遼寧
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很多人追求復(fù)雜的節(jié)氣食療方，其實(shí)順應(yīng)天時(shí)最重要的是懂得規(guī)避邪氣。節(jié)氣只是提示信號(hào)，長(zhǎng)久穩(wěn)定的作息、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣依舊是根基。在節(jié)氣節(jié)點(diǎn)順勢(shì)微調(diào)，幫助身體平穩(wěn)完成陰陽(yáng)交接，減少感冒、過(guò)敏、失眠、舊疾復(fù)發(fā)，一年四季體質(zhì)更加穩(wěn)定平和。
二十四節(jié)氣是古人觀察天地陰陽(yáng)消長(zhǎng)總結(jié)的規(guī)律，每一次節(jié)氣更替，都是自然界寒熱、燥濕發(fā)生轉(zhuǎn)變的窗口，人體陰陽(yáng)也隨之更迭。節(jié)氣前后很多人容易睡眠紊亂、情緒起伏、舊疾復(fù)發(fā)、身體乏力，正是身體難以跟上天地氣機(jī)轉(zhuǎn)變導(dǎo)致。不需要大幅度更改生活模式，只需要在節(jié)氣前后小幅微調(diào)作息、飲食、保暖方式，幫助身體平穩(wěn)過(guò)渡，減少換季不適。
節(jié)氣交替人體容易失衡的原理。春分、秋分陰陽(yáng)均分；夏至陽(yáng)氣鼎盛開(kāi)始收斂；冬至陰氣極盛、陽(yáng)氣開(kāi)始萌發(fā)。節(jié)氣節(jié)點(diǎn)氣機(jī)變動(dòng)劇烈，體質(zhì)偏弱人群自身調(diào)節(jié)能力不足，內(nèi)外無(wú)法同步，容易出現(xiàn)各類不適。春季系列節(jié)氣重在升陽(yáng)疏肝；夏季節(jié)氣清心祛濕；秋季潤(rùn)燥收斂；冬季藏陽(yáng)固本。
節(jié)氣養(yǎng)生不需要大改習(xí)慣，核心在于 “微調(diào)”。氣溫轉(zhuǎn)變的節(jié)氣，及時(shí)調(diào)整穿衣策略。立春、春分不要過(guò)早脫去厚衣，遵循春捂；立秋之后逐步增添衣物，適度秋凍，循序漸進(jìn)適應(yīng)溫度變化。雨水、白露、寒露濕氣、燥邪加重，針對(duì)性調(diào)整飲食，濕氣偏重時(shí)節(jié)減少甜食生冷，燥氣來(lái)臨增加溫潤(rùn)生津食材。
節(jié)氣前后作息小幅適配天時(shí)。白晝變長(zhǎng)的春夏，可以略微提早起床，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)；白晝縮短的秋冬，盡量提早入睡，順應(yīng)陽(yáng)氣閉藏。大風(fēng)、降溫節(jié)氣，減少長(zhǎng)時(shí)間戶外吹風(fēng)，護(hù)住肩頸、腰腹，避免外邪入侵。
情緒同步順應(yīng)氣機(jī)變化。春季肝氣升發(fā)，少悶氣、多舒展；秋季容易悲憂，多開(kāi)闊心境；冬季宜靜心靜養(yǎng)，減少過(guò)度躁動(dòng)。節(jié)氣前后盡量避免過(guò)度勞累、通宵熬夜，保留足夠休養(yǎng)空間，給臟腑充足時(shí)間適應(yīng)氣機(jī)轉(zhuǎn)變。
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澤澤先生
