把日子越過越順的人，都掌握了這個(gè)能力

很多時(shí)候，我們會(huì)在日常的生活中感受到疲憊。我們仿佛總在向往著“遠(yuǎn)方”——想出門旅行，想去不一樣的地方走走，過與眾不同的生活。而占據(jù)我們生命中最大比例的“日常”，反而成了一種等待被熬過去的臨時(shí)狀態(tài)。

但我們身邊也有一種人：在他們眼里，萬事萬物仿佛都蘊(yùn)藏著樂趣。天邊翻卷的云是草原上的羊群，路邊的水坑是孤獨(dú)的女孩打著傘，同色的招牌和花朵形成呼應(yīng)的美感……對(duì)他們來說，生活里總有無數(shù)的驚喜是等著被發(fā)現(xiàn)的。

這些能將普通的日子過得有趣的人，都有一種重要的能力——將熟悉的事物陌生化的能力。

將熟悉的事物陌生化

平凡的日子也能過得生動(dòng)有趣

對(duì)抗生活的疲憊和乏味，最有效的辦法，不是尋找新鮮刺激，而是把熟悉的事物重新陌生化。

你可能不會(huì)注意到通勤路上的天空，卻會(huì)為旅行里的一場日落久久駐足；你可能不曾關(guān)注公司樓下的那棵樹，卻會(huì)在公園里拍下很多形狀各異的植物。

有心理學(xué)研究表明，旅行之所以能讓我們的感官變得敏銳和細(xì)膩，是因?yàn)樵谀吧h(huán)境下，大腦會(huì)自動(dòng)切換到高度觀察模式。處于這種狀態(tài)下的我們，全部感官都充分打開，去感受周遭，“活著”的感受會(huì)異常鮮活和強(qiáng)烈。

而在熟悉的環(huán)境里，大腦為了節(jié)約資源，會(huì)開啟“自動(dòng)化駕駛模式”，在閉著眼走都不會(huì)迷路的地方，我們走路不再需要觀察，行動(dòng)也不需要思考。這種因注意力渙散、過度習(xí)慣而對(duì)眼前熟悉的事物視而不見、麻木無感的心理現(xiàn)象，在心理學(xué)上被稱作“渙散盲視”。

而那些能在平淡生活中找到樂趣的人，都擁有“將熟悉事物陌生化”，這份抵御“渙散盲視”的能力。

“陌生化”這個(gè)詞最初來自藝術(shù)評(píng)論，用來描述好的作品會(huì)通過制造感知上的“阻力”讓觀眾重新注意到那些習(xí)以為常的東西。后來這個(gè)概念被心理學(xué)和認(rèn)知科學(xué)借用，形容通過故意增加感知難度，將熟悉的事物以一種反常的、不熟悉的視角呈現(xiàn)出來。

切換到不那么熟悉的視角下，大腦會(huì)從“自動(dòng)駕駛模式”切換到“高度觀察模式”。換而言之，擁有陌生化的能力，即使不去遠(yuǎn)方，在熟悉的城市里也可以找到充滿生動(dòng)樂趣的視角，重新觀察生活。

當(dāng)我們擁有這種能力，對(duì)日復(fù)一日的場景，就不再視而不見；對(duì)習(xí)以為常的細(xì)節(jié)，會(huì)重新投以好奇的目光。當(dāng)我們從慣性里抽離，用陌生的眼光打量日常，嘗試把熟悉的路當(dāng)成第一次走，把常見的人當(dāng)成剛剛認(rèn)識(shí)，把重復(fù)的事當(dāng)成初次體驗(yàn)，你就會(huì)感受到，時(shí)間在你的腳下變慢了，生活因此變得豐富了起來，屆時(shí)，平淡會(huì)生出新意，瑣碎也能變得有趣。

這種主動(dòng)重構(gòu)視角的能力，能讓我們?cè)谝怀刹蛔兊纳罾铮肋h(yuǎn)發(fā)現(xiàn)新的質(zhì)感、新的情緒、新的意義，進(jìn)而消解掉漫長的無聊與倦怠。

想要擁有這種能力

你可以這樣做

01 改變觀察方式

出門時(shí)，嘗試想象自己是第一次來到這個(gè)地方，不按習(xí)慣的路線走，刻意繞一小段新路。

面對(duì)熟悉的人、熟悉的物品，嘗試讓自己描述3個(gè)以前從沒注意過的細(xì)節(jié)，比如樹皮的紋路，樓宇之間的光影等。

此外，也可以換個(gè)高度看世界。當(dāng)你蹲下來、站在高處、湊近看或者遠(yuǎn)距離觀察，同一個(gè)東西會(huì)立刻變得陌生。

02 切換感官

閉上眼，用聽覺、觸覺、嗅覺去感受日常。

閑暇時(shí)刻，摸一摸桌面的紋理，聽一聽房間里的細(xì)微聲音，你會(huì)有不同的感受。吃一頓飯時(shí)，只專注味道本身，不刷手機(jī)、不想事情，像第一次品嘗這種食物。花開時(shí)節(jié)，去用嗅覺感受風(fēng)中的花香，會(huì)覺得生活真的很美好。

03 打破慣性

嘗試用不常用的那只手做熟悉的事情，或者換一種順序做事——先做平時(shí)最后做的，后做最先做的。去常去的店，選點(diǎn)從沒試過的菜品；坐熟悉的車，多坐一站再下車。有時(shí)，只需要微小的錯(cuò)位，就能打破日常的麻木。

04 嘗試一些觀察游戲

比如（色彩漫步）。這種游戲很簡單，在出門之前，選定一種想要尋找的顏色，并在漫步時(shí)拍照記錄下來。因?yàn)橛辛祟伾@個(gè)錨點(diǎn)，所以我們的關(guān)注力將轉(zhuǎn)移到平時(shí)不常關(guān)注的事物上，感官重新變得敏銳，哪怕是同一條街也會(huì)走出截然不同的體驗(yàn)。

05 學(xué)習(xí)一點(diǎn) “專業(yè)眼光”

學(xué)一點(diǎn)基礎(chǔ)攝影、繪畫、植物知識(shí)等，再看日常，你會(huì)看見構(gòu)圖、光影、結(jié)構(gòu)，書本里的內(nèi)容會(huì)在現(xiàn)實(shí)中復(fù)現(xiàn)。把自己當(dāng)成攝影師、畫家、偵探，去觀察生活，熟悉的一切會(huì)立刻展開新層次。

06 慢下來

嘗試放慢走路速度、說話速度、翻頁速度。可以試試每天留5分鐘什么都不做，只用來發(fā)呆和觀察。就像一句話說的，無聊往往不是生活太單調(diào)，而是我們看得太快、太淺。

07 嘗試提問

看到習(xí)以為常的事，可以多問一句：為什么是這樣？如果換一種方式會(huì)怎樣？提問是為熟悉的日常展開新鮮角度的鑰匙，多問一句，也許就能從熟悉的一切里發(fā)現(xiàn)新的樂趣。當(dāng)你打破了日常慣性，會(huì)感到平凡的生活吹進(jìn)了新鮮的風(fēng)。

文|央視新聞《夜讀》整編

部分內(nèi)容來自“知我心理”

圖|視覺中國

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