陜西
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？夜里醒來(lái)，拿起手機(jī)看眼時(shí)間再縮進(jìn)被窩睡覺(jué)。然后發(fā)現(xiàn)，接下來(lái)幾天，會(huì)在同一時(shí)間醒來(lái)。近日，“半夜醒來(lái)千萬(wàn)不要看時(shí)間”沖上熱搜，引發(fā)大量共鳴。
相關(guān)話題下，網(wǎng)友都在分享自己親身經(jīng)歷。
為什么半夜醒來(lái)不能看時(shí)間？
首先，無(wú)論是用手機(jī)還是電子表查看時(shí)間，我們都會(huì)接受到光源的刺激。這可能會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)，抑制褪黑素的生成，不利于促進(jìn)睡眠。
其次，看時(shí)間可能給我們帶來(lái)緊迫感，從而產(chǎn)生不必要的壓力與焦慮感，這會(huì)直接影響我們接下來(lái)的睡眠活動(dòng)。
通常來(lái)說(shuō)，在生物鐘的作用下，起床前的2小時(shí)到3小時(shí)皮質(zhì)醇加速分泌，為起床做足了準(zhǔn)備。而半夜看時(shí)間有可能提前這一過(guò)程，打亂生物鐘，從而產(chǎn)生每天半夜在相同時(shí)間醒來(lái)的現(xiàn)象。
假如實(shí)在不小心看到了時(shí)間，也不要慌張。保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，不要給自己制造壓力。
同時(shí)，為了讓大腦做好起床準(zhǔn)備，也可以在心中默念理想的起床時(shí)間，將這一時(shí)間語(yǔ)言化，從而減少半夜醒來(lái)的情況。
來(lái)源：申工社、北京發(fā)布、中國(guó)日?qǐng)?bào)雙語(yǔ)新聞
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