河南
前段時間，小區里的老周總覺得晚上睡不好。
他今年58歲，退休后生活挺規律，晚飯后喜歡和老伴散散步，偶爾和朋友喝點小酒。
可最近一兩個月，他總在半夜醒來。不是腳趾疼，就是小腿發脹，有時候還總想起夜。最開始他沒當回事，以為是年紀大了。
有一天夜里，老周突然被腳背一陣鉆心的疼痛疼醒，連拖鞋都穿不上。第二天去醫院檢查，結果出來后，他愣住了：尿酸明顯超標。
醫生問他：“這些癥狀是不是早就有了？”
老周這才反應過來，原來身體早就在提醒自己了，只是他一直沒注意。
難道尿酸超標，晚上睡覺時真的會“露出馬腳”嗎？
一、尿酸到底是怎么來的？
尿酸，其實是人體代謝后產生的一種廢物。
平時我們吃進去的肉類、海鮮、動物內臟、濃湯，還有一些酒類，里面都含有“嘌呤”。這些東西進入人體后，會被分解代謝，最后形成尿酸。
正常情況下，身體會通過腎臟把尿酸排出去。
可問題在于，現在很多人的飲食太“豐富”了。燒烤、火鍋、啤酒、海鮮輪著來，再加上熬夜、久坐、喝水少，尿酸生成越來越多，排泄卻越來越差。
時間久了，尿酸就會在體內堆積。
一旦超過正常范圍，尿酸鹽結晶可能沉積在關節、腎臟和血管周圍，人就容易出現痛風、腎結石，甚至影響腎功能。
更關鍵的是，很多人尿酸高，前期根本沒什么明顯感覺。
但到了晚上，身體放松下來，一些變化反而更容易被察覺。
二、睡覺時，出現5個變化，或說明你的尿酸已“超標”
1、半夜腳趾突然疼醒
這是很多高尿酸人群最典型的表現。
尤其是大腳趾、腳背、腳踝這些部位，晚上突然又紅又腫，還特別疼，碰一下都受不了。
這是因為夜間溫度下降后，尿酸鹽更容易形成結晶，沉積在關節里，引起急性炎癥。
不少人第一次發作，都發生在凌晨。有的人甚至疼得整晚睡不著。
2、晚上頻繁起夜
很多人以為夜尿多只是年齡問題。
可如果最近總是半夜跑廁所，尿量不多，卻總有尿意，也要警惕。
尿酸長期偏高，可能會增加腎臟負擔。
腎臟一旦受到影響，排尿功能也容易出現異常。有些人還會伴隨尿液泡沫增多、顏色偏黃等情況。
尤其是以前睡覺一覺到天亮，現在卻經常夜里醒兩三次，更要注意。
3、睡覺時小腿、腳部發脹
有些高尿酸的人，晚上躺下后會覺得腳發沉、小腿發脹。嚴重時，連腳踝都感覺不舒服。
這是因為尿酸代謝異常后，可能影響局部循環，加上炎癥刺激，身體容易出現輕微水腫感。
4、晚上總感覺口干
尿酸高的人，身體往往更容易缺水。
因為尿酸排泄需要足夠水分，如果平時喝水少，尿酸濃度會越來越高。
有些人晚上經常口渴，睡到半夜還想喝水，甚至嘴巴發苦、發干。
這時候，別只想著“天氣熱”。
有時候，是身體在提醒你代謝已經出問題了。
5、夜里腰部隱隱不舒服
尿酸高，不只是傷關節。
有些尿酸鹽結晶還可能沉積在腎臟，慢慢形成小結石。
所以有的人晚上睡覺時，會感覺腰部酸脹、隱隱作痛，翻身時尤其明顯。
嚴重時，還可能出現尿痛、血尿。
三、尿酸高的人，這幾類食物真要少碰
很多人控制尿酸失敗，不是藥沒用，而是嘴沒管住。尤其下面這些食物，真的要少吃。
1、動物內臟
豬肝、腰花、肥腸這些，嘌呤含量都很高。
有些人覺得“吃啥補啥”，隔三差五來一頓，其實很容易讓尿酸飆升。
2、海鮮和濃湯
像沙丁魚、帶魚、蝦蟹、貝類，很多都屬于高嘌呤食物。
還有老火湯、骨頭湯，看著營養，實際上里面溶進去不少嘌呤。有些人天天喝湯養生，結果反而把尿酸喝高了。
3、啤酒和白酒
酒精會影響尿酸排泄。
尤其啤酒，本身還含有較多嘌呤。
很多人夏天一邊擼串一邊喝酒，第二天腳就開始疼，其實并不奇怪。
4、高糖飲料
現在很多飲料含果糖很高。
果糖進入人體后，會促進尿酸生成。
奶茶、碳酸飲料、果汁飲品，喝多了都可能讓尿酸升高。
相比之下，多喝白開水反而更重要。
老周后來聽了醫生的話，酒慢慢戒了，夜宵也少吃了，每天堅持喝水、散步。
幾個月后，他晚上起夜少了，腳疼也沒再犯。
結語
人到了中年以后，別總覺得熬一熬就過去了。身體夜里出現異常，有時候真不是小事。
平時多注意吃飯習慣，多動一動，少熬夜，別等痛風找上門了，才開始后悔。
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