熬夜看球賽不止傷肝，小心前列腺先“扛不住”！

□全媒體記者 劉廣輝

FIFA World Cup

美加墨世界杯

2026美加墨世界杯足球賽激戰正酣，賽場哨聲一響，國內已是凌晨一兩點。冰鎮啤酒、麻辣燒烤擺上桌，身體陷在沙發里，眼睛死盯著屏幕，情緒跟著那顆足球大起大落。連續熬夜看球賽，你的身體健康還好嗎？

近日，記者走訪鄭州多家醫院男科門診發現，因熬夜觀賽導致男科問題加重的患者明顯增多。結合門診典型病例與兩位男科專家專業解讀，為大家整理出一份科學觀賽健康指南，廣大男性球迷請收好。

世界杯賽事期間男科門診患者有所上升

近日，記者走訪鄭州多家醫院男科門診發現，世界杯開賽以來，因熬夜看球導致男科疾病復發或加重的患者占比有所上升。

河南省中醫院男科與生殖診療中心副主任醫師呂水林告訴記者：“本屆世界杯舉辦地與中國時差顛倒，開賽時間多集中在凌晨1時到3時，球迷不得不長期處于晝夜顛倒狀態，這對男性生殖系統有直接的影響。”

38歲市民張先生就是典型案例。作為鐵桿球迷，同時也是備孕高齡人群。世界杯開賽后他場場不落，每天凌晨啤酒、燒烤，在沙發上一坐就是兩三個小時。一周不到，妻子就發現他情緒低落、頻頻起夜，同房時硬度不足、中途疲軟。

呂水林介紹，張先生本就有精索靜脈曲張的老毛病，連續熬夜損耗腎精，酒精、辛辣加重濕熱，盆腔長期受壓，這些因素疊加誘發了勃起功能障礙和慢性前列腺炎急性發作。

在鄭州市管城回族區人民醫院泌尿男科主任醫師景治安的門診上，記者遇到了25歲的劉先生。為了不錯過進球瞬間，他習慣憋尿看完整場。幾天下來，劉先生會陰部墜脹疼痛、尿道灼熱，小便時刺痛難忍，被診斷為急性前列腺炎。

三大觀賽習慣給前列腺增加負擔

兩位專家一致認為，近期門診這類患者增多，核心誘因集中在三類觀賽行為。

首先，冰啤、燒烤積濕熱，刺激前列腺充血、水腫，而夜間人體代謝減慢，大量攝入冰鎮飲品和燒烤，容易在體內積聚濕熱。濕熱下注會影響精室，表現為尿頻尿急、會陰墜脹等不適。

其次，長時間保持坐姿，盆腔和前列腺區域受壓，血液循環受阻。憋尿讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，且尿液在膀胱內停留過久，細菌繁殖風險增加，可能逆行感染，引發急性細菌性前列腺炎。

最后，熬夜、情緒劇烈波動，擾亂內分泌，影響男性性功能。

錯誤補救方式加重身體損耗

呂水林在門診中發現，不少患者出現不適后采取了錯誤的補救方式，反而讓身體負擔更重。

身體出現不適后盲目補腎。一些球迷感覺疲勞、腰酸、精力不濟，就自行購買各種補腎壯陽的藥品或保健品。呂水林強調：“男科疾病病因復雜，濕熱、血瘀、腎虛常常相互夾雜。在不明確自身證型的情況下盲目進補，如果體內本身有濕熱，補藥反而會加重壅滯，導致癥狀加重。”

熬完夜白天睡一整天。不少人認為熬夜后白天補個覺就能恢復，實際上這種報復性補覺會徹底打亂生物鐘，導致晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環。中醫認為，久臥傷氣，白天長時間臥床會使氣血運行不暢，不僅無法恢復精力，反而越睡越累，內分泌系統進一步紊亂。熬夜后白天可適當補覺，但不宜超過兩小時。

中場休息動一動減輕前列腺負擔

看球間隙，利用中場休息和賽后時間做幾個簡單動作，就能在一定程度上減輕前列腺負擔。

提肛運動是簡便有效的方法之一。呂水林建議：“中場休息時無論坐或站，有意識地收縮盆底肌肉，保持5~10秒然后放松，10~15次為一組，做2~3組。”這個動作能促進盆腔血液循環，是男科醫生經常推薦的保護前列腺的方法。

賽后間隙做兩組深蹲，每組15~20個，可加速盆腔與下肢血液循環，放松受壓盆底軟組織。

觀賽期間少量多次飲用溫水，全天總飲水量保持在1500毫升左右，盡量減少冰啤酒和含糖飲料，可用淡茶或檸檬水代替。

從飲食調養角度，呂水林建議，熬夜后飲食應以清淡為主，可適當食用山藥、蓮子、百合等健脾養陰之品，避免繼續食用燒烤、油炸等辛辣燥熱食物。若必須熬夜，次日可取西洋參3~5克、枸杞5克、桑葚5克泡水代茶飲，對緩解口干、乏力等癥狀有一定幫助。此外，熬夜容易導致陰液損耗，建議適當增加新鮮蔬菜、水果的攝入，補充維生素和水分。

通宵觀賽四類人群風險大

呂水林提醒，以下幾類人群不宜通宵觀賽，否則患病、急癥發作風險大幅升高。

01、備孕男性

男性精子完整生成周期為72~90天，單次長期通宵熬夜，就可能造成精子活力、密度明顯下降。

02、有男科基礎病史人群

既往確診為慢性前列腺炎、精索靜脈曲張、勃起功能障礙、早泄的球迷，熬夜、酒精、久坐會直接誘發病情復發，大幅降低后續治療效果。

03、中老年心腦血管、代謝病患者

50歲以上合并高血壓、糖尿病、冠心病等人群，熬夜疊加情緒劇烈起伏，極易造成血壓驟升，誘發心梗、腦梗等心腦血管意外。觀看賽事時盡量保持心態平穩，不可擅自停用日常基礎藥物。

04、體質虛弱、常年易疲勞人群

長期晝夜顛倒會持續耗損氣血，加重盜汗、腰膝酸軟，造成免疫力持續下降，更容易誘發各類炎癥。

識別預警信號就醫勿拖延

兩位專家提醒，如果身體已出現明顯不適，應及時前往正規醫院男科或泌尿外科就診，避免自行用藥或輕信偏方。尤其是出現以下信號時：

連續3天以上尿頻、尿急、排尿刺痛，夜尿次數超4次，小腹、會陰持續性墜痛。

排尿費力、尿線分叉、尿不盡，甚至排尿中斷、無法自主排尿。

短期內勃起功能明顯衰退，晨勃消失，同房易疲軟，伴隨射精疼痛、血精。

熬夜后持續低熱、渾身乏力，下腹部、腹股溝按壓疼痛。

原有前列腺病史患者，規范調理后癥狀仍持續加重。

熬夜后突發單側陰囊劇烈絞痛，高度懷疑睪丸扭轉，需立刻前往急診。該病黃金救治窗口僅數小時，拖延會造成睪丸缺血性壞死，最終只能手術切除。

世界杯四年一屆，但身體健康伴隨人的一生。建議球迷朋友理性觀賽，選擇性觀看心儀球隊的場次，可提前睡好預備覺，賽后保證6小時左右睡眠。