我居然也混入了 Hyrox2026世錦賽！

中國(guó)金融博物館 王巍

從小學(xué)、中學(xué)到大學(xué)，我從來沒有資格代表班級(jí)參加各種運(yùn)動(dòng)會(huì)，甚至連端茶遞水的助威團(tuán)都擠不進(jìn)去。直到四十多歲，才被老友王石忽悠去爬山，折騰了十年，爬了十幾座雪山，終于在2013年登頂珠峰。2019年，又被跑圈大神李小白拉入跑步隊(duì)伍，6個(gè)月內(nèi)從首跑兩公里7分配速的小白到在成都完成首個(gè)全程馬拉松（4:27）。四個(gè)月前，又被王石拉入了Hyrox項(xiàng)目，結(jié)果陰差陽錯(cuò)地獲得了第八屆世界錦標(biāo)賽的資格，飛到瑞典斯德哥爾摩，進(jìn)入年齡組全球Top50的榜單。

我所折騰的這些事，都讓周邊的朋友們驚詫而難以置信，也因此讓我自鳴得意，不免得瑟一番。對(duì)我而言，人生的有趣之處就在于折騰，無論成敗曲折，快活就好，淋漓盡致更佳。做我所愛，盡我所能，才是造化。古人云：不為無益之事，何以遣有涯之生，甚妙。

一、我的 Hyrox 的緣起

2026年2月25日，王石約我參加在北京朝陽公園南門附近的JS云健身館的訓(xùn)練，這是他最新倡導(dǎo)的全能健身項(xiàng)目。 Hyrox 這個(gè)項(xiàng)目2017年誕生于德國(guó)漢堡，兩位職業(yè)運(yùn)動(dòng)員出身的創(chuàng)始人融合了馬拉松與室內(nèi)擼鐵等項(xiàng)目，打造一套所有人都能參與、全球統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的體能挑戰(zhàn)賽。盡管在全球已經(jīng)如火如荼，直到2024年才進(jìn)入中國(guó)，在北京舉辦的首場(chǎng)比賽，主要是健身教練和少數(shù)運(yùn)動(dòng)達(dá)人的參加。跑步是主要項(xiàng)目，一共跑8公里。每次跑1公里后，就要立即轉(zhuǎn)換進(jìn)入滑雪機(jī)、推雪橇、拉雪橇、波比跳、劃船機(jī)、農(nóng)夫行走、沙袋弓步和墻球等8個(gè)不同的項(xiàng)目，有氧無氧不斷切換，相當(dāng)自虐。與單純的長(zhǎng)跑不同，節(jié)奏不斷變化，心率和呼吸都無法穩(wěn)定。我們第一次嘗試，在健身房里大概練了一個(gè)多小時(shí)的半程，便氣喘吁吁，大汗淋漓。兩位教練不斷鼓勵(lì)，讓我頗有些心動(dòng)，自然有興趣加入。

幾天后，我攀俱樂部的黎雙富總建議我參加3月22日在北京舉辦的正式大賽，我以為是調(diào)侃，沒有在意。不過，攀友王衛(wèi)東仔細(xì)研究了規(guī)則后，誠(chéng)懇地邀請(qǐng)我與他結(jié)伴報(bào)名男雙。他比我年輕9歲，這樣，我們可以參加60—64歲的年齡組。他身強(qiáng)力壯，也是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，我就陪著上場(chǎng)玩玩而已。熱心的黎總安排了報(bào)名手續(xù)，又定制了巖館的運(yùn)動(dòng)裝，送來精美的專業(yè)鞋。比賽之前，我們又做了一次針對(duì)規(guī)則的訓(xùn)練，健身館當(dāng)家的美女云教練多次參加大賽，站臺(tái)獲獎(jiǎng)，在圈內(nèi)頗有名氣。她耐心指導(dǎo)，把我們愉快地帶入坑里。

3月22日下午，我們趕到賽場(chǎng)，幾千名運(yùn)動(dòng)員和同樣規(guī)模的親友團(tuán)云集在奧運(yùn)村附近的國(guó)家會(huì)展中心大廳。音樂轟鳴，燈光奇炫，加油助威此起彼伏，鳴鑼祝賀接踵而來，這種場(chǎng)面立即讓你腎上腺激素點(diǎn)燃，多巴胺沖頂，欲罷不能。對(duì)于我這個(gè)從小沒有機(jī)會(huì)上運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)的人，真有如夢(mèng)如幻的感覺。盡管以玩的心態(tài)，我們還是在親友團(tuán)的吶喊中疲于奔命地完成了所有項(xiàng)目，成績(jī)不到兩個(gè)小時(shí)，成為年齡組第二名，有機(jī)會(huì)站臺(tái)并拿回了兩面旗幟。與8000名來自全國(guó)各地的輕選手們同場(chǎng)，讓我老夫聊發(fā)少年狂，也是人生的新境界。

隔了一天，突然接到Hyrox總部的電郵，通知我們已經(jīng)獲得參加在瑞典斯德哥爾摩世界錦標(biāo)賽的資格，“祝賀你們得到了世界各地運(yùn)動(dòng)員夢(mèng)寐以求的機(jī)會(huì)，不要錯(cuò)過！”然后，告知需要交報(bào)名費(fèi)若干，而且必須在三天內(nèi)確認(rèn)。看到這么夸張的推廣語，我本能地認(rèn)定這是垃圾郵件，置之不理。當(dāng)晚，王衛(wèi)東非常興奮地致電，由于北京站第一名之前已經(jīng)達(dá)標(biāo)了，我們順延獲得珍貴名額。他已經(jīng)辦了手續(xù)，發(fā)現(xiàn)我還沒有確認(rèn)參賽 ，催我盡快完成手續(xù)。

我的確還在猶豫，兩年前去過瑞典旅游，沒有新鮮感。而且，自感能拉我參加的世錦賽，很可能是草臺(tái)班子，收割智商稅而已。我的親友認(rèn)真研究了 Hyrox的歷史與規(guī)則后，一再勸我千萬不要錯(cuò)過這個(gè)空前絕后的運(yùn)氣。未來更多的人熟悉了這個(gè)項(xiàng)目，高手云集，我這種業(yè)余玩家，自然沒有可能性了。王石、黎總和攀友們也都紛紛祝賀鼓勵(lì)，我也就欲罷不能了。

于是，我們開始訓(xùn)練，每周兩次健身房，兩三次長(zhǎng)跑。從3月底到6月初，大體訓(xùn)練了不到十次，期間又參加了5月16日的上海站Hyrox大賽，與超過萬名選手同場(chǎng)競(jìng)技，成績(jī)達(dá)到1小時(shí)42分鐘，成為年齡組第一名，再次站臺(tái)獲獎(jiǎng)。

二、 斯德哥爾摩世錦賽參賽

2024年中國(guó)參加法國(guó)尼斯世錦賽的只有2人，2025年參加美國(guó)芝加哥世錦賽有7人，2026年人數(shù)猛增到79人。不過，與美國(guó)、法國(guó)、德國(guó)、荷蘭這些幾百人甚至千人的隊(duì)伍相差還是很大，香港隊(duì)也超過百人。世錦賽第一天是開幕式和隊(duì)員入場(chǎng)式。有幸參加中國(guó)代表隊(duì)，跟著幾十面翻飛的大小國(guó)旗在全場(chǎng)兩萬觀眾面前，伴隨中國(guó)音樂繞場(chǎng)一周，令人興奮。幾個(gè)年輕人激動(dòng)流淚，我們則特別穿上Lululemon的贊助服裝，貼上國(guó)旗，在一片中國(guó)紅的入場(chǎng)隊(duì)伍中也很顯眼。

一個(gè)半小時(shí)的入場(chǎng)儀式中，各國(guó)代表團(tuán)都努力展示各自的風(fēng)格，巴西、墨西哥等拉美國(guó)家載歌載舞，熱情奔放。美國(guó)、德國(guó)等龐大隊(duì)伍以氣勢(shì)壓迫全場(chǎng)。中日韓等亞洲國(guó)家顯然更為莊重拘謹(jǐn)，隊(duì)形整齊有節(jié)奏。還有十幾個(gè)不到5個(gè)運(yùn)動(dòng)員的國(guó)家如以色列、烏克蘭、巴勒斯坦、越南等則努力對(duì)鏡頭做夸張姿態(tài)，體現(xiàn)自己的尊嚴(yán)。開幕式后，舉辦了男女精英決賽，全球成績(jī)最好的15位選手拼殺決勝，這種力量與健美的場(chǎng)面令人熱血沸騰。相比之下，中國(guó)選手的成績(jī)還是相差一大截，只有一隊(duì)混雙選手獲得第三名而站臺(tái)，希望明年的香港錦標(biāo)賽有所突破吧。

我們這組的60—64年齡段選手來自20多個(gè)國(guó)家，主要是歐美選手，一共53對(duì)。晚上六點(diǎn)半出發(fā)，即北京時(shí)間半夜12點(diǎn)半，正是我們時(shí)差調(diào)整最弱的一段 ，不免疲憊，時(shí)而恍惚，有些興奮不起來。與北京和上海站相比，世錦賽這一組的起步速度太快了，我們剛一出發(fā)就被帶飛了。第一段大約800米，我們居然跑到3分29秒的配速。在第一個(gè)項(xiàng)目的滑雪機(jī)1000米后，第二公里也跑到5分24秒。我們之前的整體配速在6分鐘左右，習(xí)慣的節(jié)奏被破壞了，我在第三項(xiàng)目推雪橇?xí)r突然岔了氣，立即招呼搭檔接手緩解一下。盡管我們這時(shí)還在中游，但之后的每個(gè)項(xiàng)目都不敢全力以赴，擔(dān)心體力崩了。好在，不斷有中國(guó)和亞洲的隊(duì)員給我們場(chǎng)外加油。看到我們的背心上的國(guó)旗，許多歐美觀眾也在喊“China, China”。我們互相鼓勵(lì)，決不能墊底。到了最后的藥球投擲階段，我們陸續(xù)超越了三對(duì)選手，最終成績(jī)也比上海提前了一些，獲得亞洲第五，進(jìn)入全球Top50。

賽后簡(jiǎn)單復(fù)盤，調(diào)時(shí)差是一個(gè)問題，但最重要的是沒有把握自己的節(jié)奏，前兩圈太沖了，后來又過于中規(guī)中矩，沒有一次犯規(guī)被罰，我們的體力未能充分發(fā)揮出來。不過，第一次參加世錦賽，沒有大的失誤，也沒有墊底，也是心滿意足了。當(dāng)天晚上，中國(guó)隊(duì)員們與親友百余人參加慶祝晚會(huì)，盡管大家與全球水平差距都很大，但小試鋒芒，還是信心滿滿的，進(jìn)步空間很大。Hyrox的兩位德國(guó)創(chuàng)始人都參加了中國(guó)晚會(huì)，高度認(rèn)可中國(guó)隊(duì)成績(jī)，對(duì)中國(guó)市場(chǎng)期待很高。中國(guó)Hyrox總經(jīng)理袁放也是非常能干，兩年下來，全國(guó)已經(jīng)有500多家掛牌的培訓(xùn)健身店，中國(guó)市場(chǎng)的高速發(fā)展遠(yuǎn)超歐美國(guó)家。其中，王石和黎雙富推動(dòng)的商學(xué)院賽中賽，拉入幾百名熱情洋溢充滿青春活力的年輕人，更是成為現(xiàn)象級(jí)網(wǎng)紅。王石與同伴以75歲的年齡獲得上海站男雙第一名，也取得世錦賽資格，其個(gè)人影響力直接帶動(dòng)了Hyrox在國(guó)內(nèi)大眾的知名度。

三、Hyrox 的個(gè)人體驗(yàn)

從今年二月到六月，我參加了北京、上海兩個(gè)大賽，也參加了斯德哥爾摩世錦賽，不到四個(gè)月的歷程，還沒有能力對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所概括。但周邊太多朋友好奇，關(guān)心也開始參與了，我簡(jiǎn)單報(bào)告幾點(diǎn)個(gè)人體驗(yàn)。

第一，Hyrox的核心是將長(zhǎng)跑和健身房這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)融合一起放在室內(nèi)舉辦，而且制定了標(biāo)準(zhǔn)，便于參與者競(jìng)技和比較。既解決了室外運(yùn)動(dòng)的天氣干擾與環(huán)境差異，而且確定了有氧無氧互相轉(zhuǎn)換中的體能指標(biāo)，激發(fā)參與者的競(jìng)爭(zhēng)與合作能力。參與者可以自測(cè)，可以比較，而且具有奧運(yùn)會(huì)一樣的全球標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然，具有長(zhǎng)跑經(jīng)驗(yàn)和素質(zhì)非常重要，跑步占了一半分量。核心肌肉群的能量與協(xié)調(diào)也很關(guān)鍵。我的跑步習(xí)慣和攀巖能力有機(jī)會(huì)發(fā)揮，自然，倚老賣老的年齡優(yōu)勢(shì)也占了很大便宜。

第二，Hyrox設(shè)計(jì)了不同年齡段和多種男女組合模式，大大延長(zhǎng)也拓展了參與者的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)度與參與廣度，即便80歲甚至身體殘障仍然有機(jī)會(huì)上場(chǎng)站臺(tái)。有趣的是，每十分鐘出發(fā)一組，所有人一旦進(jìn)場(chǎng)就會(huì)與至少十個(gè)不同組別的選手混合競(jìng)賽，自?shī)首詷犯鼊儆诒舜烁?jìng)爭(zhēng)，從而真正將職業(yè)運(yùn)動(dòng)拓展成為大眾健身運(yùn)動(dòng)。與其他比賽不同，不同組別和年齡的選手們彼此更是善意的鼓勵(lì)與謙讓，很少直接對(duì)抗。親友們可以下場(chǎng)近距離給選手拍照和擊掌，這種融合也是提升了現(xiàn)場(chǎng)的喜慶氛圍。

第三，Hyrox鼓勵(lì)男女身材的健美展示和各種符號(hào)表達(dá)，可以是俱樂部品牌、商業(yè)廣告，或者是個(gè)人勵(lì)志口號(hào)。現(xiàn)場(chǎng)布置、影像與音效等都非常絢麗夸張，形成強(qiáng)烈的健美與浪漫的氛圍，非常適合網(wǎng)紅打卡與傳播，情緒價(jià)值拉滿。大量選手將明顯標(biāo)識(shí)的獎(jiǎng)牌和手環(huán)夸張地粘貼在自己的背包上，非常驕傲地展示參與的歷次比賽。賽事安排在全球各地幾百個(gè)城市，包括中國(guó)各個(gè)發(fā)達(dá)城市，適配城市發(fā)展，有利于旅游推廣和全球共情。賽場(chǎng)登記時(shí)，許多國(guó)家選手看到我們的中國(guó)國(guó)旗標(biāo)志，常常主動(dòng)打招呼，希望盡快以參賽的名義來中國(guó)旅游。同樣，我們這次中國(guó)團(tuán)隊(duì)中也有很多人同樣如此。

總的感覺，Hyrox是有趣的、全面的、可以長(zhǎng)期從事的健身項(xiàng)目，不僅僅是一個(gè)賽事。參與這個(gè)過程，與一批充滿激情與活力，而且陽光健美的同道一起上場(chǎng)，永遠(yuǎn)值得期待。幾個(gè)月來，我的微信朋友圈里已經(jīng)有十幾位朋友開始參與Hyrox的訓(xùn)練，就是嘛，連我這個(gè)即將進(jìn)入古稀之年的老漢都可以混入世錦賽，你當(dāng)然更可以！

2026.6.29 北京