北京
來(lái)源：市場(chǎng)資訊
（來(lái)源：創(chuàng)xin開(kāi)tuo666）
騎行數(shù)據(jù)解讀
? 騎行時(shí)長(zhǎng)：83分17秒
? 平均心率：109次/分鐘，處于舒適有氧區(qū)間，心肺負(fù)荷適中，長(zhǎng)期這類騎行非常利于平穩(wěn)控糖、提升耐力
? 平均時(shí)速：15.1km/h，屬于穩(wěn)健休閑騎行節(jié)奏，不會(huì)過(guò)度透支體力
? 累計(jì)爬升：15米，路況整體平緩
? 總里程：20.97公里，傍晚19:30完成本次騎行
訓(xùn)練價(jià)值分析
1. 今天白天剛完成健身房全身力量訓(xùn)練，晚間再加這場(chǎng)長(zhǎng)距離騎行，可以進(jìn)一步消耗多余熱量，加快肌肉乳酸代謝，緩解力量訓(xùn)練帶來(lái)的酸脹感；
2. 心率穩(wěn)定在109，說(shuō)明騎行節(jié)奏把控很好，呼吸順暢，有氧鍛煉收益很高，還能改善血管狀態(tài)；
3. 平緩路況搭配勻速騎行，對(duì)膝關(guān)節(jié)很友好，適合長(zhǎng)期健身的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
——大家力量訓(xùn)練過(guò)后，會(huì)選擇騎行還是慢跑做額外有氧？
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