廣東
有人說“絕經早一年，老三年”；也有人說“絕經越晚，活得越長”。
這些話在家族群、姐妹圈里傳得神乎其神，讓不少女性心里直打鼓。
絕經早晚，真的能決定一個女人壽命的長短嗎？
一、女人最佳“絕經年齡”是多少歲？
《中國絕經管理與絕經激素治療指南2023版》內的數據顯示，我國女性自然絕經的平均年齡在48~52歲之間，約9成的女性會在45~55歲絕經。如果絕經年齡處于40~45歲，則稱之為早絕經。
絕經會受到很多因素的影響，在絕經前女性的身體和心理會出現一系列的癥狀，包括乏力虛弱、易怒、睡眠障礙、月經紊亂、肌肉關節疼痛等等。
絕經是女性生命周期里的自然階段，開始絕經意味著卵巢功能逐漸衰退，女性的生育能力也會終結。大量研究發現，女性過早絕經與晚年慢性疾病風險增加存在很大相關性。
《柳葉刀》雜志上發表過一項關于女性更年期的研究，研究稱女性過早絕經、卵巢功能不全與更高的心血管疾病死亡率、全因死亡率風險相關。
該研究對5國涵蓋30萬名女性的觀察性研究進行了薈萃分析發現，相較于50歲以后絕經的女性，40~44歲期間絕經的女性發生心血管疾病的風險會增加40%。早絕經的女性在60歲左右罹患心臟病、心絞痛、中風等非致命性心血管疾病的風險會翻倍。
自1980年代末以來，學界普遍認為心血管風險會受到雌激素水平影響，這也讓這類疾病的發生存在性別差異。因雌激素屬于脂溶性類固醇激素，會隨著血液循環擴散到靶組織發揮特殊效應。在生殖系統方面外還具有抗凝、促進血管舒張、抑制血管損傷等作用，這使得女性罹患心血管疾病的時間通常比男性晚10年。
所以說過早絕經、卵巢早衰的女性，心血管疾病死亡的風險會更高一些。
那絕經越晚是不是對身體越好？
當然不是，女性超過55歲沒絕經的話就要小心了。這個階段還沒絕經，體內的雌激素、孕激素會持續刺激乳腺、子宮，容易引起相關病變。
二、身體出現這些癥狀，說明可能要絕經了
在絕經來之前，身體會出現一系列的癥狀表現，這幾個很常見。
1、月經改變
主要表現為月經不規律，如這個月25天來一次、下個月35天來一次，或是直接幾個月才來一次，都要警惕可能是要絕經了。
2、抑郁
很多圍絕經期的女性會出現抑郁等心理問題，數據顯示過往有抑郁病史的女性在圍絕經期約有60~70%抑郁癥狀會加重，與其他時間比較增加了1.5~3倍。無抑郁癥病史的女性，在這個階段也有20~30%會出現抑郁癥。
3、潮熱與失眠
潮熱是女性圍絕經期非常常見的癥狀，主要表現為上胸部、面部異常發熱，之后轉變成全身發熱，可持續幾十秒或幾分鐘。在發熱的過程中還容易大量出汗，還可能有心悸、寒顫等癥狀。發熱出現的時間不定，早期可能一天一兩次，后期可能晝夜不斷每小時都出現。
潮熱的出現與體內雌激素水平下降有直接相關性，這會讓女性下丘腦體溫調節功能過于敏感，對溫度的調節會因此而受影響。長期潮熱會給女性的睡眠狀況帶來很大影響，半夜經常會被熱醒，嚴重的醒來整個人會跟洗了澡似的。
三、絕經后，還能有夫妻生活嗎？
當然可以，很多女性在絕經前后是由于生理上的不適，導致對生活較為消極悲觀，以至于對性生活也比較抗拒。再加上這個階段雌激素水平下降，陰道分泌物會減少，同房過程中很容易有不適感。而較長時間不同房又會進一步加重陰道干燥問題，如此惡性循環下，有部分女性會發生性功能障礙。
對于絕經期的女性，適當同房會給身體帶來一定的好處。
? 緩解頭痛：《頭痛》期刊上的一項研究指出，性行為可改善頑固性偏頭痛。受調查的受試者中，34%在發作期間有過性行為，其中有6成患者的偏頭痛有所改善，在女性身上更為明顯。
? 延緩衰老：絕經期體內雌激素水平會明顯下降，夫妻生活可促進身體釋放健康的激素，對延緩女性衰老有一定好處。
絕經是每個女性都需要經歷的過程，在這個階段生理和心理都會有一定的不適感，要注意調整積極面對。
參考資料：
[1] 《初潮越早，絕經越早？絕經越晚，老得越慢？月經頻繁來潮，老得快？看專家怎么說→》.人衛健康2026-05-27
[2] 《當媽媽說“我睡不好”，她可能在傾訴一個難以啟齒的秘密》.科普中國2025-03-26
[3] 《絕經后，還能過性生活嗎？》.家庭醫生2024-07-08
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