安徽
最近刷到演員呂良偉的一段視頻，他開口的第一話挺戳人的，他說：
“同樣一桌菜，你吃的順序就決定了你是變胖了還是變瘦，而90%的人其實都搞錯了。”
這話雖然聽著有點像噱頭，畢竟就吃個飯而已，哪有那么多講究？
但仔細看看視頻中的呂良偉，就這個狀態你敢相信他有70歲嗎？而且在前不久的生理年齡檢測中，結果卻顯示他才39.9歲，血管像43歲，骨密度更是相當于45歲。
就連圈內好友周潤發都曾調侃他是不是背后吃了什么“防腐劑”？
說實話，呂良偉確實是顯年輕，整個人的精氣神、狀態、說話等各個方面一點不像是一個70歲的老人家。
有網友就說：
“憑什么呂良偉70歲還像40歲呢？”
但如果你仔細翻一翻他的個人社交媒體賬號就知道了，他的生活是真自律啊，運動、飲食、情緒每一項都管理的非常好。
首先，他心態好，也不認老，他反感別人叫他“爺”，而且基本上家里的錢權都交給妻子打理，認為這樣有利于心情好。
其次，熱愛運動，在他看來“人老腿先衰”，所以每天早上6點就起床開始扎馬步，練習中國功夫，甚至有時候吃完飯、在機場候機等所有碎片化時間都會用來做做馬步，網上流傳的“呂氏馬步”就是呂良偉創造的。
另外，就是飲食很規律，常年保持16+8的輕斷食飲食法，8小時之后的16小時只喝水不進任何食物了，而且日常中至少保持了有30年不喝可樂、不碰重油重鹽等食物。
最后，就是作息自律，基本上每晚10點前必入睡，睡夠7~8小時，從來不會熬夜！
當然，最重要的就是“吃”！
這也是他講的為什么有些人越減越肥，就是因為在吃飯的順序弄錯了。
他自己也說的很清楚，吃飯就應該按照這個順序來：
1、先喝湯；這是在告訴胃部我要進食了，后面自然吃得就少；
2、再吃蔬菜；等粗纖維下肚子之后，飽腹感就會很強，那么血糖也會升得慢；
3、然后吃優質蛋白；可以再去吃點魚、蝦、瘦肉以及豆制品等；
4、最后才吃主食；米飯和面條這種快碳一定要放在最后。
他這么一說完，好像確實現實中很多人都搞錯了，基本上吃飯都是上來先一大碗飯，然后大口吃著葷菜，再配點素菜，最后再來喝一碗湯。
而這樣的吃法，血糖是最容易上升的，且脂肪就是這么囤起來了！
關于呂良偉說的這個吃飯順序，我還特意去查了一下，果然中國疾控中心在體重管理指南里也是這么說的：
“理想的進餐順序就是湯、蔬菜、蛋白質、主食。”
尤其是對于想要減肥或者控制體重以及血糖的人來講，這樣的吃法會更健康。
即便你不做運動，就是認真吃飯，保持7~8分飽，堅持下去即便不瘦也不會胖的。
所以我覺得呂良偉說的這種吃法法則是值得大家去學習的，如果平時再配合點運動，保持好睡眠，估計真的可以實現“逆齡”。
可能這也是呂良偉為什么70歲還像40歲的原因之一吧！
在現實生活中，我們作為普通人，想要養生真的大可不必非要花錢去買保健品，也不一定非要辦個天價的私教課。
只要你認真的對待每一頓飯，適當的保持運動，去改變一下生活作息，效果或許反而會更好！
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