湖南
進入三伏天，“祛濕氣”成了朋友圈的高頻詞。曬背、沙療、拔罐、刮痧……各種方法輪番刷屏，有人跟著做，有人跟著翻車。這些招數，哪些真有用，哪些在傷身？
指導單位：湖南省第二人民醫院
指導專家：神志病中醫藥診療中心主任、主任醫師楊萍
70歲大爺曬背后血壓驟降
一位70歲大爺曬背后沒有及時補水，回家后血壓降到70/40mmHg，直接被送進ICU。醫生表示，高溫暴曬導致大爺外周血管擴張，大量出汗后血液變得黏稠，血壓劇烈波動，對有基礎病的老人來說，這就是在鬼門關口走了一遭。
那曬背有沒有道理？有。
曬背就是“天灸“——借助太陽的熱量做灸法，免費、天然，補陽氣的效果確實不錯。對于一到冬天就手腳冰涼、怕冷畏寒、容易感冒的人來說，合理曬背能起到溫陽散寒的作用。同時陽光還能促進維生素D合成、幫助鈣吸收，對預防骨質疏松也有好處。
但有一些注意事項要記住！
選對時間：不要正午暴曬
最佳時間： 早上7:00—9:00，或下午4:00以后
絕對避開： 上午11:00—下午2:00，此時紫外線最強、氣溫最高，曬傷和中暑風險極大
控制時長：不是越久越好
首次曬背5—10分鐘，體質耐受后逐步延長
每次以15—20分鐘為宜，最長不超過30分鐘
標準：后背微微發熱，額頭薄薄一層細汗就夠了
“大汗淋漓“不是效果好的標志，而是身體在發出預警
此外，曬背時最好戴帽子或用毛巾包住頭部，避免頭部長時間直曬。空腹狀態下血糖偏低，加上高溫暴曬導致外周血管擴張，大腦供血減少，暈倒風險成倍增加。正確做法：早飯后半小時再去曬。
這些人不適合曬背：孕婦、幼兒、體質虛弱的老人；心臟病、高血壓、高血糖患者；陰虛體質（手腳心發熱、口干舌燥、盜汗、大便干結）；濕熱體質（口苦口臭、舌苔黃膩、反復長痘）；經期量大的女性（當天不宜）。
沙療中暑昏迷被送醫
吐魯番沙療旺季，一位體驗者因埋沙時間過長、補水不足，出現嚴重中暑癥狀（熱射病），被救護車緊急送醫。
正值暑期，不少人聽說吐魯番沙療可以除濕氣，還能一邊享受假期，一邊調養身體，這種方法有用嗎？
沙療的溫熱效應能促進局部血液循環，沙粒的持續壓力能放松肌肉群，加上礦物質滲透，對于寒濕型疾病確實有一定的作用，如風濕性關節炎、慢性腰腿痛、虛寒型痛經、老寒腿等。有患者反饋連續沙療后關節疼痛明顯減輕。
但需要提醒大家的是，沙療需要到正規沙療中心，先做免費健康評估再行治療。另外，沙子變濕是身體排汗的表現，不等于“沙子吸走了濕氣“。真正的祛濕是通過溫熱提升陽氣代謝能力，讓身體自行排出濕邪。沙療后體重下降也是脫水所致，不是減脂。若是出現心慌、胸悶、嚴重頭暈、惡心嘔吐、視物模糊……這些都是中暑甚至熱射病的前兆，不能硬扛。
瀟湘晨報·晨視頻記者劉暢 通訊員劉祎 石榮
報料、維權通道：應用市場下載“晨視頻”客戶端，搜索“報料”一鍵直達，或撥打熱線0731-85571188；如需合作請撥打商務合作聯系電話0731-85572288。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
