湖南
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小暑| 倏忽溫風(fēng)至，長夏自此盛
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
今天，2026年7月7日，星期二，上午9點56分40秒，太陽抵達(dá)黃經(jīng)105°，小暑節(jié)氣如約而至。
“暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，標(biāo)志著季夏時節(jié)的正式開始。雖名為“小”，卻不可小覷——7月15日就將入伏，一年中最熱的40天即將拉開序幕。民間說“小暑大暑，上蒸下煮”，那種出門五分鐘、流汗兩小時的日子，真的來了。
古人將小暑分為三候：
一候溫風(fēng)至。大地上不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)都裹著熱浪撲面而來。宋代詩人說“如坐深甑遭蒸炊”，整個人像被扣在蒸籠里。
二候蟋蟀居宇。《詩經(jīng)》里寫“七月在野，八月在宇”，田野里的蟋蟀受不了地?zé)幔娂姸愕酵ピ旱膲窍卤苁睢?/p>
三候鷹始鷙。老鷹帶著幼鷹飛向高遠(yuǎn)清涼的天空，地面熱浪滾滾，天空反而成了避暑勝地。
溫風(fēng)、蟋蟀、老鷹，各有各的避暑之道。天熱了，萬物都在想方設(shè)法尋一處清涼。
小暑養(yǎng)生
養(yǎng)心為上。小暑后氣候炎熱，人易心煩不安，疲倦乏力，夏季為心所主。所以我們應(yīng)寧心靜氣，心平氣和，心寧靜，確保心臟機能的旺盛。
養(yǎng)脾健胃。小暑是進入長夏的第一個節(jié)氣。長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯。小暑時節(jié)，飲食以清淡為主，注意營養(yǎng)均衡。
多吃三寶。小暑即將進入三伏天，天氣炎熱，人體多出汗，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。在這個時節(jié)多吃“三寶”----即黃鱔、蓮藕、綠豆芽。小暑吃藕，也是許多地方的傳統(tǒng)。蓮藕生食清熱生津，熟食健脾益胃，正是炎夏里的清補佳品。“小暑黃鱔賽人參”，此時正是黃鱔最為肥美的時節(jié)。
作息上，夏季晝長夜短，建議晚睡早起，午間小憩半小時，養(yǎng)護心氣。運動選早晚涼爽時段，以舒緩為主，微微出汗即可。
小暑至，盛夏始。愿你在滾燙的時光里，覓得一方清涼，守得一份從容。
祝夏安。
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