汛期健康生活方式提示丨雨季飲食?...

來源：市場資訊

（來源：和順融媒）

近期，我縣迎來汛期。

持續(xù)降雨、空氣潮濕、環(huán)境積水增多，不僅給日常生活帶來不便，也潛藏著飲用水污染、食源性疾病、皮膚感染等健康隱患。多雨時節(jié)及時調整飲食起居習慣，做好日常健康管理，有助于平穩(wěn)度過汛期，守護自身與家人健康。

安全飲水，守好健康第一關

降雨量大時，地表徑流易裹挾污染物污染水源，介水傳染病傳播風險明顯上升。

日常飲水首選燒開的水，或符合衛(wèi)生標準的瓶裝水、桶裝水，堅決不喝生水。即便肉眼看起來清澈的井水、河水，也必須徹底煮沸后再飲用。

若居住區(qū)域曾被水淹，恢復供水后先打開水龍頭放水數(shù)分鐘，排空管道內的滯留水，再煮沸使用。水龍頭表面可用含氯消毒液擦拭消毒，裝水容器要定期徹底清洗，保持潔凈。

不要用雨水、洪水或未經(jīng)處理的地表水清洗食材、餐具，也不要用來漱口。

合理飲食，杜絕病從口入

汛期高溫高濕的環(huán)境利于致病菌滋生，食物易發(fā)霉變質；被洪水浸泡過的食材更存在病原體、化學物質污染風險。

被雨水、洪水浸泡過的食物，包括糧食、蔬菜、肉類、水果、熟食及外包裝破損的包裝食品，均不建議食用，請及時丟棄。淹死、病死的禽畜和水產(chǎn)品嚴禁食用。

烹飪優(yōu)先選擇燉、煮、蒸等方式，確保食物燒熟煮透，盡量少吃生冷食物與涼拌菜。生肉、熟食、蔬菜分開存放，菜刀、砧板做到生熟分開，避免交叉污染。瓜果蔬菜用流動潔凈水反復沖洗，能去皮的盡量去皮后食用。

剩飯菜及時密封放入冰箱冷藏，重復加熱不超過1次，發(fā)現(xiàn)變質立即丟棄。雨后野生蘑菇進入生長旺季，不要僅憑經(jīng)驗采摘食用，避免中毒。

居家清潔，筑牢環(huán)境防線

持續(xù)陰雨易導致室內潮濕發(fā)霉，暴雨過后的積水、淤泥更是病菌滋生的溫床，做好居家清潔是健康防護的重要一環(huán)。

01

日常雨季防護

及時清理花盆托盤、陽臺地漏、儲水桶罐中的積水，消除蚊蟲孳生地。衣物難晾干時，可使用烘干機或除濕機，避免衣物發(fā)霉產(chǎn)生異味。食物密封存放，垃圾桶加蓋并每日清理，保持廚衛(wèi)干燥整潔。

02

房屋被淹后的特殊處理

需遵循“先清理、后消毒、再回遷”的原則。先確認房屋結構安全、電路無短路、燃氣無泄漏后再進入；排干室內積水，清除污泥與垃圾雜物；打開門窗充分通風換氣至少24小時；地面、墻面、家具可用含氯消毒液擦拭或噴灑消毒，作用30分鐘后用清水擦凈，之后持續(xù)通風干燥。被污水浸泡過的地毯、布藝沙發(fā)等，若無法徹底清洗消毒，建議丟棄。

使用消毒產(chǎn)品時注意安全，84消毒液與潔廁靈嚴禁混合使用，避免產(chǎn)生有毒氣體。

外出防護，規(guī)避接觸風險

多雨季節(jié)出行難免接觸路面積水，做好個人防護能有效降低皮膚感染、蚊蟲叮咬等風險。

外出盡量穿雨靴或防水鞋，避免赤腳蹚水。從室外返回后，及時用流動清水洗凈雙腳并擦干，更換干爽的鞋襪。腳部有皮膚破損的人群，盡量減少接觸積水。不用臟手揉眼睛，毛巾、臉盆等個人用品專人專用。

雨后蚊蟲數(shù)量增多，居家可安裝紗窗、紗門，睡覺時使用蚊帳。傍晚外出盡量穿淺色長袖衣褲，裸露皮膚涂抹驅蚊產(chǎn)品，減少在樹蔭、草叢、積水邊等蚊蟲密集區(qū)域逗留的時間。

規(guī)律作息，守護身心狀態(tài)

持續(xù)陰雨天容易讓人感到困倦、情緒低落，保持規(guī)律的生活節(jié)奏和社交活動，有助于維護身心健康。

每天盡量按時起床、就餐、休息，不因天氣打亂正常的生活節(jié)奏。保證充足睡眠，避免熬夜，減少無節(jié)制刷手機或過度關注汛情信息帶來的精神消耗。

主動和家人、朋友傾訴交流，如果心情低落狀態(tài)持續(xù)較長時間未緩解，建議主動尋求專業(yè)心理幫助。

做好日常健康管理，根據(jù)天氣變化及時調整生活習慣，能幫助我們更好地度過這個多雨的季節(jié)。 踐行健康生活方式，從生活的每一個細節(jié)開始。

來源：和順疾控

制作：郝晉豫

責編：藥昭君

審核：盧 煜

終審：焦宏彧

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