私人教練：勞爾-阿森西奧希望留在皇馬，成為球隊的重要一員

路易索-埃爾南德斯出生于1993年，來自大加那利島的馬斯帕洛馬斯，是一名足球運動員私人教練。在接受《阿斯報》采訪時，談到了勞爾-阿森西奧。為了讓阿森西奧以良好的狀態回到巴爾德貝巴斯，他已經連續第二個夏天幫助他進行備戰。

當一名球員結束這樣一個非常艱苦的賽季后，在假期里找到體能教練時，他最希望得到什么？

球員在賽季結束后，首先需要休息，重新調整狀態。同時也要評估哪些方面做得不錯，哪些地方還有提升空間。在此基礎上，再結合剛剛結束的賽季以及即將到來的新賽季，制定一套個性化的訓練計劃。

我們始終要根據多種因素進行個性化安排，比如球員對下賽季的不確定性有多大。為一名認為自己在球隊中地位穩固的球員安排訓練，與為一名不知道自己下賽季會扮演什么角色，甚至不知道會在哪里踢球的球員安排訓練，是完全不同的。在此基礎上，才能制定出以比賽需求為導向的訓練計劃。

除了心理層面的調整之外，在開始身體訓練后，您認為哪些方面是必不可少的，才能讓球員以盡可能好的狀態參加季前備戰？

首先要了解你所訓練的球員屬于什么類型，他的優勢在哪里，可能存在哪些不足，以及他在正式比賽中的戰術環境是什么。每一次備戰都必須根據球員所需要的技術特點和身體條件進行調整。

比如，為一名需要頻繁往返沖刺的邊后衛安排訓練，與為一名更注重站位的邊后衛安排訓練，是不一樣的。雖然他們踢的是同一個位置，但所處的比賽環境完全不同。

有些球員會選擇聘請體能教練，也有一些球員更愿意自己制定訓練計劃。這兩種方式之間有哪些差異？最常見的錯誤是什么？

這并不是哪種方式對、哪種方式錯的問題，而是方式不同。首先，球員愿意為自己的選擇承擔責任，這本身就是重要的一步。但你仍然需要一名具備專業能力的人，幫助你管理訓練負荷，明確每個階段應該做什么，以及在季前備戰開始前需要訓練多少周、完成多少次訓練。這些內容并不是球員能夠完全掌握的，因為球員的職責是踢球，而不是為自己制定一套個性化訓練計劃。

問題往往就出在這里。你的出發點可能很好，但沒有合理安排每天的訓練內容和訓練量。此外，每家俱樂部都有自己的賽程和要求，也會據此采取不同的訓練模式。

在這一階段，您會與俱樂部進行溝通嗎？

情況各不相同。有些俱樂部會直接與我們保持溝通，希望準確了解球員每天的訓練內容。也有一些俱樂部只提供一個大致的指導方案，之后由球員通過自己的私人教練，根據俱樂部的計劃進行具體安排。

這種備戰方式，在球員參加季前訓練以及賽季初期的幾周內，會帶來多大的差別？

我認為，在如今的環境下，無論球員效力于哪家俱樂部，處于什么樣的環境，以充分準備的狀態歸隊都非常關鍵。足球已經發生了很大的變化。過去，人們沒有那么重視體能訓練，而現在球員會更加認真地管理自己的身體。不過，即便大家都具備這些條件，也不是每名球員都會以同樣的方式進行自我管理。

與過去相比，您認為球員在身體準備方面的觀念發生變化了嗎？

很明顯，球員已經意識到，如今的足球對他們提出了很多過去沒有的要求。現在他們可以接觸到更多信息，也明白如果身體狀態達不到一定標準，事情就會變得更加困難。

不過，每個賽季的傷病似乎都在增加……

這是一個很有意思的話題。歸根結底，很多時候賽程并沒有尊重球員身體恢復所需要的過程。有些球員還沒有恢復到100%，就必須參加下一場比賽，而外界卻要求他們始終拿出100%的表現。也就是說，我們沒有給球員足夠的恢復時間，卻仍然要求他們發揮出全部水平，完全不考慮他們是否已經恢復。至于那些經驗更豐富的球員，他們會在比賽中學會合理分配體能，從而盡可能發揮出自己的最佳水平。

休息似乎是一個沒有得到足夠重視的方面。休息到底有多重要？

休息是任何訓練計劃中不可或缺的一部分。一方面是身體層面的休息，另一方面是心理層面的放松。大腦也需要空間，不能一直處于緊張狀態。球員一年中有十個月都處在高強度的環境里，他們面臨很高的要求，還要處理很多普通人不會遇到的情況。當然，他們是職業球員，這也是職業的一部分，但并不是每個人都能以同樣的方式應對。因此，休息非常重要。你需要有真正放松的時間，這樣才能帶著熱情和能量重新開始。

您與多名球員合作，其中包括勞爾-阿森西奧。剛開始與他合作時，您看到的是一名怎樣的球員？

我看到的是一名充滿熱情的球員，因為當時他剛剛開始職業生涯。同時，他也非常希望改變自己的處境，因為此前他剛參加完一屆世俱杯，但對自己的表現并不滿意。那次經歷在他的思想上成為一個轉折點，讓他下定決心更加努力地訓練。

您認為他在哪些方面還有更大的提升空間？

當時他處在一個完全陌生的環境中。球隊更換了主教練，哈維-阿隆索到來后提出了與球員過去習慣完全不同的要求，尤其是在他所踢的位置上。對勞爾來說，我們需要訓練大量有球狀態下的技術場景。這并不是說他以前沒有訓練過，而是根據主教練的理念以及比賽模式的要求，我們需要幫助他適應更多類似的比賽情境。這是我們合作初期最主要的訓練內容，包括讓他在受到壓迫時能夠自然地尋找傳球線路，能夠更快處理球，同時盡量減少觸球次數。

阿森西奧是一名身體條件非常出色的球員，比如速度、力量和爆發力。這些能力可以通過訓練進一步提升嗎，還是有一部分完全來自天賦？

確實，所有能力都有提升空間，但我始終認為，天賦是存在的。天賦不僅僅是像梅西那樣的能力，還包括很多其他方面。比如，勞爾在上搶和攔截時，對時機有一種與生俱來的把握。這種能力既教不會，也學不來，因為要么你有，要么你沒有。

如果所有能力都可以通過訓練獲得，那么所有人都能進入頂級聯賽，也都能為皇馬效力。有些方面確實可以通過訓練改善，但未必能達到形成決定性優勢的程度。

勞爾在很短時間內，從卡斯蒂亞進入皇馬一線隊。不過，上賽季他的出場地位有所下降。到了現在這個階段，您認為他還需要什么才能繼續成長？

首先要強調的是，他具備在皇馬取得成功的一切條件。一方面，他擁有非常強烈的個性，這一點他已經證明過。他幾乎在一夜之間就成為一線隊中位置非常穩固的球員，尤其是在安切洛蒂執教期間。從整體來看，他上賽季的表現并不理想。雖然經歷了不少起伏，但當他狀態好的時候，在場上的存在感非常強。

他需要感受到教練組的信任，也需要獲得出場時間。他是一名喜歡挑戰的球員，不會被壓力壓垮，反而在困難情況下表現得更好。從性格角度來看，這正是皇馬需要的球員類型。當其他人感到害怕時，他不會害怕。這也是一種無法通過訓練獲得的能力。

今年夏天，關于他和未來的討論很多。在這樣的輿論環境下，你們是如何進行備戰的？

關鍵是把這種情況當作常態。你必須明白，皇馬是世界上要求最高的舞臺。當你身處這里，就必須接受這些事情隨時可能發生?，F實就是，無論外界有多少聲音，你今天還在球隊，明天可能就不在了。他一直告訴我，他希望繼續留在皇馬，希望成為球隊的重要一員，并在這里取得成功。因此，我們一直在努力，讓他以盡可能好的狀態參加這次季前備戰。對皇馬所有球員來說，這都是一個全新的環境。雖然上賽季不是他表現最好的一個賽季，但現在情況已經完全不同，因為所有人都站在同一起跑線上。此外，我認為勞爾的特點完全可以適應新教練團隊的理念。

您不僅與阿森西奧合作，也與其他球員合作。根據您的經驗，那些能夠在頂級賽場長期立足的球員，通常具備哪些與眾不同的品質？

如今，球員有很多方式可以延長職業生涯。俱樂部也配備了專業人員，對各個細節進行精細管理。他們清楚球員應該在哪些時間訓練，需要安排多少休息時間。并不是說過去的人不了解這些，而是當時沒有現在這樣的工具，無法進行如此細致的分析。此外，球員在個人層面也更加重視身體管理。在如今這種“每名球員都是一個獨立項目”的趨勢下，球員都會擁有個性化的提升計劃，這有助于延長他們的職業生涯。

如果讓您選擇一名可以作為努力和犧牲精神典范的球員，您會選誰？

我還與阿爾韋托-羅德里格斯合作，他效力于印度頂級聯賽。他的知名度當然無法與阿森西奧相比，但他的職業精神和工作態度非常值得敬佩。事實上，我經常把他當作榜樣，講給那些剛剛起步的年輕球員聽。有些年輕球員可能會抗拒額外訓練，也不愿意接受這樣一個事實：如果他們真的想長期保持職業球員的身份，就必須進行這種個性化訓練。