如果每天都很忙，該怎么給自己留出好看時間？

大家好，我是松生編輯部的慧文。

最近重讀大姐的《五種時間》，我又有了一些新的感受。

作為一個熱愛時間規劃的超級 J 人，這本書讓我如獲至寶。上一次讀完，我第二天就重新打開日歷，把自己的時間按照“五種時間”重新規劃了一遍。

也是在這本書中，我第一次知道，「好看時間」是值得被拿出來單獨討論的。這里的“好看”，并不只是狹義上的臉和身材，而是一種由內而外的狀態——充沛的生命力、健康的身體、舒展的精神，以及長期主義帶來的從容。

而比“好看”本身更重要的，是確?！昂每磿r間”占據在你的時間表當中。

瀟灑姐在書中寫，“好看時間”應該是不可撼動的

當時我在這句話上做了標記?？蛇@次回看時我發現，它只是讓我短暫地熱血沸騰了一下，卻并沒有真正變成我的生活。合上書之后，我還是把「好看時間」一拖再拖。

每天上下班已經很累了，回到家只想躺著。運動、護膚、早睡、好好吃飯……這些明明知道重要的事，卻總是排在最后。

普拉提課一拖再拖，總是臨時改約

于是我采訪了整個松生團隊，希望從她們身上尋找一些靈感。

聊完后我發現，原來好看時間并不是每天抽出兩三個小時去自律，也不是把生活過成一張打卡清單。很多時候，它只是一個很小的動作。

神奇的是，當你愿意邁出第一步之后，后面的改變，往往都會自然而然地發生。

編輯組@卓然：把事情的難度降低，不給自己設定預期。

卓然開始健身是在兩年前。

那段時間她身體狀況下滑，脊椎病、關節炎都來了，最初的想法很簡單，只是想讓自己“動一動”。在那之前，她從來都沒有運動習慣，也沒想過會有一天愛上運動。

走進健身房的第一步總是最困難的，對很多人來說，那是個完全陌生的環境。想象中，那里應該會很多得心應手的健身達人，該穿什么樣的衣服去？怎么開始第一個動作？怎么面對陌生的器械？如果有人看自己，那會不會尷尬？

卓然的方法是：把啟動步驟的難度降到最低。

她沒有大張旗鼓買運動服，而是穿著最普通的休閑服去了，為了安全她請了一位私教，還特意找了那種不會push學員瘋狂加練的教練。最初一周去一次，后來變成一周兩到三練。

從完全對健身無感，到后來慢慢的，她覺得控制肌肉發力、逐漸克服更高阻力的過程挺爽的。

“有時候我們以為的不喜歡，只是因為不熟悉?！?/strong>她說。

在這個過程中，除了達成最初想強壯脊椎、關節的目的，她發現自己二十多年的駝背竟然被逐漸“掰正”了，這完全是意外之喜。

后來，好看時間像滾雪球一樣越滾越大，占據了她日常中不可或缺的板塊。

卓然開始嘗試跳舞，和健身一樣，她也讓自己輕裝上陣，下班穿著最普通的白T就去練舞了。到了舞室她發現，這地方潮人也沒那么多，大家都是下班后匆匆趕過來“動幾下”的普通人。

左二是卓然，下班穿著大白T恤就去跳舞了

再后來，卓然還接觸了徒步。她從一個動都懶得多動一下的人，長出了從前不敢想象的生命力。

怕徒步的時候太陽曬，水分流失太多嘴巴干，就帶著唇膜一起去徒步

她告訴我，如果沒有邁出健身的第一步，那么后面的一切都不會發生。

編輯組@浩然：發色黯淡的時候，我整個人好像也黯淡了。

浩然說她最近沒什么關于好看時間的努力，不過她很快想起來，她最近換了個新發色。

浩然挺愛折騰她的頭發的，從大學起就經常換顏色。有時候，這是她和世界產生交互的一種方式。

深的淺的都嘗試過

她試過很多顏色，但還是偏愛暖色調。濃人好像就這樣，喜歡明亮的顏色，對季節更迭也有更深切的感受。

她形容夏天是讓她覺得“自己和世界的距離變得更近”的一個季節，因為穿著短袖，皮膚能接觸到陽光和空氣，周圍環境的色調也是鮮活的，如果發色黯淡，好像有些格格不入。

所以前兩周，她又去給頭發換了次顏色，這回是更亮的紅，在太陽下發出橙金色的光，生機勃勃。

人生最亮的一個顏色

對于浩然來說，擁有滿意發色的每一天，都是好看時間。

產品經理@老高：減少「不好看時間」，也是一種「好看時間」。

老高跟我分享了兩個重點。一個是“時間折疊”，一個是“減少不好看時間”。

老高特別喜歡大姐在《五種時間》里提出的“時間折疊”概念，對于她來說，又要忙研發、又要帶孩子，變好看缺的不是動力，而是時間。

所以她就想方設法把時間盡可能折疊。

比如，每天回家后老高都需要輔導孩子寫作業，她就想，這同時還能做點什么才不浪費時間呢。最初她是想一邊輔導孩子一邊工作，可是孩子還小的時候，提問比較多，對她的思緒打斷也多，工作效率很低。

后來她發現，這段時間最適合的，其實是做個護膚。敷一片面膜20分鐘左右，輔導一二年級的孩子時間剛剛好。要是孩子再大一點，她的理想狀態就是一邊工作，一邊敷面膜，一邊陪伴孩子做作業，那就實現了時間的三折疊。

老高的更多“折疊”小技巧

另一點也是她從大姐那學來的。有時候我們精力不足，實在太累了，那么給自己安排一個“躺平期”也無妨。

重點是在躺平期，告訴自己不要去做對身體有傷害的事情。

比如有的人可能會追劇吃零食，把管理期不敢吃的都大吃一頓，或者熬個通宵大夜。老高說她以前也這樣，“躺平期”直接成了“放縱期”，她分析這背后的原因是，人每隔一段時間都會有釋放壓力的需求。

但我們可以有意識地改變自己的解壓方式，比如給皮膚做一次深度護理，比如去做一次按摩。

老高的最新成果

即使不去主動安排「好看時間」，盡可能減少「不好看時間」也是有意義的，老高最近就很喜歡做香薰，也喜歡做完香熏后自己點燃的感覺。聞著那種療愈的味道既有成就感，又放松了身心。

這樣嘗試過后老高發現，原來人也不是那么需要零食和熬夜。

日播主播@小怡：好好調整飲食，真的精力變充沛了。

加入松生后，小怡最大的改變是她開始好好吃飯了。

以前她不用坐班，生活節奏很亂。早上播完直播，下午覺得不餓就不吃，等真正餓的時候，往往已經餓過頭了，一頓飯吃到特別撐，人也總是昏昏沉沉。為了改善狀態，她還長期喝補氣血的補劑，可還是時不時會頭暈。

后來加入團隊，大家每天一起吃飯，她慢慢養成了規律飲食的習慣。沒想到，堅持正常吃飯之后，頭暈幾乎沒有再出現過，整個人的狀態也輕盈了不少，甚至還有了多余的精力去跑步、鍛煉。

真的對吃飯很熱情的一位大饞丫頭，左邊是小怡的飯量，右邊是其他同事

小怡本身還屬于很容易曬黑的膚質，身上一直有黃氣。來到公司之后，我們讓她每天跟著打卡喝白美人，從抗氧化、內調的角度慢慢改善皮膚狀態。

很有意思的是，她反饋了一個其他用戶很少提到的變化——胳膊肘變細膩了。胳膊肘原本就是最容易粗糙、色素沉著的部位之一，她自己每天都會觀察，所以能感覺到變化特別明顯。

她還加入了我們的白美人訓練營，學到了很多實用的美白和抗氧化小技巧。每天和群里的姐妹一起打卡、分享變化，看著大家的好反饋越來越多，她也有了堅持喝下去的想法。

白美人的原理其實就是從抑黑、改善炎癥、祛黃氣幾個維度，通過內調慢慢改善皮膚質感。皮膚沒有了各種雜色，屏障變得健康，那么自然而然就會從視覺上變亮。

點擊下方鏈接下單

公眾號專屬

其實聽大家分享完，我發覺自己最近也不是沒有改變。只是我以為那些改變都太微不足道了。

比如我開始打扮自己的小出租屋，讓曾經雜亂的地方變成我喜歡的明媚小角落。

一推門就能看見的角落，掛滿我喜歡的小破爛

比如我開始有意識搭配衣服，雖然還算不上時尚，但是我會讓它盡可能干凈、協調。今天我就穿了淺綠色的上衣，還搭配了有綠色小花的襪子。

畢竟“好看時間”意味著度過一段為增添生命力而努力的時間。就像大姐的書中所說，正向生活本身就是一種好看時間。

多和夸你的人在一起、被喜歡的物品包圍、在喜歡的事情中進入心流...每一件小事都在潛移默化的滋養我們，讓我們越來越好看。

最后還有一個小官宣！7.7至7.9日，松生為大家的「好看時間」準備了一場小活動，會有很多驚喜福利哦，近期需要補貨護膚品的朋友歡迎來逛逛

祝你健康、好看，永遠生機盎然。