19歲網(wǎng)紅擼鐵只擼半邊身體，320天后成功把自己練歪了

如果要問，健身房里最常見的提醒是什么？

教練大概會告訴你，左右兩側(cè)要均衡發(fā)力，動作要標準，別為了追求重量把身體練歪了。

可偏偏有人聽完之后，決定反著來。

一位在社交網(wǎng)絡上自稱“The Crooked Man”的19歲小伙，給自己制定了一個相當離譜的健身計劃：

只練身體的一邊，而且整整堅持了320天，效果非常直觀。

網(wǎng)友看完之后，有人佩服，有人不理解，還有人認真總結(jié)：這件事完全沒有意義，但我特別喜歡。

那么問題來了，一個19歲的年輕人，為什么要花將近一年時間，認真地把自己練歪？

其實，The Crooked Man早在2024年就開始了這項計劃。

他的訓練動作并不陌生，無非是啞鈴聳肩、硬拉、引體向上等常見項目。真正不尋常的是，這些動作都被他改成了單側(cè)版本。

別人左右手輪流訓練，他只練一邊；別人發(fā)現(xiàn)肌肉不平衡，會趕緊調(diào)整動作和重量；他發(fā)現(xiàn)兩側(cè)差距還不夠明顯，只會覺得訓練得還不到位。

按照他的計劃，重點訓練的區(qū)域包括一側(cè)斜方肌、一條手臂和半邊背部。經(jīng)過幾周之后，兩邊的差異就已經(jīng)肉眼可見，到了320天，效果更是相當直接。

從正面看，一側(cè)肩膀明顯更高，斜方肌鼓起，手臂也更粗壯；另一側(cè)則像沒有收到健身通知一樣，繼續(xù)保持原狀。

如果把他的身體從中間分開，一邊像每天泡在健身房里，另一邊則像只是順路進來看了一眼。

當然，這種訓練方法絕對不值得普通人模仿。

但不得不承認，為了完成一個如此沒有實用價值的目標，他確實展現(xiàn)出了相當驚人的執(zhí)行力。

有人在評論區(qū)稱這是一堂“關于自律的課”。只不過，普通人的自律通常用來減脂、增肌或者改善體態(tài)，他的自律則用來穩(wěn)定地制造體態(tài)問題。

不過，The Crooked Man并不是突然對身體不對稱產(chǎn)生了特殊愛好。他表示，整個計劃其實是在諷刺社交媒體上的“l(fā)ooksmaxxing”。

所謂looksmaxxing，可以理解為“顏值最大化”或“外貌升級”。近年來，這類內(nèi)容在各大平臺上不斷出現(xiàn)，尤其受到部分年輕男性關注。

視頻里的博主會告訴觀眾，怎樣訓練下頜線、改變發(fā)型、調(diào)整體脂，或者通過各種方式讓自己看起來更有吸引力。

原本，護膚、健身、改善穿搭都很正常。問題是，當“變好看”逐漸變成一種執(zhí)念，方法也會越來越極端。

一些人會為了塑造更明顯的下頜輪廓，用工具甚至硬物敲擊臉部；有人使用類固醇，或者執(zhí)行過度嚴苛的訓練和飲食計劃；還有人把外貌拆解成一堆數(shù)據(jù)，反復分析自己的骨相、眼距、臉型和身材比例。

于是，The Crooked Man決定推出一個完全相反的概念：“l(fā)ooksminimizing”，也就是“顏值最小化”。

簡單來說，別人努力優(yōu)化外貌，他就故意把自己往不協(xié)調(diào)的方向練。

他還一本正經(jīng)地解釋了項目靈感：

自己當時正坐在法拉利里刷小視頻，不斷看到各種looksmaxxing視頻。那些視頻都在告訴他，應該做什么、改變什么，才能吸引更多女性。

他看著看著，突然產(chǎn)生了一個問題：

“大家真的都有這個煩惱嗎？我的問題剛好相反。”

法拉利是真是假并不重要，這種明顯帶著自戀味道的說法，本身就是這場表演的一部分。

他想用一種夸張到荒謬的方式，展示怎樣用一年時間，把一副正常身體練成明顯不對稱，從而嘲諷社交媒體對男性外貌的過度關注。

邏輯不一定有用，但諷刺確實很直觀。

這項計劃很快在網(wǎng)絡上吸引了大量關注。

目前，The Crooked Man的Instagram賬號已經(jīng)擁有大約15萬名粉絲。顯然，這么多人關注他，不是為了學習科學健身知識，而是想看看他還能把事情發(fā)展到多離譜。

所幸的是，大部分人并沒有真的準備照做。大家感興趣的，恰恰是這件事在形式上的荒謬。

雖然整個項目的出發(fā)點是諷刺，但身體顯然不太懂幽默。

對于醫(yī)生和專業(yè)教練來說，長期只訓練身體一側(cè)，風險并不會因為創(chuàng)作者是在開玩笑而減少。

醫(yī)生Suhail Hussain在接受媒體采訪時表示，像這樣極端地重復訓練單側(cè)肌群，可能導致嚴重的肌肉骨骼失衡。

當一側(cè)肌肉越來越強，另一側(cè)卻沒有同步發(fā)展時，脊柱、關節(jié)、韌帶和椎體都可能承受異常壓力。為了維持日常站立和行走，身體還會自動進行姿勢補償。

簡單來說，某個地方歪了，其他地方就要跟著調(diào)整，努力把人重新“扶正”。

久而久之，這種代償可能帶來慢性疼痛，嚴重時還可能造成持續(xù)甚至難以逆轉(zhuǎn)的損傷。

報道還提到，極端單側(cè)訓練可能增加脊柱變形的風險。

所以，The Crooked Man的賬號可以關注，段子可以看，訓練方法最好停留在屏幕里。

好吧，這至少說明了一件事，正常健身，請左右都練。

Ref：

https://www.ma-grande-taille.com/en/sante/bien-etre/a-man-trains-one-side-of-his-body-for-320-days-to-observe-the-effects-444616

文｜閃電