廣東
自從體重從140斤降到了108斤后，給自己最大的感受就是整個人輕松了不少，而給身邊人最大的感受就是視覺沖擊很大，原本很胖的人怎么一下子成了大美女了？所以，瘦下來是真的可以改變你自己的。
體重從140降到108斤！養成6個習慣，減掉內臟脂肪，減掉了32斤！
習慣1：早起后做到喝一杯水，做空腹有氧運動20分鐘
早起后養成喝一杯溫水的習慣，能夠促進身體的血液循環，加快身體的代謝和運轉，喚醒身體的代謝，而早起后的空腹有氧運動也可以維持旺盛的代謝。
比如我都會選擇爬樓梯20分鐘來刺激全身肌肉群，提高了身體的代謝活力，更有助于燃脂減脂，讓身體維持旺盛的代謝。
習慣2：避免久坐，有意識地提升日常活動量
現代人都會有久坐的習慣，這往往會導致身體出現健康問題，而且久坐還會阻礙血液循環，降低身體的代謝，導致脂肪堆積，毒素和廢物排不出去，影響到身體的健康水平，所以避免久坐。
要有意識地提高身體的活動量，維持身體的代謝和運轉，比如坐著30分鐘就起來活動，拉伸，開合跳，深蹲等都是不錯的選擇，比如走路代替乘車，爬樓梯代替電梯等，提高了身體的消耗。
習慣3：避免壓力過大，適當地保持樂觀積極的心態
經常壓力反而會促進皮質醇的分泌，導致脂肪堆積，影響到了身體的代謝，所以一定要避免壓力過大，及時排憂解難，比如出去運動，旅游，和家里人和朋友傾訴等等，保持樂觀積極的心態，促進身體分泌多巴胺和內啡肽，更有助于保持健康的狀態。
習慣4：養成早睡的習慣，避免熬夜晚睡
夜晚是身體進行自我修復和新陳代謝的重要時段，尤其是晚上11點至凌晨3點，這段時間是肝臟排毒、細胞修復和激素分泌調節的黃金時期。所以養成早睡的習慣很關鍵，避免熬夜晚睡。
我一般都會在晚上10點左右入睡，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，讓身體逐漸適應這個節奏，形成良好的睡眠習慣。
習慣5：吃飯7分飽，三餐清淡為主，不吃撐才是關鍵
“吃飯7分飽，三餐清淡為主，不吃撐”正是我遵循的飲食原則。當我們吃到7分飽時，大腦已經接收到了飽腹的信號，但由于胃還有一定的空間，不會給腸胃造成過大的負擔。長期保持7分飽的飲食習慣，有助于控制熱量攝入，避免多余的熱量轉化為脂肪儲存起來。
我一般飯前都會先喝一杯水，然后慢慢吃，讓身體感受到飽腹感后，就停止進食了。
習慣6：培養每天都有運動的習慣，比如開合跳10分鐘
運動是減肥和保持健康的重要手段之一。培養每天都有運動的習慣，讓身體動起來，是減掉內臟脂肪、塑造良好身材的有效方法。
而開合跳是一種全身性的有氧運動，能在短時間內讓身體迅速熱起來，提高心率，加速新陳代謝。每天堅持10分鐘的開合跳，能夠促進身體燃脂減脂，維持旺盛的代謝。
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