北京
（人民日報健康客戶端記者 張瀚允）近日，“三伏天光腳踩地是免費養(yǎng)生”的話題在社交平臺上引發(fā)熱議，不少市民紛紛嘗試。有人反饋踩地后身體舒服多了，也有人擔心是否存在中暑或燙傷風險。7月25日，浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任周天梅接受人民日報健康客戶端采訪時表示，光腳踩地確實是一種“接地氣”的養(yǎng)生方式，但并非人人皆宜，需根據(jù)個人體質(zhì)辨證看待。
市民赤腳在鵝卵石路上行走。圖源江蘇新聞
周天梅解釋，三伏天陽氣充盛、地氣旺盛，足底與地面直接接觸，有助補益人體陽氣，尤其對下焦虛寒、上熱下寒的人群較為適用，可改善面部長痘、口腔潰瘍、心煩失眠、手腳冰冷等癥狀。同時，足底密布經(jīng)絡、穴位及臟腑反射區(qū)，踩地能刺激這些區(qū)域，起到舒筋通絡、促進氣血運行的作用。
具體操作上，周天梅建議，優(yōu)先選擇干燥溫和的泥土地、沙土地、自然草地或鵝卵石路面，避免柏油路、水泥路等吸熱性強、易燙傷足底的路面，并注意地面清潔衛(wèi)生。外出“踩地”時段宜在早晨7點至10點，或傍晚5點至7點，避開正午及午后高溫時段，以防中暑。初次嘗試時，若感覺地面過熱或足底刺激明顯，可先踩5至10分鐘，待適應后逐漸延長至15至20分鐘，全程不宜超過半小時，以身體微微發(fā)熱、略微出汗為宜。
不過需要提醒，光腳踩地并非人人適宜。糖尿病患者若血糖控制不佳，伴有周圍神經(jīng)病變，足部感覺遲鈍、痛覺減退，光腳踩地時極易發(fā)生燙傷，且傷口不易愈合；足底有傷口，或患有腳氣、濕疹、牛皮癬等皮膚病者，光腳踩地也可能誘發(fā)感染。此外，從中醫(yī)辨證來看，體質(zhì)偏于陽熱、內(nèi)火較盛的人群（如陰虛火旺或?qū)崯醿?nèi)熾之體），踩地后反而容易助長內(nèi)熱，加重口干、長痘、怕熱、多汗等癥狀。體質(zhì)虛弱或患有嚴重慢性疾病的人群同樣不宜嘗試。
除了踩地以外，入伏以來，貼三伏貼、曬背、艾灸等養(yǎng)生方法同樣火熱，不少人將其視為祛濕、升陽、排毒、減肥的捷徑。對此，周天梅表示，這些方法均需基于體質(zhì)辨證。三伏天是自然界陽氣最旺盛的時段，對于體質(zhì)偏寒者，上述方法確有助益；但現(xiàn)代人因飲食多肥甘厚味、作息不規(guī)律等問題，約半數(shù)以上處于痰濕內(nèi)蘊、內(nèi)熱偏盛的狀態(tài)，若盲目跟風進行溫補或熱療，反而容易“火上澆油”。她建議，在嘗試上述養(yǎng)生方法前，最好先請中醫(yī)師辨識體質(zhì)，做到對癥施治。
周天梅提醒，夏季適當出汗對身體有益，宜在早晨或傍晚進行鍛煉，不宜長時間待在空調(diào)房內(nèi)閉汗，但也要避免劇烈運動致大汗淋漓。運動結(jié)束后，應及時補充水分，以防脫水或電解質(zhì)紊亂；切勿立刻洗澡、用冷水沖腳、吃冷飲或直吹空調(diào)，給身體預留一段溫度適應期。
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