驚呆！三伏天上海公園又現(xiàn)這一幕，還有人剪了衣服后背……醫(yī)生提醒：切勿盲目跟風(fēng)

來(lái)源：新聞晨報(bào)

三伏天的上海，

公園里又有人

開始扎堆曬背養(yǎng)生了？

今天是大暑節(jié)氣，記者來(lái)到傳說(shuō)中“扎堆曬背”的黃浦區(qū)麗園公園，從上午9點(diǎn)一直等到10點(diǎn)20分，公園一處絕佳曬太陽(yáng)點(diǎn)位陸陸續(xù)續(xù)有人來(lái)坐一坐、曬一曬，有時(shí)候一個(gè)人，有時(shí)候兩個(gè)人，最多時(shí)四五個(gè)人。“三伏天，來(lái)曬曬太陽(yáng)，出點(diǎn)汗，肯定是有好處的，但是曬多長(zhǎng)時(shí)間，因人而異，我們一般曬半個(gè)小時(shí)左右。”阿姨們表示，她們心里有數(shù)。

“三年前，當(dāng)時(shí)好像興起過(guò)一陣三伏天曬背風(fēng)，那時(shí)候公園里最多同時(shí)有20多個(gè)人一起曬背，后來(lái)慢慢少了。”黃浦區(qū)公園管理部門相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，“扎堆”有些夸張，零星去麗園公園曬背的周邊居民確實(shí)有，建議大家根據(jù)醫(yī)生診斷量力而行。

為曬背，阿姨剪掉

衣服后背自制曬背服

早上9點(diǎn)多，記者來(lái)到麗園公園。公園的大部分地方都有樹蔭，晨練的老人們絕大部分在樹蔭下鍛煉身體，有的在打拳，有的在健身器上鍛煉，有的在散步。沒(méi)有在鍛煉的老人們就在樹蔭下的座椅上休息聊天。

繞公園兜了一圈，記者發(fā)現(xiàn)，只有大草坪最開闊，沒(méi)有樹蔭遮擋，陽(yáng)光比較充足。大草坪邊緣，剛好有一排座椅，如果是背對(duì)著太陽(yáng)坐，確實(shí)是一處曬太陽(yáng)的好地方。9點(diǎn)20分左右，記者遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到一位市民坐在椅子上，一件黃色防嗮衣反穿在前面，背對(duì)太陽(yáng)坐著，似乎在曬背。約莫一刻鐘后，這位市民走了。

麗園公園里，曬太陽(yáng)的地方

9點(diǎn)40分左右，先后來(lái)了兩位阿姨，在椅子上坐下。“兩位阿姨是在曬背嗎？”記者上前打招呼。“是的，晨練好來(lái)休息坐一會(huì)，順便曬一曬。”其中一位穿黑色上衣的阿姨應(yīng)答。

“今天大暑，這會(huì)氣溫也不算低了，不會(huì)曬傷？”面對(duì)記者的疑問(wèn)，阿姨回答，“不會(huì)的，這個(gè)要看自己的情況，我一般坐10分鐘，最多20分鐘，曬一曬，出點(diǎn)汗，有好處。你不知道，冬天的時(shí)候，在這里曬太陽(yáng)的人才叫多呢！這排椅子，一張椅子坐3個(gè)人，全部坐滿，來(lái)晚了一個(gè)位子也沒(méi)有。就是伊給我讓了個(gè)位子，我們才認(rèn)識(shí)的。”黑衣阿姨指了指旁邊的阿姨。記者注意到，這位阿姨戴著遮陽(yáng)帽、墨鏡、冰絲防曬面罩，防曬措施很到位。

10分鐘以后，黑衣阿姨先行離開。記者又和防曬措施很到位的阿姨聊了聊。“三伏天曬背好，能祛除體內(nèi)濕氣，還能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。你看我，以前剪指甲會(huì)聽(tīng)到脆脆的聲音，現(xiàn)在指甲都變軟了，說(shuō)明缺鈣。年紀(jì)大了，各種毛病，所以要多注意。曬背呢，也有講究，特別要注意保護(hù)頭部，頭部不能曬，所以我戴了帽子。”這位阿姨告訴記者，除了曬背，她還去社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開了三伏貼，“我去年也貼了，感覺(jué)效果還是有的，所以今年再去貼。”

9點(diǎn)50分，又來(lái)了一位曬背的阿姨，防曬措施很到位的阿姨和她打了個(gè)招呼，兩人簡(jiǎn)短交流了一下三伏貼的體會(huì)，防曬措施很到位的阿姨就離開了。這兩位阿姨也是通過(guò)曬背認(rèn)識(shí)的。

新來(lái)的這位阿姨更有曬背經(jīng)驗(yàn)。“我前幾年就開始曬了，但沒(méi)有堅(jiān)持，從去年開始，只要有太陽(yáng)，每天都來(lái)曬，感覺(jué)有用，所以今年也堅(jiān)持每天都來(lái)。”阿姨說(shuō)，“曬多少時(shí)間因人而異，有的人曬20分鐘，有的人曬半小時(shí)，我去年試過(guò)一個(gè)小時(shí)，有點(diǎn)吃不消，所以現(xiàn)在基本曬半小時(shí)左右。像你們年輕人，曬一個(gè)小時(shí)應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題，你看有些戶外工作者，在大太陽(yáng)下工作的時(shí)間還要長(zhǎng)。”

此時(shí)，記者注意到，阿姨穿的衣服很特別，“您這是專門買的曬背服嗎？”“不是，這是我把衣服的后背剪掉，自己做的。這樣不就曬到的面積會(huì)多一點(diǎn)嘛。”阿姨告訴記者，直接把衣服后背撩起來(lái)曬公園不讓，說(shuō)有礙觀瞻，所以她自己做了2件曬背服，替換著穿。

10點(diǎn)多，又來(lái)了幾位阿姨。到10點(diǎn)20分，一共有4位阿姨同時(shí)在曬背，年紀(jì)估計(jì)都在六七十歲左右。大家有的開始脫掉鞋子，光腳踩在石板上。從交流中，記者感覺(jué)到，這些阿姨都篤信中醫(yī)養(yǎng)生，她們有的還會(huì)趴睡在石板上。

一起曬背的四位阿姨

管理部門：

三年前確實(shí)“扎堆”，現(xiàn)在人少了

“三年前，麗園公園的那塊草坪邊上，確實(shí)有不少人在曬背，高峰期，大概20多個(gè)人一起曬，基本都是老年人，男女都有。”黃浦區(qū)公園管理部門相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹。

不過(guò)，這兩年，曬背的人慢慢變少了，“可能是有些人覺(jué)得曬了以后作用不大就沒(méi)有堅(jiān)持，可能也有別的原因。當(dāng)然，我們也采取了一些管理措施，主要是希望他們量力而行，文明曬背。”這位負(fù)責(zé)人表示，“現(xiàn)在說(shuō)‘扎堆’有些言過(guò)其實(shí)。”

據(jù)了解，曬背現(xiàn)象今年在黃浦區(qū)的公園中，主要出現(xiàn)在麗園公園，其他公園目前比較少見(jiàn)，“這可能和麗園公園周邊都是居民區(qū)有關(guān)，老年游客較多。”

對(duì)于一些游客的曬背，其他游客怎么看？“我沒(méi)試過(guò)，但感覺(jué)沒(méi)什么用，還是在健身器上鍛煉鍛煉。”在麗園公園，一位在健身器材小廣場(chǎng)鍛煉的老年游客表示。“可能有效果，但我們也沒(méi)曬過(guò)，不知道。不過(guò)，曬的時(shí)候確實(shí)要注意一些形象吧。”另一位游客表示。

大部分游客還是會(huì)選擇坐在陰涼處

其他公園：

兩三年前確實(shí)有，今年好像不多見(jiàn)

那么，除了麗園公園，其他公園有曬背現(xiàn)象嗎？“好像三年前確實(shí)有，中外游客都有，但今年好像不多見(jiàn)，不知道是不是和近期經(jīng)常下雨，草坪比較濕有關(guān)。”世紀(jì)公園工作人員介紹。

“兩三年前有過(guò)，今年目前沒(méi)有看到，至少?zèng)]有幾個(gè)人聚在一起曬的情況。”上海植物園工作人員介紹。

記者查閱了三年前的相關(guān)報(bào)道和社交平臺(tái)記錄。當(dāng)時(shí)，確實(shí)有一部分市民游客在中山公園、和平公園、復(fù)興公園、世博文化公園等處曬背。從社交平臺(tái)的記錄來(lái)看，在上海公園的“曬背筆記”發(fā)布時(shí)間也多集中在2024年。2025年和今年，也有網(wǎng)友發(fā)布曬背筆記，顯示IP地址多在上海之外，其中一些博主是為了銷售曬背服。也有人曬圖，說(shuō)曬了以后背部很癢，發(fā)現(xiàn)紅腫，起了疙瘩。

那么，這伏天曬背，

到底行不行呢~

“三伏曬背養(yǎng)生”的話題早已不鮮見(jiàn)。到底有無(wú)功效？該怎么曬？還是要聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)的解答！

中醫(yī)認(rèn)為三伏陽(yáng)氣鼎盛，是冬病夏治的適宜時(shí)段，適度曬背可借日光溫通經(jīng)絡(luò)、扶助陽(yáng)氣、驅(qū)散寒濕。但三伏日照猛烈、氣溫偏高，長(zhǎng)時(shí)間暴曬易灼傷皮膚，引發(fā)脫水、中暑，還可能誘發(fā)心腦血管問(wèn)題。普通體質(zhì)人群無(wú)需刻意曬背；濕熱、陰虛火旺易上火人群，高血壓、冠心病等慢性病患者，孕婦、嬰幼兒及高齡老人，更應(yīng)避開三伏強(qiáng)光暴曬。

平素畏寒怕冷、手腳冰涼的虛寒體質(zhì)人群可適當(dāng)曬背，但也要特別注意：

• 一是要選擇合適的天氣和時(shí)間段，避免在天氣炎熱、太陽(yáng)直射的情況下久曬；

• 二是要掌握好頻次和時(shí)長(zhǎng)。開始先以5-10分鐘為宜，慢慢適應(yīng)以后，可以逐漸增加到每次15-30分鐘，每周2到3次即可；

• 三是曬背后不要馬上洗冷水澡，也不要去吹空調(diào)、冷風(fēng)扇，或進(jìn)入溫差較大的空調(diào)房。最好是在室內(nèi)陰涼處安靜休息15-30分鐘，讓體溫自然恢復(fù)；

• 四是曬背后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，比如溫開水、淡鹽水，但是不要喝冰飲。

一句話總結(jié)——

適合特定人群，

普通人切勿盲目跟風(fēng)，

曬背前可咨詢醫(yī)生，

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)量力而行。

曬也要曬得有度~