浙江
近日，關于“玩手機致小拇指骨頭變形”的話題引起網友熱議。很多網友看著自己“變形的小拇指”沉默了……
網上甚至流傳很多視頻，有些配文稱：這是每天長時間玩手機造成的“關節變形炎癥”，需要沖擊波治療。
那么，日常用小拇指托手機真的會導致骨頭永久變形，甚至需要沖擊波治療嗎？今天我們就來詳細了解一下！
小拇指托手機
真的會導致骨頭永久變形嗎？
1、“凹痕”是怎么來的？
單手握手機時，很多人會讓手機下緣落在小拇指中節或末節附近，把它當成一塊“小托板”。局部軟組織持續受壓，加上手指長時間保持屈曲或側偏，放下手機后確實可能看見一道凹痕。若凹痕在改變姿勢、停止承托后逐漸變淺，更支持它是壓力造成的軟組織印記，而不是骨頭被壓彎。
醫學上說的“變形”，通常意味著持續存在的結構改變，需要結合病史、查體，必要時再通過X線等檢查確認，關節炎也不能靠外觀凹槽診斷。疼痛、晨僵、腫脹、活動受限及影像學改變，和單純“看起來有個坑”，不是一回事。
2、骨性變形目前尚未證實
目前專門研究“小拇指托手機會不會變形”的文獻很少，而且結論并不一致。
2020年，研究人員對143名年輕人的雙手照片進行比較，沒有發現手機握持方式、每天使用時長或使用年限與左右小拇指不對稱存在顯著關系。
2024年一項納入101名成年人的橫斷面研究顯示，每天使用手機較久者更常報告小拇指不適；每天使用超過4小時的64人中，有9人被觀察到外形差異。然而，X線并未顯示骨骼或關節角度發生相應改變。該研究樣本較小，也沒有記錄主要持機方式和累計使用年限，因此只能提示“使用時間與癥狀或軟組織外觀有關”，不能證明手機導致永久畸形。
因此，比較穩妥的表述是：長時間承托可能影響局部軟組織輪廓并引發不適，但“把第五指骨和關節壓變形”尚未得到可靠證實。研究中采用的“4小時”只是分析分組點，不是公認的安全線或致畸閾值，網傳的“每天8小時必然變形”同樣沒有科學依據。
醫生提醒
握持手機時，應勤換姿勢，避免單一手指長時間受壓，以減少手指凹陷，變形或者腱鞘炎的發生。平時要適當活動手部，拿手機時盡量保持手腕中立位，避免過度屈曲或尺偏。可以采用雙手持機的方式，或將手機放于桌上使用。
對于輕度的手部疼痛、僵硬
熱敷是簡單有效的方法
40-45℃的溫毛巾熱敷15-20分鐘
可促進局部血液循環
緩解肌肉緊張及疼痛
手指局部有不適的地方
可以做一些簡單的按摩
讓軟組織和肌腱產生一定的張力以后
它會產生正常的肌腱的滑動
就會減少組織累積性的損傷
每使用手機半小時左右
及時進行適當休息
可自行進行手部的揉搓按摩
或進行如圖所示的
手部運動
科普中國、青春浙江
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審核：INN LUU
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