氣溫一旦超過這個數，“熱中風”風險飆升48%！很多人卻當成中暑硬扛

這幾天氣溫越來越高，很多人會感覺頭暈乎乎的、渾身發(fā)軟、提不起一點勁兒。大多數人下意識的第一反應是——氣溫太高，可能中暑了。

千萬別急著給自己亂下診斷！有一種更兇險、致死致殘率更高的急癥，正在高溫天里“偽裝”，被很多人當成中暑，大大耽誤了黃金搶救時間。它就是——“熱中風”。

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國家疾控局緊急提醒：

高溫預警，防暑防病

進入夏季以來，多地發(fā)生極端高溫天氣。7月13日，國家疾控局與中國氣象局聯合發(fā)布了今年首個國家級高溫健康風險預警，各省也陸續(xù)發(fā)布高溫預警。核心意思只有一個：高溫之下，除了防暑，更要防病。

很多人覺得“腦中風”冬天寒冷高發(fā)，但在高溫天氣也容易發(fā)生“熱中風”。2024年，我國研究人員在《BMC公共衛(wèi)生》上刊發(fā)了一項研究發(fā)現，當環(huán)境氣溫達到30.5℃時，缺血性腦卒中的入院風險比最適溫度（24.4℃）暴增了48%。 ①

換句話說，現在這種出門一身汗的天氣，我們的腦血管可能正在承受著成倍的壓力。

為什么高溫天氣容易“熱中風”？

專家：有4個原因

“熱中風”并不是一個標準的醫(yī)學術語，但它很形象——指的就是在高溫天氣（＞32℃）下發(fā)生的腦卒中事件。大多數“熱中風”都屬于缺血性腦卒中（腦梗）。②

河南省開封市第三人民醫(yī)院神經內科主任藍志龍2026年7月在醫(yī)院公眾號上發(fā)文解釋，夏季腦卒中高發(fā)，主要有4個原因：

1. 大量出汗，血液變稠、血流變慢

夏季高溫，人出汗多，如果水沒補足，身體就會處于一種隱性脫水狀態(tài)。血容量減少，血液黏稠度升高，血流速度變慢，這種情況下很容易形成血栓，一旦堵塞腦血管，就會誘發(fā)腦梗。

2. 冷熱交替，血管反復收縮、痙攣

室外是高溫暴曬，室內是低溫空調，一冷一熱、驟冷驟熱，會刺激腦血管反復收縮和痙攣。血管內的不穩(wěn)定斑塊容易脫落，隨血流堵塞腦血管，引發(fā)急性腦梗。

3. 血壓波動大，看似平穩(wěn)卻暗藏風險

夏天血管擴張，很多高血壓患者會發(fā)現自己的血壓“降下來了”，于是自行減藥甚至停藥——這是最常見的危險誤區(qū)。實際上，夏季夜間悶熱、睡眠質量差、情緒煩躁，血壓晝夜波動很大，反而容易誘發(fā)腦出血或腦梗。

4. 久坐、熬夜、活動減少，血栓風險增加

夏天大家都喜歡待在室內，久坐不動、熬夜追劇、缺乏運動，血流緩慢，這正是近年來中青年卒中高發(fā)的重要原因。③

很多人把中風當中暑

我們該如何區(qū)分？

這是最讓人揪心的一點——臨床上很多“熱中風”被延誤治療，都是因為剛開始被誤認為中暑。兩者有些癥狀確實相似，但本質完全不同，要學會區(qū)分，關鍵時刻能救命。

普通中暑的表現：

?全身出汗、乏力、頭暈、胸悶、惡心；

?四肢活動對稱正常、嘴不歪、說話正常；

?到陰涼處休息、補水后，癥狀明顯緩解。

“熱中風”的表現：

?單側手腳麻木、無力、抬不起來；

?一側口角歪斜、不自覺地流口水；

?說話含糊、聽不懂、表達困難；

?突發(fā)眩暈、走路跑偏、看東西模糊。

記住一句話：“熱中風”的核心特征，就是“單側異?！?。只要身體出現任何單側的不對勁，不管有沒有發(fā)燒、有沒有出汗，都要優(yōu)先考慮中風，立刻就醫(yī)，別耽誤！③

資料圖 單明銘攝

高溫天氣

這5類人更易出現“熱中風”

1. 慢病人群

本身就患有高血壓、糖尿病、高脂血癥的人，腦血管可能已經存在狹窄或硬化，這些是誘發(fā)中風的“先決條件”，高溫天會進一步增加風險。

2. 老年人群

65歲以上的老年人，體溫調節(jié)中樞功能可能會減退，對體內缺水不敏感，常常不覺得渴，也就忘了喝水。同時，有些老年人在高溫天氣（＞32℃）也不使用風扇或空調，面臨脫水風險。這些因素疊加，會導致血容量減少、血流變慢，為血栓形成創(chuàng)造了條件。

3. 有不健康生活習慣的人

比如長期吸煙、過量飲酒、缺乏運動、飲食不健康的人，血管健康狀況本來就不理想，高溫天里中風風險會進一步上升。

4. 長時間在戶外的人

在太陽直射下長時間戶外工作或活動，出汗量大，如果補水不及時，就會誘發(fā)脫水，導致血液濃縮，增加中風的可能性。

5. 長期過度吹空調的人

長時間待在溫度過低的空調房里，室內外溫差過大，血管被迫頻繁收縮和擴張，血壓隨之升高，也會增加中風風險。②

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高溫天氣預防“熱中風”

這5點要記住

1. 要主動喝水，不要等渴了再喝

建議少量、多次地主動飲水，讓血液始終保持稀釋狀態(tài)，避免黏稠?？梢栽诖差^放一杯水，夜里醒來時喝一兩口。如果戶外活動出汗較多，可以適量喝點淡鹽水或運動飲料，及時補充電解質。

一般成年人每天建議飲水量在2000毫升左右，心腎疾病患者遵醫(yī)囑調整。

2. 空調溫度別太低，溫差是關鍵

空調是防暑的好幫手，但要用對方法。建議將溫度設定在24℃-28℃之間，避免冷風直接對著身體吹。最關鍵的是控制好室內外溫差，最好不要超過7℃。出門前，可以先在樓道或門廳等過渡區(qū)域停留一會兒，讓身體有一個適應過程，給血管一個緩沖的時間。

3. 管好基礎病，用藥不能隨意停

高血壓、高血脂、糖尿病是腦卒中的主要危險因素。夏季天氣炎熱，有些人的血壓可能會有所下降，但絕對不可以自行減藥或停藥，一定要遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，并定期監(jiān)測血壓、血糖，保持指標穩(wěn)定。

4. 飲食清淡，但要保證充足營養(yǎng)

夏季飲食宜清淡、易消化，多吃新鮮蔬菜水果，同時也要保證足量的優(yōu)質蛋白攝入，比如魚、蛋、奶、豆制品等。身體有了充足的營養(yǎng)支撐，才能更好地應對高溫帶來的消耗和挑戰(zhàn)。

5. 心態(tài)平和，避免情緒過于激動

天熱人本來就容易煩躁，情緒一激動，血壓就會跟著飆升。保持心態(tài)平穩(wěn)，避免劇烈情緒波動，同時保證充足的睡眠，這對穩(wěn)定血壓、預防中風來說至關重要。④

高溫天氣還在持續(xù)，應對的主動權掌握在我們自己手里。只要我們多一分了解、早一分警惕，完全可以把“意外”擋在門外?？茖W防暑，平平安安度過這個酷熱的夏天。

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精選

文章

本文綜合自：

①Association of ambient temperature on acute ischemic stroke in Yancheng, China. BMC Public Health 24, 1879 (2024).

②2025-07-28復旦大學附屬華山醫(yī)院《警惕「熱中風」，這些人群高溫天請留意》

③2026-07-14開封市第三人民醫(yī)院《高溫酷暑警惕“熱中風”！夏季腦卒中高發(fā)，這樣預防和急救》

④2026-07-16聊城市眼科醫(yī)院市第五人民醫(yī)院《【健康科普】三伏高溫警惕“熱中風”！》

編輯：王真

審核：魯洋