你和自己的關系，決定了你和世界的關系

一個人怎么對自己，就會下意識地引導別人怎么對他。

前幾天，刷到演員趙麗穎的一段采訪。

主持人問她："你怎么看待外界對你的那些評價？"

她淡然一笑："我不看，也不聽。我知道自己是什么樣的人就夠了。"

這句話，讓我想了很久。

不知道你有沒有發現，生活中那些活得擰巴、總在人際關系里受挫的人，很少是因為他們真的"不會說話"或"情商低"。

真正的原因，往往只有一個——

他們和自己，沒有處好關系。

01 你怎樣對自己，世界就怎樣對你

我認識一個姑娘，叫小鹿。

她是朋友圈里出了名的"老好人"。同事把做不完的活推給她，她笑著接；朋友臨時爽約放她鴿子，她說沒事；家里人安排她相親，她再不愿意也硬著頭皮去。

她以為，只要自己足夠體貼、足夠遷就，就能換來別人的喜歡和珍惜。

直到有一天，她發著高燒還在幫同事趕方案，對方卻在工作群里@她："小鹿，這個數據你再核對一下啊，別出錯了。"

沒有一句謝謝，更沒有人關心她的身體。

那一刻，她崩潰了。

她問我："為什么我對所有人都那么好，他們卻一點都不在乎我？"

我反問她："你在乎過你自己嗎？"

她愣住了。

一個人怎么對自己，就會下意識地引導別人怎么對他。

你總是委屈自己、成全別人，別人就會覺得你的感受不重要；你從不拒絕、從不喊疼，別人就會默認你不需要被照顧。

心理學上有個概念，叫"投射性認同"。

簡單來說就是，你潛意識里怎么看待自己，就會通過言行舉止傳遞出這種信號，最終誘導別人用同樣的方式來對待你。

你覺得自己值得被尊重，別人才會尊重你；你覺得自己不配被善待，別人就真的會怠慢你。

你和自己的關系，是你和世界關系的"底片"。底片是什么樣，沖洗出來的照片就是什么樣。

02 所有擰巴的關系，都是你和自己的戰爭

豆瓣上有個很火的話題，叫"我如何與自己和解"。

里面有位網友分享了自己的故事。

她說，她曾經是一個非常"擰巴"的人。

談戀愛的時候，明明心里很喜歡對方，嘴上卻要說"隨便你"；明明很想讓對方留下來陪自己，話到嘴邊卻變成"你走吧，我沒事"。

發出去的消息，對方沒秒回，她就開始胡思亂想；對方回了個"嗯"，她就在心里上演一出大戲。

結果呢？

每一段感情，都談得傷痕累累。

后來她去看了心理醫生，醫生告訴她一句話：

"你不是在跟對方談戀愛，你是在跟你腦海里的假想敵打仗。你所有的不安全感、患得患失，都源于你內心深處對自己的不確信。"

那一刻，她如夢初醒。

原來，她之所以那么在意對方的每一個細節、每一個反應，是因為她太需要通過別人的反饋來確認"我是被愛的""我值得被愛"。

而她之所以需要這種確認，恰恰是因為她自己心里沒底。

自己都不相信自己值得被愛，別人給再多的愛，也填不滿那個窟窿。

心理學家克里斯托弗·肯·吉莫在《不與自己對抗，你就會更強大》中寫道：

"每個人都會遭受兩支箭的攻擊，第一支箭是外界射向你的，它是我們常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它是因困難和挫折而產生的負面情緒。"

實際上，我們感受到的大多數痛苦，都來自于第二支箭。

是我們對自己的苛責、懷疑、不接納，把原本小小的摩擦，放大成了不可調和的分裂。

你和外界的每一次沖突，本質上都是你內心戰爭的"外溢"。

當你和自己停戰了，和世界也就和解了。

03 把自己活成"對"的人，世界就對了

作家張德芬在《遇見未知的自己》里，寫過一句非常經典的話：

"親愛的，外面沒有別人，只有你自己。"

所有你對外界的感受，都是你內心的投射。你眼中的世界，其實就是你內心的樣子。

一個對自己充滿挑剔的人，看誰都覺得不順眼；一個與自己和解的人，看誰都覺得順心。

所以，與其花大力氣去經營人脈、討好世界，不如先回過頭來，好好經營自己跟自己的關系。

那到底該怎么跟自己"處好關系"呢？

我認為有三點很重要。

第一，接納自己的"不夠好"。

這世上沒有完美的人，你不需要等到變得足夠優秀，才配被愛。

接受自己偶爾的懶惰、膽怯、不完美，像對待一個老朋友那樣，拍拍自己的肩膀說："沒關系，這次沒做好，下次再來。"

當你不再跟自己較勁，世界也會對你溫柔很多。

第二，尊重自己的"感覺"。

別總是忽略自己內心的聲音。

累了就去休息，不想做的事就拒絕，不開心了就承認不開心。

你的感受，是這個世界上最重要的東西。

一個尊重自己感受的人，別人才會尊重他的邊界。

第三，做自己的"頭號粉絲"。

無論別人怎么看你，你都要堅定地站在自己這一邊。

失敗了，跟自己說"你已經很棒了，敢嘗試就是勇氣"；受挫了，跟自己說"這沒什么，人生本來就是起起落落"。

你對自己無條件的支持，是你行走世間最大的底氣。

最后，想跟你分享一句我特別喜歡的話：

"你和自己的關系，就像是你和這個世界的關系的預覽。預覽如果一片混亂，打開全圖也只會是兵荒馬亂。"

別總急著向外求索，偶爾也停下來，向內關照。

當你終于學會與自己把酒言歡，你就會發現——

整個世界，都對你和顏悅色了。