河南
現在大暑馬上要到了，全國各地動不動就沖上38℃高溫，剛從外頭曬得滿頭大汗回到家，你是不是第一反應就把空調開最大對著猛吹？相信九成的人都這么干過，可你知道嗎？這么做不僅傷身，還得這段時間的高溫真的是超長待機，中央氣象臺早說了，7月19日到28日，新疆、內蒙古西部、河南、四川盆地等地會有4到8天高溫，最高氣溫普遍35℃到38℃，局部能到39℃到41℃。從21號開始，江南華南也會迎來大范圍晴熱，接下來整整一個月，空調都是大多數家庭避暑的主力軍。
別費電，今天說個小方法，加一樣小東西就能讓房間更涼快，還能省下不少電費。今年高溫變多，其實有跡可循，赤道中東太平洋海溫一直在快速升高，國家氣候中心已經判斷，今年夏季會進入厄爾尼諾狀態，發展速度比預想快，預計能到中等強度以上。不少人說今年是超強厄爾尼諾，其實目前還沒法下定論，厄爾尼諾只會改大氣環流，不會讓全國一起升溫，也不能把每一次高溫都甩給它。
比厄爾尼諾更長期的影響，是全球氣候一直在變暖。《中國氣候變化藍皮書（2026）》的數據顯示，1961年到2025年，我國平均每10年升溫約0.31℃，升溫速度比全球平均還高。2025年我國平均氣溫比1991年至2020年平均值偏高約1℃，是1901年以來最暖的兩個年份之一，進入21世紀后，極端高溫事件確實越來越多了。
全球變暖不會讓天天都變熱，但會拉高高溫的起點，讓高溫極端高溫出現的概率變高。所以夏天開空調適當降溫，真不是浪費電，是必要的健康防護，天熱硬扛反而容易出問題。
之前國家疾控局開新聞發布會，中國疾控中心的首席專家給了建議，白天空調溫度設在26℃到28℃就好，夜間維持在27℃到28℃，開睡眠模式也很合適。這個溫度范圍，剛好兼顧了舒適度、室內外溫差和耗電量，誰用誰知道。
很多人覺得，室外38℃我就要把室內開到18℃才夠爽，這么做真的虧大了。里外溫差一下子拉到20℃，進進出出的時候，皮膚血管一會收縮一會擴張，心血管要不停調節，老人和有高血壓冠心病的朋友，對這種變化特別敏感，很容易出問題。
而且溫度開太低，空調壓縮機會一直高負荷運轉，費電費得離譜。很多人不知道，把溫度從26℃降到18℃，根本不會讓房間涼得更快，多數空調剛啟動本來就是大功率制冷，開再低也沒用，只是白白多掏電費。
當然這個溫度范圍也不是死規矩，不用死卡著數字不放。要是你家是頂樓西曬房，或者靠近廚房，人多的客廳，體感本來就偏熱，老人、小孩、孕婦對溫度的需求也不一樣，從26℃到28℃起步，稍微調整一點就好。
今天說的要加的小東西，其實就是家家戶戶都有的電風扇。專家都建議，開風扇促進空氣循環的話，空調溫度可以往上調1℃到2℃，體感照樣舒服，世界衛生組織也推薦，空調設27℃配合風扇，舒適度完全不一樣。
風扇本身降不了室溫，但流動的空氣能加快皮膚汗液蒸發，還能把身體邊上堆著的熱空氣吹走。空調負責把整體溫度降下來，風扇負責把冷空氣吹得滿屋子均勻，搭配起來比空調對著一個方向吹舒服太多。
用的時候也有小技巧，空調出風口朝上或者開自動擺風，把風扇放在房間中間，開低檔或者中檔促進循環就夠了。別讓冷風長時間直吹頭、脖子、肚子和膝蓋，不然很容易受涼不舒服。
南方的朋友還有個要注意的點，南方濕度大，室內相對濕度超過60%的時候，汗水不容易蒸發，哪怕溫度不高也會悶得渾身粘膩。這種時候可以優先開除濕模式，濕度降下來，哪怕室溫沒變，體感溫度也能降個2℃到3℃。
要是室外已經到38℃甚至更高，房間本身攢了很多熱量，那還是先開制冷把室溫降下來，再根據濕度調整模式就好。
其實夏天開空調，哪有那么多復雜的玄學，方法簡單得很。白天從26℃到28℃起步，晚上適當調高溫度，濕氣大的時候合理用除濕，加個風扇循環空氣。平時別讓冷風直吹，記得及時清洗空調濾網，就能舒舒服服過夏天，還能省下不少電費。
參考資料：人民日報 盛夏高溫科學用空調指南
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