遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有身體不適，請及時就醫。
養生不需要大動干戈，每天5個“微動作”，每個1分鐘，堅持一個月，身體會有明顯變化。
第一個微動作：晨起“干洗臉”
做法：
雙手搓熱，用掌心從下往上搓臉，像洗臉一樣。做10次。
好處：
改善面部血液循環
減少皺紋，面色紅潤
德元升推薦時間：刷牙的時候順便做。
第二個微動作：工作間隙“轉手腕”
做法：
雙手向前伸直，握拳，手腕順時針轉10圈，逆時針轉10圈。每天做3-5次。
好處：
緩解手腕疲勞，預防“鼠標手”
手腕上有很多經絡穴位，轉動疏通經絡
德元升推薦時間：工作間隙、會議中。
第三個微動作：坐姿“踮腳尖”
做法：
坐著，雙腿與肩同寬，慢慢抬起腳跟，用腳尖站立，保持3秒，落下。重復20次。每天做3-5次。
好處：
刺激涌泉穴，補腎
收縮小腿肌肉，促進下肢循環，預防靜脈曲張、腿腫
德元升推薦時間：會議中、看電視時都能做。
第四個微動作：睡前“揉肚子”
做法：
平躺，屈膝，雙手疊放，以肚臍為中心順時針揉腹。力度適中，感覺腹部微熱。揉5分鐘。
好處：
促進腸道蠕動，改善便秘
健脾和胃，改善消化
幫助入睡，睡得香
德元升推薦時間：飯后1小時做，不要飯后立即揉。
第五個微動作：看手機“轉眼球”
做法：
閉眼，眼球順時針慢慢轉5圈，逆時針轉5圈。每天做3-5次。
好處：
緩解眼疲勞，預防干眼癥
德元升推薦時間：每看1小時手機就轉眼球。眼睛是身體最辛苦的器官之一，對它好一點。
最后說一句：
5個微動作，每個1分鐘，一天5分鐘。干洗臉、轉手腕、踮腳尖、揉肚子、轉眼球。
堅持一個月，你會發現：
臉色好了
手腕不酸了
腿不腫了
排便順了
眼睛不干了
養生，從微習慣開始。不花錢、不花時間、不費力氣，人人都能做到。
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