上海
馬上進入三伏天，全國多地開啟“燒烤模式”，社交媒體上“沙療”、“熱沙埋敷”再度翻紅。看著別人在海邊把自己埋進滾燙的沙堆里，不少癌患也心動了。
其實，這項活動選對時機、用對方法，對癌癥患者而言確實是一種難得的“接地氣”養生法。
PART 01
沙療泡腳的好處
借沙之熱，以祛濕濁
三伏天暑濕之氣最重，濕邪困脾，人容易感到頭身沉重、食欲不振。溫熱沙粒敷裹足部，有助于打開毛孔、排出濕濁，尤其適合平時舌苔白膩、大便偏粘的癌患。
溫煦足底，改善循環
中醫講“溫則通，通則不痛”，足部作為人體的“第二心臟”，距離心臟最遠，最易出現循環不暢。
溫熱沙粒包裹雙足，相當于給足底做了一次溫和持久的“熱灸”，能有效促進末梢血液回流，改善手腳冰涼、怕冷等癥狀。
按摩足底，補腎益氣
足底以足少陰腎經為核心，《黃帝內經》中提到“腎出于涌泉，涌泉者，足心也”。刺激腎經涌泉穴，可起到滋補腎精、強身健體的作用。
當溫熱沙粒包裹足部時，沙子的溫熱感會從涌泉穴緩緩傳遞至腎經，幫助補益腎氣。
連接地氣，調節心神
《道德經》指出“人法地，地法天”，赤腳接觸大地是一種“接地氣”的養生方式。
沙療泡腳時，沙粒的溫和觸感能讓人心神安寧，對緩解癌患常見的焦慮、失眠、心煩氣躁有不錯的輔助作用。
PART 02
具體做法
選一個晴朗的下午（避開正午烈日），找一處干凈、沙質細膩的海灘，等太陽把表層沙曬到溫熱不燙手，便可脫去鞋襪，先在沙灘上先慢走幾分鐘，讓雙足適應沙粒的觸感。
找一片厚沙區，雙腿坐下，將雙腳埋入沙中，讓熱沙完全覆蓋腳背和腳踝，靜坐休息的同時，可面朝大海、微閉雙目，享受日光與海風。
PART 03
沙療泡腳注意事項
時間：每次15~20分鐘，不可過久，以免出汗太多耗氣傷津。
溫度：沙溫務必用手背反復測試，感覺溫熱不燙方可下腳。化療后末梢神經不敏感者，建議先讓家屬試溫。
防曬：海邊紫外線強烈，務必戴寬檐帽、穿長袖薄衫，面部涂抹防曬用品，盡量選擇下午4點后陽光溫和的時段。
補水：沙療過程中及結束后，應小口多次飲用溫開水或淡鹽水，及時補充流失的水分，切忌貪涼飲冷。
★禁忌人群：
足部有破潰、潰瘍或感染者；
伴有嚴重高血壓、心臟病控制不佳者；
有糖尿病足、下肢感覺障礙者；
正在發熱或急性感染期的患者，均不建議嘗試。
你有過海邊踩沙的經歷嗎
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“踩沙泡腳，接接地氣”
給雙腳一次和大自然親密接觸的機會
在忙碌的治療和康復中
給自己留一段靜心養身的時光
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