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我發現在跑步圈子里，有許多跑步多年的老炮跑半馬就真的跟玩一樣，甚至成績還都是150、140以內，但他們卻一直不敢去跑全馬！
這是為什么呢？
是真的覺得體能不行呢？還是沒有實力去挑戰全馬？
我身邊有一個40多歲的大哥就是，半馬PB137，跑過杭馬、北馬、錫馬，但都是半馬，問他為什么不跑全馬。
他卻告訴我：
“也不是跑不動，就是覺得跑步玩個半馬就夠了，不想去跑全馬。”
其實，站在我個人的角度來看，我覺得其實跑全馬真的和跑半馬完全就是兩個不同的項目。
有些初級的業余跑步愛好者會認為半馬2小時，全馬差不多4小時也能跑完，這就是一個誤區，全馬在30公里往后的“撞墻期”真的是半馬選手無法想象。
我自己曾經挑戰過一次全馬，在過了28公里之后，就感覺腿不對勁了，不是那種酸，而是痛，有一種失去支撐的無力感，在要抽筋的邊緣來回擺動！
那種感覺是異常難受的，這也是為什么跑圈里面人經常講：
“半馬可以鍛煉，但全馬必須訓練！”
尤其是身體內的糖原被消耗殆盡的時候，那效率直接直接往下掉，后半程可能配速都可以從6分掉到10分。
另外一個就是訓練全馬之前必須要投入大量的時間和精力，不像你跑半馬可能周末跑個15公里，日常跑個3~4次就完全足夠了。
而全馬你沒有最低150+的月跑量，還真不敢站在起跑線上，最關鍵的是每周末的長距離，不僅耗時耗力，還容易把人整焦慮。
就像之前有個網上跑者說的：
“為了跑個全馬，我每周日早上4點就起床了，加上前前后后的熱身拉伸補給等，沒有個三四個小時還真不行，跑完了還得回家陪孩子老婆出去玩一玩。”
所以訓練全馬，自己不節省合理安排時間，真的一個周末都要全部搭進去！
這也是為什么有些跑者寧愿跑半馬也不跑全馬的其中原因之一。
當然了，也有部分跑者認為經常為了全馬進行高負荷的長距離訓練，會很傷身體，也更容易使人衰老。
加上全馬本身就是屬于一項極限運動，真的容易讓身體一直處于邊緣的狀態摩擦，所以干脆就不跑了，覺得平時跑一跑，偶爾跑個半馬這就心滿意足了。
其實有相關研究數據也曾透露，在我國完成的半馬人數和全馬人數的對比中，發現半馬人數差不多是全馬的3倍！
這也意味著半馬是所有距離中“投入產出比”最劃算的那一個。
說真的一個半馬跑完之后，該出去玩還是一樣出去玩，一個全馬下來有時候真的是一點也不想動了。
多跑那21公里，快樂或許不會翻倍，但痛苦一定是翻倍的！
總之，在我看來，我認為那些常常跑半馬卻一直不敢跑全馬的人，大多都不是“慫”，而是另一種認知的清醒。
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