31歲叢明晨四奪CBA總冠軍，退役一年專心養傷笑容燦爛

我是小編，偏愛打撈舊時光里的娛樂圈往事。不寫流水線娛樂熱梗，聊聊熒幕背后不為人知的人間煙火。

最近刷短視頻，要是你不仔細看，可能真認不出那個頂著一頭亮黃色頭發、在康復室里嘿嘿傻笑的小伙子是誰。

曾經那個穿著遼寧隊10號球衣，在三分線外冷面如霜、隨時準備給對手致命一擊的“冷面殺手”叢明晨，如今徹底換了個活法。

退役滿一年的他，身上那股子職業球員的緊繃感沒了，取而代之的是一種在大傷初愈后、看透了勝負的松弛。

很多人問，31歲，正是一個外線射手最吃香、經驗最老辣的年紀，怎么說退就退了？

甚至退了這一年，他連業余賽都不怎么打了，天天就守著康復中心和家里。

退役這一年，叢明晨的生活極其規律，規律得甚至有點枯燥。

他每天的行程基本是雷打不動的“三部曲”：早上雷打不動去康復中心報到，做跟腱理療、拉伸，那種負重訓練的疼，只有受過傷的人才懂；

下午換個地方，一頭扎進水療池，靠水的浮力緩解那對折磨了他好幾年的肌腱炎癥；

只有到了傍晚，他才徹底屬于自己，陪媳婦散散步，或者研究研究晚飯吃啥。

那一頭扎眼的黃發，成了他告別過去的標志。在遼寧隊那些年，為了保持那種“鐵軍”的形象，他的發型基本就沒怎么變過。

現在退了，沒人管了，想染就染，想笑就笑。

視頻里的他，再也不是那個投丟一個球就滿臉自責的小伙子，而是一個正享受著平凡日子的普通人。

可就在大家覺得他能過上安穩日子的時候，2025年8月底的一場意外，徹底斷了他心里最后一絲“重返賽場”的念想。

雖然2025年5月就官宣退役了，但像叢明晨這種級別的射手，哪怕退了，民間籃球圈也把他當“神”供著。

那時候他剛退，身體還沒完全垮掉，受邀去參加了幾場業余賽。

在大慶的一場商場賽里，叢明晨曾單場轟下過58分，三分球進了19個！

那種感覺就像是滿級大號進了新手村，哪怕他只發揮五成功力，對手也只能望球興嘆。

那時候，請他打一場球的勞務費能到兩萬塊，找他的人排著隊。

可這種高密度的跑動，對一個滿身是傷的老將來說，簡直是自殺。

8月底，山西呂梁中陽縣的一場球賽，叢明晨在一個再普通不過的無對抗跑動中，突然像被人在后腳跟踢了一腳一樣，踉蹌倒地。

他雙手死死按住左腳后跟，臉上那種劇痛感，隔著屏幕都能讓人倒吸一口涼氣。

核磁共振結果出來：左側跟腱完全斷裂。

這回徹底沒戲了。原本他退役是因為腰傷和長期的跟腱炎，身體匹配不了CBA的高強度，但這回是直接斷了。

手術、石膏、漫長的復健……醫生的評估很殘酷：就算恢復好了，起跳爆發力和連續折返跑的能力也回不去了。

所以，這一年他之所以這么“安分”，其實是身體在抗議。他不得不放下那顆躁動的心，專心跟自己的身體打交道。

說起叢明晨的職業生涯，其實挺有傳奇色彩。

他不是地道的遼寧本土青訓出身，而是黑龍江伊春的孩子。

14歲那年，他原本在吉林男籃梯隊，結果梯隊解散，他差點就回家不練了。

是遼寧隊那年的全運會擴軍，給了他試訓的機會。當時的主教練郭士強一眼就看中了這個投籃手感極佳、跑動又輕快的小伙子。

2014年升入一隊時，叢明晨面前立著兩座大山：賀天舉和劉志軒。

那時候的他，是遼寧隊板凳席上的“邊緣人”，可這孩子軸，每天訓練完還要加練一千次接球跳投。

機會總是留給有準備的人。2016年，賀天舉重傷，21歲的叢明晨被推到了首發。

2米01的身高，彈跳驚人，能在比賽里玩360度轉體扣籃，大家都叫他“跳跳虎”。

遼寧球迷那陣子甚至覺得，這孩子能接過賀天舉的槍，成遼籃鋒線未來十年的支柱。

可傷病這個魔鬼，從那時候起就纏上他了。

2017年初打福建，王哲林搶籃板摔倒，整個人直接砸在叢明晨的右膝蓋上。韌帶完全斷裂，賽季報銷。

那是他第一次領教職業體育的殘酷。

哪怕受過重傷，叢明晨回歸后依然打出了職業生涯最高光的時刻。

2020-2021賽季，對陣廣州隊，叢明晨全場三分14投10中！那是真正意義上的“封神之戰”。

你要知道，在CBA那種防守強度下，單場10個三分意味著什么。那個賽季，他是全聯盟最讓人膽寒的外線炮臺。

但就在他事業蒸蒸日上的時候，第二次大傷來了。

那是2019年的揭幕戰，打廣東，叢明晨飛身封蓋趙睿，落地時重心失衡，整個人橫著摔在了地板上。

那一聲悶響，讓整個東莞體育館都安靜了。確診結果是腰椎骨折。

這次腰傷成了他一輩子甩不掉的噩夢。此后他每次發力起跳、每次急停變向，腰部都會伴隨著鉆心的酸痛。

即便身體已經成了“破風箱”，叢明晨還是咬牙挺著。那幾年遼寧隊拿冠軍，他即便上場時間少了，戰術地位降了，但只要楊鳴教練讓他上去投那個救命的三分，他從來沒含糊過。

四個CBA總冠軍，兩個全運會金牌。這份簡歷，放眼全中國籃壇也足夠厚重。

但背后的代價是：2024年季后賽，他是打著止痛針上的場。

2025年5月4日，叢明晨官宣退役。

遼寧隊對他真的夠意思。俱樂部說：你無限期休息，工資照發，啥時候想打再回來。

楊鳴教練、老大哥韓德君輪番勸他：再堅持堅持，哪怕上來投幾個球也行。

但叢明晨拒絕了。

他當時發了一段話，意思大概是：跟腱實在不行了，連日常慢跑都疼。

如果我留在場上，卻打不出該有的表現，那不是在幫遼籃，那是在占坑。

他選了最體面的一種方式，把位置騰給了年輕人。

退役后的叢明晨，雖然身體遭了不少罪，但感情生活一直是他最穩的后盾。

他的妻子夏一凡，是個氣質特別溫和、低調的姑娘，在沈陽和平區民政局上班，每天的工作就是給新人辦結婚證。

兩口子身高都挺高，夏一凡將近1米8，跟叢明晨站在一起特別般配。

以前打聯賽，叢明晨一年有11個月在外面跑，兩口子聚少離多。

現在的叢明晨，徹底變成了家里的“專職男保姆”。每天康復回來，他會主動下廚，研究點好吃的。

兩口子偶爾去沈陽街頭逛逛，吃個路邊攤，或者短途旅個游，這種日子，他以前想都不敢想。

不少球迷說，看他們兩口子現在的合照，叢明晨那張臉明顯圓潤了不少，氣色也好了。這就是沒了賽場壓力的樣子。

現在的叢明晨，已經徹底接受了自己是個“普通人”的事實。

他依然愛籃球。2026年6月，在身體稍微恢復一些后，他代表遼陽隊去打了遼寧省內的城市聯賽。

但這次，他不再拼命了。球到了手里，有機會就投一個，沒機會就傳，防守端也不再去做那種毀身體的飛身撲救。

對他來說，現在的籃球純粹是出出汗，是生活的一種調劑，而不是非贏不可的KPI。

遼寧隊那邊一直給他留著大門，青訓教練的崗位隨時等著他。還有不少媒體想請他去當解說，但他都沒急著答應。

他現在唯一的任務，就是把那根斷了的跟腱徹底養好。

從黑龍江伊春那個滿懷夢想的少年，到沈陽奧體中心萬眾矚目的四冠王，叢明晨這十二年，把該拿的榮譽拿了，該流的血汗流了。

31歲，換個發型，換種心態。

告別了止痛藥和記分牌，在那頭耀眼的黃發背后，叢明晨終于找到了屬于自己的、那份久違的平安與燦爛。