江蘇
哈蘭德又火了，這次不是因?yàn)檫M(jìn)球，是因?yàn)樗囊蝗杖汀?/p>
據(jù)經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)報(bào)道，挪威球星哈蘭德的飲食清單在社交平臺(tái)走紅，“哈蘭德每天攝入6000千卡熱量”登上熱搜，不少健身愛(ài)好者和網(wǎng)友跟風(fēng)模仿。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)委員阮光鋒介紹，這套飲食是專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師為專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員定制的競(jìng)技專屬方案。盲目“抄作業(yè)”，攝入超高熱量飲食，熱量長(zhǎng)期過(guò)剩，會(huì)誘發(fā)肥胖、高血脂、高血糖等多種代謝類(lèi)疾病。普通人無(wú)需對(duì)標(biāo)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。
現(xiàn)在網(wǎng)上流行各種“標(biāo)準(zhǔn)答案式”的生活方式。從幾點(diǎn)起床、喝什么水、練什么動(dòng)作到吃什么飯，總有人在替你安排得明明白白。哈蘭德這份食譜看起來(lái)科學(xué)、精致、高大上，跟那些網(wǎng)紅減肥餐一比，簡(jiǎn)直自帶光環(huán)。于是很多人想都不想就開(kāi)始抄作業(yè)，卻忽略了一個(gè)最基本的問(wèn)題：人家是誰(shuí)？你是誰(shuí)？
哈蘭德是職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員，而且是頂級(jí)的那種。他每天的訓(xùn)練量、比賽強(qiáng)度、身體消耗，跟普通人在健身房流的那點(diǎn)兒汗完全不是一個(gè)量級(jí)。他那份6000千卡的食譜，不是用來(lái)“養(yǎng)生”的，是用來(lái)“供能”的。踢一場(chǎng)英超，跑動(dòng)距離動(dòng)不動(dòng)就上萬(wàn)米，還要沖刺、對(duì)抗、急停急轉(zhuǎn)，身體像個(gè)燒油的機(jī)器，不大口吃、不大量補(bǔ)，根本扛不住。
可普通人呢？朝九晚五上班，偶爾下班跑個(gè)步、擼個(gè)鐵，一天的熱量消耗擺在那兒。真照著哈蘭德的標(biāo)準(zhǔn)吃，一天下來(lái)熱量盈余一大截，長(zhǎng)此以往，不胖才怪。更別說(shuō)高熱量飲食帶來(lái)的血脂、血糖負(fù)擔(dān)，那是實(shí)打?qū)嵉慕】碉L(fēng)險(xiǎn)。
說(shuō)白了，這就是個(gè)“參照系錯(cuò)誤”的問(wèn)題。我們太容易把別人的成功路徑當(dāng)成自己的說(shuō)明書(shū)，看到什么火就學(xué)什么，看到別人有效就想當(dāng)然地復(fù)制到自己身上。尤其是健身這個(gè)領(lǐng)域，焦慮感特別重，今天擔(dān)心體脂率高了，明天擔(dān)心肌肉量不夠，恨不得有個(gè)一鍵生成好身材的按鈕。哈蘭德的食譜一出來(lái)，簡(jiǎn)直像看到了救命稻草，趕緊跟著吃，趕緊跟著練，仿佛晚一天就落后了。
我覺(jué)得這事兒反映出來(lái)的是一個(gè)更普遍的心態(tài)：在健身這件事上，很多人太想走捷徑了。不想花時(shí)間去了解自己的身體，不想慢慢調(diào)整生活習(xí)慣，總覺(jué)得照著某個(gè)模板做，就能又快又好地達(dá)到目標(biāo)。可健康這事兒，恰恰沒(méi)有捷徑可走，也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案可抄。
所以，別再把哈蘭德的食譜當(dāng)“圣經(jīng)”了。看看可以，學(xué)學(xué)里面的搭配思路也行，但千萬(wàn)別機(jī)械復(fù)刻。你要做的，不是成為哈蘭德，而是找到屬于自己的節(jié)奏。別人的食譜，再火，那也是別人的。
哈蘭德食譜爆火，健身別“東施效顰”。你不是哈蘭德，何必模仿哈蘭德？何必用“自己的胃”裝“哈蘭德的食譜”？
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