遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。如有嚴(yán)重濕氣癥狀，請及時(shí)就醫(yī)。
“濕氣重”是現(xiàn)代人最常見的體質(zhì)問題。頭昏身重、大便黏膩、舌苔厚膩、身體沉重、皮膚出油。
濕氣從哪來？夏季是祛濕的最佳時(shí)機(jī)。
濕氣從哪來？
吃出來的：
生冷（冰淇淋、冰奶茶、涼拌菜）
甜膩（蛋糕、奶茶、巧克力）
油膩（炸雞、肥肉、燒烤）
酒（啤酒最生濕）
德元升提醒：這些食物損傷脾胃，脾虛生濕。
懶出來的：
久坐不動。脾主肌肉，肌肉不動，脾氣也懶，運(yùn)化能力下降，濕氣內(nèi)生。
住出來的：
居住環(huán)境潮濕——地下室、一樓、南方梅雨季，外濕入侵。
熬出來的：
熬夜傷脾，脾虛生濕。晚上11點(diǎn)后睡覺，脾胃修復(fù)時(shí)間不夠。
濕氣的表現(xiàn)
頭昏沉如裹布，早晨最明顯
身體沉重如灌鉛，腿像綁了沙袋
大便黏膩，沖不干凈，擦不干凈
舌苔厚膩，邊緣有齒痕
皮膚出油，長濕疹、汗皰疹
德元升提醒：中3條以上，說明濕氣不輕。
夏季祛濕正當(dāng)時(shí)
德元升提醒：夏季陽氣旺，人體毛孔張開，濕氣容易被排出。
管住嘴：
少吃生冷、甜膩、油膩、酒
多吃薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、陳皮、冬瓜
邁開腿：
運(yùn)動出汗是最好的祛濕方式。每天快走30分鐘，出薄汗。不要大汗淋漓。
環(huán)境除濕：
下雨天關(guān)門窗，用除濕機(jī)或空調(diào)除濕
衣服晾干再穿，被褥經(jīng)常曬
不穿沒干透的衣服，不睡潮濕的床
薏米赤小豆水：
炒薏米30克 + 赤小豆30克煮水40分鐘，只喝水，每周3-4次。?? 脾胃虛寒的人用炒薏米。
最后說一句：
濕氣是百病之源。夏季祛濕正當(dāng)時(shí)，管住嘴、邁開腿、除濕氣，身體輕快過夏天。
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