河南
58歲的張先生平常血壓一直高，也一直吃著降壓藥。
但早上起來(lái)上廁所，突然倒地不起，送到醫(yī)院一查，腦出血。
好在送醫(yī)及時(shí)，命保住了，但人還在康復(fù)中，說(shuō)話不利索，半邊身子也不太聽(tīng)使喚。
他家人說(shuō)，張先生平時(shí)挺注意的，天天量血壓，也有正常吃降壓藥，怎么還會(huì)這樣？
他忽略了一件更重要的事——他的血管本身，已經(jīng)開始又脆又硬了
張先生他長(zhǎng)期血脂偏高，加上有抽煙的習(xí)慣，血管內(nèi)皮長(zhǎng)期受著“侵蝕”，早已有了動(dòng)脈粥樣硬化。
他的血管，不再是那根有韌性的新管子，而是一根硬邦邦的“脆管子”。
降壓藥只解決了“壓力”問(wèn)題，但沒(méi)解決“材質(zhì)”問(wèn)題。
清晨時(shí)分，是人體血壓的一個(gè)天然高峰，加上起床、用力排便這些動(dòng)作，瞬間的血壓波動(dòng)，就成了壓垮“脆管子”的最后一根稻草。
所以，只盯著血壓計(jì)上那個(gè)數(shù)，是不夠的。我們得把目光，從“水壓”移到“水管”本身。
怎么判斷自己的“水管”是不是也開始變脆了？
不用等出了問(wèn)題去醫(yī)院，日常有幾個(gè)小跡象，大家可以自己觀察觀察：
看眼色： 翻開下眼皮，如果顏色不是紅潤(rùn)的，而是偏暗、偏紫，或者有那種細(xì)小的、彎曲的、顏色發(fā)暗的血絲，這往往提示末梢循環(huán)不太好，血管的供血供氧能力在下降。
看耳垂： 如果耳垂上有一條從耳屏間切跡向外延伸的、斜行的皺褶，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)它與冠心病、血管硬化有一定關(guān)聯(lián)，可以當(dāng)作一個(gè)提醒。
看小腿： 到了下午或晚上，你的小腿或腳踝有沒(méi)有一按一個(gè)坑的浮腫？或者總感覺(jué)小腿發(fā)沉、發(fā)涼？這常常是血液回流不暢的表現(xiàn)，也與血管彈性減弱有關(guān)。
這些信號(hào)單獨(dú)看都不絕對(duì)，但如果占了兩條以上，你就得像關(guān)心血壓一樣，關(guān)心一下你血管的“材質(zhì)”了。
平常想護(hù)血管，不一定非要去吃一堆活血化瘀的藥，那反而可能加重風(fēng)險(xiǎn)。
芹姐給你最簡(jiǎn)單的方法：
晨起“3個(gè)半分鐘”。
醒來(lái)別馬上起，先在床上躺半分鐘，坐起在床邊垂腿坐半分鐘，兩腿下垂在床沿再等半分鐘。
每天“一把原味堅(jiān)果”。
比如核桃、杏仁、巴旦木，不要鹽焗、不要油炸，它們富含不飽和脂肪酸，是血管內(nèi)皮細(xì)胞喜歡的。
每周“3次泡腳到位”。
泡腳不是燙腳，水溫40度左右，手摸上去溫?zé)岵粻C手就行。
關(guān)鍵在水位要沒(méi)過(guò)腳踝上三指，也就是內(nèi)踝尖上三寸，這里是照海穴和三陰交附近。
泡到后背微微出汗，而不是泡得滿頭大汗，這能溫和地促進(jìn)全身氣血循環(huán)，給血管做一次“溫和的理療”。
血壓要管，但血管更要養(yǎng)。別等到像張先生那樣，躺在病床上才后悔當(dāng)初只盯著那個(gè)數(shù)字。
聲明：本文健康知識(shí)僅為科普參考，不構(gòu)成診療建議。具體疾病診治、用藥方案，請(qǐng)務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行替代醫(yī)療決策。
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