、慢跑、游泳、打球等適合自己的方式。每周堅持運動3至5次，每次運動30分鐘以上。需要注意避免過度運動，以免造成身體損傷。

科學飲食蛋白質是精子生成的重要原料，男性應保證攝入充足的優質蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶類等。維生素和礦物質對精子的生成和發育也至關重要。男性可多食新鮮蔬菜、水果、堅果、海鮮等食物，以補充各種維生素和礦物質。

避免食用有害食物有些食物可能對精子質量產生不良影響，如油炸食品、腌制食品、咖啡等。男性在備孕期間應盡量避免食用這些食物。

心理調節備孕過程中，男性可能會面臨各種壓力，如工作壓力、家庭壓力等，這些壓力可能導致焦慮、抑郁等不良情緒，進而影響內分泌系統，對精子質量產生負面影響。因此，男性應學會主動調節心理狀態，保持樂觀積極的心態。

夫妻備孕需要做哪些檢查

一般來說，夫妻在正常性生活且未采取避孕措施的情況下，1年內懷孕都屬于正常現象。但如果夫妻備孕超過1年仍未懷孕，就需要及時到醫院進行檢查，以明確原因并采取相應的治療措施。

★男性檢查項目

精液常規檢查這是男性不育癥檢查中最基本、最重要的項目。通過檢查精液量、精液顏色、精液酸堿度、精子密度、精子活力、精子形態等指標，醫生可以初步判斷男性的生育能力。

性激素檢查性激素水平對精子的生成和發育起著重要的調節作用。通過檢測男性體內的睪酮、黃體生成素等性激素水平，醫生可以了解男性的內分泌功能是否正常。

遺傳學檢查對于有遺傳疾病家族史或配偶存在反復流產、曾生育異常胎兒的夫妻，男性需要進行遺傳學檢查，如染色體核型分析、基因檢測等，以排除遺傳因素導致的不育。

生殖系統超聲檢查通過生殖系統超聲檢查了解男性的睪丸、附睪、精索等生殖器官的形態、大小、結構是否正常，醫生可以判斷男性有無病變，如睪丸發育不良、精索靜脈曲張等。

★女性檢查項目

婦科檢查通過外陰、陰道、宮頸、子宮、附件等部位的婦科檢查，醫生可以了解女性的生殖器官有無炎癥、畸形、腫瘤等問題。

排卵監測通過基礎體溫測定、超聲監測排卵、排卵試紙檢測等方法，醫生可以評估女性的排卵情況，判斷是否存在排卵障礙。

輸卵管通暢檢查常用方法包括輸卵管通液術、子宮輸卵管造影術等。通過檢查，醫生可以了解女性的輸卵管是否通暢，有無堵塞、粘連等異常情況。

性激素檢查與男性檢查類似，女性也需要進行性激素檢查，評估內分泌功能，排查是否存在高催乳素血癥等疾病。

文：北京大學第三醫院男科副主任醫師 劉德風、北京大學第三醫院延慶醫院泌尿外科主任醫師 趙永哲

編輯：劉洋 馬楊

校對：楊真宇

審核：胡彬 徐秉楠