乏力與運動

中醫門診實錄

“朱醫生，我最近很沒有力氣，人感覺很疲勞。”病人說。

“那我幫你想想辦法。”我說。

“朱醫生，我去做做運動是不是可以長點力氣？比如跳操，擼鐵？”病人追問。

“那可不行啊！你的身體目前只能多休息，好好吃飯睡覺，才能長出力氣。”我說。

“朱醫生，不是都說要多運動才能改善乏力嗎？我們沒力氣就是缺乏運動造成的。”病人不解。

“那需要分情況，有一部分人是長期不運動，氣血運行不通暢造成的乏力，而你不適用這一條，你是氣血不足造成的乏力。”我說，“這是有本質上的區別的。”

病人看著我，非常不解，我在門診也沒有辦法快速地解釋清楚，所以下面我就來詳細地解釋一下這個問題。

有錢不會花的斐龐

從前村里有一個大家族，家族里有兩個小輩一個叫斐龐，一個叫肖守，兩個人都非常窮，家徒四壁，家里揭不開鍋，兩家人的家門都破了也不修理，實在有礙觀瞻，家里的族長看不下了，于是親自來幫助這兩個晚輩。

族長到了斐龐家里一看，斐龐祖輩有非常好的營生，祖上做著藥材生意，收入頗豐，更何況他自己還是有工作的，每月都有固定的收入，完全不應該到了家門破了都不修理的程度。經過詢問后發現這個斐龐天生是一個吝嗇鬼，不肯多花一分錢，不是沒有錢而是把錢全部都藏起來了。

于是族長把斐龐狠狠地教訓了一番，讓他把家中積蓄拿出非常少的一分部修繕家中門頭，同時告訴他錢是用來生活的，不是用來藏的。

斐龐非常聽話，出錢把家中門頭修繕一新，從此之后將收入中一部分固定用于開銷，之后真正過上了殷實富足的生活。

沒錢的肖守

族長又來到了肖守的家中，發現肖守沒有祖輩留下的基業，也無正式的工作，家中無收入，年少時亂花錢，所以真的是沒有錢修繕家門。

于是族長介紹了一份工作給肖守，肖守也很爭氣，勤勤懇懇地工作，經過一段時間的努力，掙到了足夠的錢，然后也把門頭修繕一新，并且從此之后學會了將一部分收入存起來以備不時之需，之后也過上了富足的生活。

斐龐是有錢不花

讀到這里大家一定會問，這和乏力與運動有什么關系？其實我說的故事是杜撰的，但這個故事的背后的道理我想大家都能聽懂，但同樣的道理換成養生的領域，就不是每一個人都能想通的了。

現在我們把力氣等同于錢，一個有力氣的人就是家里有足夠的錢，沒力氣的人就是缺錢。斐龐和肖守表面看都缺錢，但本質確實不一樣。

那斐龐就是明明家里有錢，但他不肯花錢，所以他窮不是因為沒有錢，于是他把原來不流動的錢拿出來花就解決了窮的問題。

換成人體的健康領域，那就是身體本身氣血充足，但缺乏運動，氣血流動不通暢，所以表現出乏力。只要做適量的運動，氣血活動開了，那就能改善疲勞乏力的問題了。

所以有一部分乏力的人是因為缺乏運動而造成的亞健康疲勞，這一類人通過鍛煉就可以改善乏力。

肖守是沒錢可花

肖守的情況不一樣，他本身家里就沒錢可用，所以你強迫他拿錢出來修繕家門，他只能去借錢，但借的錢是要還的，所以就算一時他把破敗的家門修好了，但沒過幾天，催債的上門，他經濟狀況就會更加惡化。

換成健康問題就是，一個人本身氣虛血虛引起的乏力，如果再去運動，那他肯定氣虛變得更弱，因此這一類人需要把氣血養足，而養氣血最重要的方法就死吃好、喝好、休息好。如果這個時候去運動，就是家里沒錢去借錢花，最后不堪重負，面臨破產。

如何判斷自己是否氣血虧虛？

那有人要問，我怎么才能知道自己是氣血足缺乏運動，還是氣血虛不能運動呢？

最簡單的方法就是找醫生進行判斷，望聞問切之后自然就能知道。但有些人覺得身體并沒有虛弱到找醫生的程度，但乏力不適的癥狀時常伴隨左右，那我這里給大家一些簡單的判斷方法。

不怕麻煩的可以去做一個中醫體質的量表測試，這個網上都有，我的“皭廬朱氏”的小程序也有這個功能，因為量表是統一的，所以你能找到哪個就做哪個都行，結果如果顯示有氣虛質傾向，那氣血不足的情況就大概率存在了。

第二個更簡單的判斷方法就是，一日三餐不準時，睡眠時間不充足，經常熬夜，運動后第二天很疲勞，經常減肥但效果不佳，一定要靠咖啡來支撐精神和注意力，如果這些問題大部分答案是肯定的，那你氣血虧虛的可能性就很高。

所以如果你是氣血虧虛，那運動并不能改善你疲勞的亞健康狀態，反而會加劇這種情況。

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朱氏內科非遺傳人又來總結啦！

其實關于過量的運動會造成身體的傷害我已經寫過很多次了，但最近我參加了一位年輕博主的播客，播客的內容就是討論運動與健康，而這位博主年輕的身體已經出現了危機，作為吃開口飯的她經常感覺體力不支，月經也不規律。

于是我在播客節目中仔細說明了其中的原因，她就是屬于肖守的情況，家中無錢硬消費，用運動來彌補氣力的不足。這樣做貌似短時間能提高她的精神頭，但長此以往身體總有被透支完了一天，到了那個時候就不是簡單的休息休息就能解決的問題了。

比較悲觀的是，我在做節目的過程中發現博主本人并不能完全接受對于她的身體狀況來說，過量運動并無益處的觀點，她仍堅持每日運動是保持體力的最優方法。作為能影響很多粉絲的她來說，不能輸出正確的觀點，結果其實是害人也害己的。

所以我還是換一種說法來解釋給用運動來改善疲勞的人，你們其中有一部分是缺乏運動，但肯定有另一部分是過量的運動，希望大家能對自己的氣血狀況有一個客觀的了解，這樣才能更好地把自己的身體保養好。

運動是非常重要的，但如果氣血不足的情況下則弊大于利，等把自己的氣血調理到正常的水平，屆時再去運動也不遲，你說對嗎？