上海
結束一天工作后
別讓久坐與疲憊困住身體
不妨趁夜晚開啟一場
酣暢淋漓的運動吧
金山區健身夜校課程
已開始報名
方式如下：
（*每門課開課前72小時截止報名）
1.上海體育微信公眾號
即日起可掃描下方二維碼，關注“上海體育”政務微信，點擊菜單“來滬動”→“市民健身夜校”→“區域”選擇“金山區”→選點位與課程，立即報名。
2.來滬動｜健身地圖微信小程序
即日起可掃描下方二維碼，首頁點擊「市民健身夜校」→“區域”選擇“金山區”→選點位與課程，立即報名。
3.隨申辦微信小程序或隨申辦市民云App
即日起可掃描下方二維碼，首頁搜索欄輸入“市民夜校專區”進入→選擇“體育健身”→篩選“夜校類別”為“市民健身夜校”，“所在區域”為“金山區”→選點位與課程，立即報名。
2026年上海市市民健身夜校
開啟報名，金山區課程如下
排球（7-12歲）
簡介：本課程專為青少年設計，普及排球運動，適合零基礎及入門級學員。課程簡化基礎動作，教授墊球、傳球、發球、扣球等實用技巧，兼顧運動健身與休閑社交，在輕松的氛圍中緩解壓力、增強體質，感受排球運動的樂趣。
報名時間：
7/13 00:00-8/2 18:00
開課時間：
8/5 18:00-8/28 19:00
單課時長：
60分鐘
課時總數：
8節
匹克球（18-55歲）
簡介：課程可讓您輕松入門熱門匹克球運動，零基礎友好，系統講解基礎動作、發球接球與基礎攻防，趣味互動教學，快速掌握技巧，享受輕運動的快樂。
報名時間：
7/13 00:00-7/25 20:00
開課時間：
7/28 20:00-8/20 21:00
單課時長：
60分鐘
課時總數：
8節
網球（5-7歲）
簡介：從零開啟網球入門之旅，講解握拍姿勢、正反手擊球、發球、步伐移動等核心內容，動作精細化教學，兼顧趣味性與專業性，適配新手快速上手，感受小眾優雅球類運動的樂趣。
報名時間：
7/13 00:00-8/1 19:00
開課時間：
8/4 19:00-8/27 20:00
單課時長：
60分鐘
課時總數：
8節
注意事項
上述課程涉及適度強度的運動訓練，報名者需確保自身健康狀況適合參與。若您存在以下情況，將無法報名參加本次課程:
1.心血管疾病（如冠心病、高血壓、心律失常等）；
2.呼吸系統疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病等）；
3.糖尿病、甲狀腺功能異常等內分泌疾病；
4.神經系統疾病（如癲癇、腦卒中等）；
5.嚴重的肌肉骨骼疾病（如嚴重關節炎、骨折未愈等）；
6.腎臟、肝臟疾病或重大慢性病；
7.精神類疾病（如抑郁癥、焦慮癥等正在接受治療）；
8.妊娠期或產后恢復期；
9.過去6個月內進行過大型手術；
10.對運動器材、藥物或特定食物存在過敏情況。
記者：武云卿、唐屹超
通訊員：謝婷妤
編輯&責編：俞嵐婷
審核：陳建軍、洪艷青
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