廣東
入伏之后暑濕裹著燥熱，孩子天生脾、肺、腎三臟偏弱，很容易出現一連串問題：吹空調久了反復干咳、鼻炎發作；天熱沒胃口，吃兩口就飽，大便黏馬桶；
夜里盜汗嚴重，睡覺翻來覆去，生長激素分泌大打折扣；更關鍵的是腎氣虧虛，骨骼得不到滋養，整個夏天身高幾乎不動，拉開和同齡人的差距。
很多家長一看到孩子內熱、出汗多，就猛灌涼茶、冰水，越喝脾胃越寒，肺氣越虛，腎氣越耗，個子自然長不動。
今天，邀請兒科專家董秀蘭主任給大家分享一味溫和食補 —— 百合，三伏天日常煮水喝，再配上黑豆，兩種食材搭配，滋補功效直接翻倍，三臟同補，穩穩抓住三伏長高黃金期。
單吃百合，只能潤肺；搭配黑豆，肺脾腎三臟一起補
《本草綱目》記載百合補中益氣、清心潤燥，專入肺經。三伏天孩子長期待空調房，肺陰持續損耗，容易咽干、頻繁清嗓子、換季易咳喘、反復過敏性鼻炎。
黑豆性平味甘，入脾、腎二經，是推薦的助長食材。中醫講腎主骨，脾主氣血：腎氣足，骨骼才有養分拔高；脾胃強，吃進去的肉蛋奶才能轉化成營養，輸送到骨骼。
家常百合黑豆助長甜湯
食材（3 歲+孩子）：
干百合 12g、黑豆 25g、去核紅棗 2 顆（調和口感，不燥不寒）、清水 800ml，冰糖少量（不愛甜可不放）
步驟：
1、黑豆提前清水浸泡 1 小時，泡軟更容易煮爛，減少腸胃負擔；百合沖洗干凈備用
2、全部食材冷水下鍋，大火燒開后轉小火慢煮 30 分鐘
3、煮到黑豆完全綿軟、百合軟糯出味，少量冰糖調味，放溫給孩子喝湯吃渣
飲用頻次：
三伏期間一周 2-3 次，不用天天喝；盜汗嚴重、睡覺不安穩的孩子可連續喝 3 天停 1 天。
注意：積食嚴重、舌苔厚膩先消積：孩子口氣重、腹脹，先加 2 片山楂同煮，再正常滋補
溫馨提示：本文食療僅為科普日常調理，不能替代藥物治療，孩子若有明顯發育問題請及時就醫。
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