浙江
按照中醫說法，一年之中數三伏天陽氣最盛，是調理身體、排出寒濕的黃金窗口期。長時間吹空調、貪食冷飲，很容易讓濕氣悄悄堆積在體內，帶來渾身困重、精神萎靡等困擾。當下，不少人借著伏天順勢調養，曬背、沙療、拔罐、刮痧……“花式祛濕”受到各年齡段人群的青睞。
然而
花樣繁多的祛濕方法背后
有人歡喜有人愁
有的市民跟風曬背
結果曬傷了皮膚
有的市民自行拔罐
導致燙傷感染
有的市民把祛濕茶當水喝
結果越喝越虛
“‘祛濕’講科學，注意避開誤區和盲區。”市中醫院針灸推拿科副主任中醫師韋英姿說。“不是每個人都需要祛濕，而且按照中醫理論，‘濕’也分不同種類。必須先明白自己屬于哪種‘濕’，才能對癥祛濕。”韋英姿介紹，市民可以伸舌頭看一下，自己的舌苔厚不厚、有沒有很多齒痕，有沒有眼皮浮腫、四肢發沉、下肢水腫等情況。“比如用手按一下小腿脛骨處，如果能摁出坑來，那十有八九屬于痰濕。人們常說的濕熱，其實是在痰濕的基礎上加上熱癥表現，舌苔除了又厚又膩之外還發黃，且伴有口苦口臭等癥狀。”
拔罐刮痧可以逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血，但不是什么“濕”都適用。比如，長期在空調環境中造成的“邪氣”，拔罐刮痧有一定療效，但對吃多了生冷瓜果產生的“邪氣”，拔罐刮痧就作用甚微。此外，拔罐刮痧也要找好場地。一些大眾浴池也提供拔罐刮痧服務，但在濕熱熏蒸的環境下拔罐刮痧，皮膚的毛孔處于張開狀態，外界的邪氣更容易侵襲到體內。醫院和家中是相對合適的場所，但要注意拔罐刮痧時避免空調直吹，當天最好不要洗澡。刮痧、拔罐一般1至2周一次即可，不要過于頻繁，否則可能造成水皰、破皮、感染或大片瘀斑。此外，拔罐也不是罐印越紫排濕越多，罐印顏色深淺主要受吸力大小、留罐時間長短、皮膚肌肉厚薄等影響。
曬背也要講方法。韋英姿表示，要根據個人體質和反應來調整曬背的頻率：對于陽虛、寒濕較重的人群，每天10至20分鐘即可；對于體質偏熱、容易上火的人，每次5至10分鐘、每周1至2次即可。曬背過程中如出現頭暈等不適癥狀，應及時停止并就醫。需要注意的是，頭部為“諸陽之會”，不可直接在陽光下暴曬，以免引發頭暈、中暑，高血壓、冠心病等心腦血管基礎病患者，紫外線過敏者，皮膚病患者，陰虛火旺易上火人群不建議曬背。
“三伏貼”并非“萬能貼”。韋英姿提醒，“三伏貼”不適用于所有人群，孕婦、皮膚病患者、2歲以下嬰幼兒等特殊人群應慎用“三伏貼”。市民在開貼前最好咨詢專業醫生，切勿自行購買貼敷。只有結合患者的具體癥狀和體質選藥、配方、選穴，才能使“三伏貼”更具針對性，達到更好的治療效果。
夏天是“清補”好時節。針對亞健康人群以及秋冬時令好發的、以陽氣虛損為主要病機的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病等，應用“冬病夏治”及夏季膏方補瀉兼施、治病防變，調整人體氣血陰陽。夏季膏方也作“清補膏方”，與冬季膏方有所不同，主要特點是清補和防病，更側重于健脾，藥物通常更為輕盈，以健脾利濕清熱的中藥為主，有助于應對夏季人體常出現的脾虛濕重、消化吸收能力減退的問題。
居家除濕有妙招。韋英姿介紹：“用艾葉加花椒、生姜煮水泡腳，既方便又有效。”濕氣有寒濕、濕熱之分，調理需因人而異：濕熱體質可多吃薏米、赤小豆，寒濕體質則可食用生姜、紫蘇。此外，練習八段錦、太極拳等溫和運動，保持居室通風干燥，室內放置艾草香囊等都是不錯的除濕方法。
記者丨東陽市融媒體中心 張奧琳
編輯：劉海杰
二審：任振江
終審：胡旭華
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