河南
很多人一輩子都在追求越長壽越好，把高齡當成養生唯一目標。可在張煥看來，單純追求壽命長度，本身就是錯誤的養生邏輯，
很多高齡老人常年慢病纏身、臥床失能、一身病痛，靠藥物拖著年歲，這種長壽不是福氣，是硬撐，
張煥更看重：形神合一。身體能動、腦子清楚、起居自主、吃飯有味，這才是養生的正路，
老年人不用盲目貪高壽，達到對應標準，就是這輩子最好的福氣。
為什么說，過度長壽未必是好事
人的壽命，先天看腎精，后天看脾胃。過了六十五歲，腎精一年比一年少，這是自然規律，吃什么補品都逆轉不了，
張煥接診過大量八十五歲以上的老人，基本分兩類，
一類先天底子好，八九十歲還硬朗，腦子清楚、自己走動。另一類腎精已經耗得差不多了，渾身是病，常年靠吃藥維持，吃飯穿衣都要人幫，
后一種就是典型的“熬壽命”。身上疼、心里煩、吃不下、睡不好，既享受不了晚年，還拖累子女，
中醫講“久病傷神，形壞則壽耗”，這種拉長了的壽命，沒有任何養生意義。張煥一直跟病人說，養生第一優先級是生存質量，其次才是壽命年限。
張煥跟你說，這個歲數，算有福氣
先天底子一般、年輕時勞累多、身體偏弱的人，七十五到八十歲就是圓滿福氣。這個歲數，兒女大都成家了，人生的大事都辦完了。只要走的時候沒有大病拖累、沒有長期臥床，就是好走、有福。這類人硬要去追九十、一百歲，身體扛不住，晚年反而受苦，
先天底子好、一輩子作息規律、心態平和的人，八十到九十歲是福氣區間。腦子清楚、自己能走動、沒有大病，吃喝正常睡覺踏實，這就是頂配晚年，
至于九十五歲以上的超高壽，那基本靠先天命數，后天養生能幫的有限，不用去比，比不來。
比起熬歲數，先把這三件事做好
第一，守住大小便和腿腳。腎氣足不足，先看兩件事：能不能憋住尿，能不能自己站起來。這兩樣守住了，晚年就垮不到哪去。少久坐、不受涼，晚上睡前溫水泡腳十分鐘，比吃補藥管用，
第二，穩住情緒，少生閑氣。晚年很多病不是累出來的，是氣出來的。過了七十歲，肝氣疏泄能力本來就弱，再跟自己較勁、跟家里人置氣，氣堵在身體里，血壓就上去了，覺也睡不好了。放寬心，少摻和，心情平了比吃啥都強，
第三，別亂補，把飯吃好就行。脾胃運化能力弱了，亂吃補品只會添堵。三餐正常吃，少油少鹽，脾胃能消化得了，氣血就夠用，比吃多少人參都實在，
壽命從來不是越高越好，無大病、能自理、家人安穩，比什么都強。不用跟別人比歲數，順著自己的身體過，舒服安穩就是福氣。
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